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¿Qué es una calculadora nutricional?
Una calculadora nutricional es una herramienta sencilla que nos permite conocer de forma más o menos exacta alguno de los aspectos necesarios para evaluar una correcta nutrición. Por ello, hay diferentes tipos de calculadoras nutricionales, que nos ayudarán a conocer, por ejemplo:
- cuántas calorías consumir para perder peso
- cuántas calorías hay que quemar al día para ganar masa muscular
- cuántas calorías necesito para llegar a un objetivo de peso ideal
- calcular mi IMC o índice de masa corporal
Por ello, es incorrecto hablar de una única calculadora nutricional, ya que hay diversas herramientas que se incluyen en este concepto.
Mediante este artículo, tendrás acceso a 3 de ellas, por lo que quizás sea útil que añadas esta página a tus marcadores para poder volver y ver tu evolución. Todas ellas son interesantes, así que te aconsejo que las revises todas, para ver cuál puede aportarte más valor.
Calculadora de IMC
La primera calculadora nutricional que vamos a comentar es la más sencilla, pero una de las más importantes: la calculadora de IMC.
Calcular tu índice de masa corporal es fundamental para saber en qué grado de clasificación por peso te encuentras (infrapeso, peso normal, sobre peso u obesidad grado I, II o III).
En ComeconSalud.com tenemos una calculadora de IMC gratis a la que puedes acceder mediante este enlace (se abrirá en ventana nueva, para que puedas luego seguir leyendo este artículo):
Calcular el metabolismo basal
Otro concepto fundamental à la hora de adaptar la cantidad de los alimentos que comemos, si queremos perder, ganar o simplemente mantener nuestro peso es el metabolismo basal. El metabolismo basal es el consumo de energía que realiza nuestro cuerpo en reposo absoluto, es decir, es el consumo energético de mantenimiento.
Por ello, conocer este dato es fundamental para saber cuántas calorías podemos incluir en nuestra dieta y cumplir nuestros objetivos.
Dentro de ComeconSalud hemos incluido un artículo donde describimos con más detalle este concepto (y también sus limitaciones), así como la forma más rápida de calcularlo:
Calculadora de calorías
Sin embargo, a pesar del interés de los datos anteriores, un cálculo más práctico a la hora de controlar nuestro peso, y por consiguiente, contribuir al mantenimiento de nuestra salud, es el dato de cuántas calorías debemos consumir para conseguir un peso objetivo.
Para ello, hemos creado nuestra calculadora de dietas, en la que, con tus datos básicos: sexo, nivel de actividad, edad, altura, peso actual y peso objetivo (peso deseado), puedes obtener los siguientes datos:
- índice de masa corporal
- tasa metabólica de reposo
- metabolismo basal
- ingesta de calorías recomendada
- semanas para conseguir el peso ideal (o cualquier objetivo de peso que se planifique)
Para acceder a nuestro “contador de calorías”, basta con hacer pulsar el siguiente botón: