Consejos para no fracasar en tu dieta
Si quieres adelgazar y vas a comenzar una dieta quizá te vengan bien algunos consejos. Es fácil intentar perder peso y seguir cometiendo algunos errores que nos pueden llevar a no perder el peso deseado y desanimarnos, por lo que, es fácil que acabemos desistiendo sin lograr nuestro objetivo.
Si no quieres fracasar en tu dieta sigue nuestros consejos:
– Fíjate un objetivo de pérdida de peso real en tiempo real durante la dieta (huye de dietas milagro en tiempo récord): Las dietas milagro suelen ser desequilibradas y o hacen pasar hambre o te atiborran de un alimento concreto en detrimento del resto, esto puede provocar carencias nutricionales (además de terminar aborreciendo el alimento en cuestión)
– Busca una dieta equilibrada que permita una pérdida de peso progresiva y mantenida en el tiempo.
– Adapta tu dieta a tus gustos personales, haz que tu comida sea apetecible y variada.
– Sírvete raciones pequeñas. Una buena opción es utilizar platos de postre y no repetir una segunda vez.
– Bebe abundante agua entre las comidas. Provoca saciedad, te hidrata y te ayuda a eliminar toxinas.
– Si no te gusta mucho el agua, aficiónate a las infusiones. El té verde y el té rojo (ver: Propiedades del té rojo) son ideales para ayudarte a perder peso.
– Haz cinco comidas al día para no tener hambre y no picar entre horas.
– Planea tus comidas con antelación, te evitará caer en la monotonía. Busca nuevas recetas ligeras.
– Come despacio, mastica bien cada bocado.
– No comas de pie ni caminando. A la hora de comer estamos comiendo, si hacemos otra actividad mientras tanto no seremos conscientes de lo que comemos y comeremos más.
– Hazte amiga de las frutas frescas.
– No comas delante de la tele ni delante del ordenador.
– Duerme lo suficiente. Se ha demostrado que mientras dormimos quemamos grasa.
– Desconfía de muchos productos light. Muchos productos se anuncian como light y sólo han reducido una pequeña parte de la grasa y las calorías del producto original. Por ejemplo, si tienes un antojo grande de patatas fritas puedes comprar una bolsa de patatas fritas light pero como excepción, no como norma.
– No olvides que lo ideal es llevar una vida más activa. Haz algo de ejercicio, pero si no te gusta el deporte empieza a subir las escaleras en lugar de coger el ascensor, ve paseando a los sitios en lugar de usar el coche o el autobús, pon música en tu casa y baila todos los días un rato… Siempre se puede hacer algo de ejercicio.
Y por último, el consejo más importante de todos: Ten paciencia, cariño y humor con tus progresos y retrocesos. Sé comprensivo e indulgente con tus fallos. Alégrate con cada kilo perdido y quiérete mucho, sin eso no tienes nada.
Por: Salud Delgado Fuentes