La nutrición en el deporte es una parte fundamental e imprescindible para establecer una dieta equilibrada de tal modo que satisfaga las necesidades nutricionales del deportista, ya sea atleta profesional o practicante ocasional. Sin embargo, no siempre es fácil saber organizar una dieta completa ni conocemos realmente los nutrientes que obtenemos de nuestras comidas y, […]
¿Cómo complementa la nutrición a la preparación física de las personas?
La tendencia de la sociedad hacia los hábitos de vida saludables ha crecido considerablemente con el paso del tiempo, lo cual ha repercutido directamente en el incremento de la demanda de profesionales especializados en sectores relacionados con el ejercicio físico y la alimentación, es en este punto donde se encuentran los profesionales de la nutrición […]
Las lesiones más comunes en el running y cómo tratarlas
En la actualidad, cada vez son más las personas que se aficionan a la práctica de ejercicio en su día a día. El deporte al aire libre gana adeptos, y es el running el más practicado en general en casi todo el mundo. La facilidad para realizarlo y el poco material necesario, hacen que mucha […]
Las tendencias más esperadas en el mundo del deporte
El mundo del deporte está cambiando, y eso es algo que nos beneficia a todos. Cuando hablamos de cambios, nos referimos sobre todo al increíble aumento del número de gimnasios por toda España, que ha dado la posibilidad a millones de personas de iniciarse en esta actividad, tan sana como divertida. Este incremento de la […]
Sesión de Cardio: Spinning, máquinas de remo y electroestimulación
Tanto las bicicletas de spinning como las máquinas de remo ofrecen la posibilidad de conseguir un entrenamiento de cardio de bajo impacto, desde la comodidad de casa o en el gimnasio. Las máquinas de remo son capaces de ejercitar tanto la parte superior como inferior de cuerpo y la bicicleta de spinning trabaja principalmente la […]
Alimentación y ejercicio, vitales para vivir de forma saludable
A la hora de mantener una dieta saludable, igual o más importante que no excederse con las comidas lo es el ingerir la cantidad adecuada de cada tipo de nutriente. Tanto de los llamados macronutrientes, es decir, hidratos de carbono, proteínas y grasas, como de micronutrientes (vitaminas, minerales y antioxidantes) y de fibra. Tampoco cabe […]
Consejos y trucos para aumentar masa muscular saludablemente
¿Por qué es bueno ganar masa muscular? Existen varios trucos para aumentar masa muscular de forma saludable. Sin embargo es necesario conocer primero los beneficios que esto trae consigo. El principal es que la proporción de grasa corporal disminuye y aumenta el músculo, que quemando más calorías y ayuda a evitar el aumento de peso. […]
Beneficios de la natación a diario
¿Cuáles son los beneficios de la natación? La natación es un deporte aeróbico, de trabajo continuo y moderado, y uno de los más recomendados para el buen desarrollo y mantenimiento del corazón. Los beneficios de la natación son muchos, y ya los comentamos en el artículo: Beneficios de la natación – ¿Por qué debes nadar? […]
Andar adelgaza
¿Andar adelgaza ¡Cuenta el tiempo! Si tu abdomen tiene un poco de grasa extra, es probable que todo tu cuerpo también lo tenga, ya que la misma se distribuye por todo el cuerpo, acumulándose más en esa zona. Si eres de los que suelen hacer mucho ejercicio, te traigo una solución: andar adelgaza. Con solo […]
Ejercicios funcionales en pareja
Ejercicios funcionales en pareja. Aplica el entrenamiento funcional a tu entorno Ejercitarse y practicar deportes es muy bueno para la salud, pero muchas veces las personas se abstienen de hacerlo ya que ir solos no es demasiado agradable. Por ello, lo mejor es practicar ejercicios funcionales en pareja, de manera que podáis motivaros mutuamente con […]
Bebida isotónica casera. ¿Qué es y para qué sirve?
Bebida isotónica casera. Definición e información Una bebida isotónica casera es un preparado que brinda hidratación y reposición de electrolitos en el organismo cuando hay pérdidas importantes (sudor, diarrea, etc.), ya que se compone de agua, minerales e hidrato de carbono, lo que la vuelve adecuada para dicho fin. La bebida isotónica es llamada así […]
Qué comer después de entrenar
Qué comer después de entrenar. Comida fitness El entrenamiento aporta al músculo el estímulo necesario para desarrollarse, pero esto es sólo una parte del proceso. Después viene la recuperación, que es el momento en que realmente se desarrolla la masa muscular, a la vez que se recupera para la siguiente sesión de entrenamiento. Por eso […]
Bebidas isotónicas. Beneficios para tu salud
Datos que no sabías sobre las bebidas isotónicas Seguramente, seas deportista o no, en algún momento has hecho uso de las bebidas isotónicas, las cuales son capaces de favorecer a la reposición de electrolitos en el organismo y además te rehidratan después de haber realizado una actividad física. Estas bebidas no son capaces de ayudarte […]
Aumentar masa muscular. Trucos saludables
Aumentar masa muscular. Trucos saludables Muchos de nosotros hemos escuchado hablar de la famosa masa muscular. Sin embargo, muchos no saben en realidad qué es. En pocas palabras, la masa muscular se traduce en el volumen que poseen tus músculos, es por eso que que haya personas que intenten desesperadamente aumentarla, recurriendo a soluciones rápidas, […]
Suplementos alimenticios para ganar masa muscular
Suplementos alimenticios para ganar masa muscular Los suplementos alimenticios son una buena alternativa si queréis ganar masa muscular, siempre y cuando los combinéis con una dieta acorde a vuestro organismo y un entrenamiento regular, ya que los mismos no son medicamentos, por lo que no hará que vuestra masa aumente por sí sola. Si utilizáis […]
Dieta para aumentar masa muscular
Dieta para aumentar masa muscular Cómo aumentar masa muscular. Esta dieta está ideada para aumentar masa muscular en hombres, si eres mujer te recomiendo que dividas a la mitad, la cantidad de los alimentos. De todas formas, es mejor que consultes con un experto para adaptarla a tu constitución y necesidades físicas.
Abdominales inferiores. Ejercicios fáciles y eficaces
Abdominales inferiores Los beneficios de fortalecer y entrenar la musculatura de la pared abdominal, en concreto los abdominales inferiores, son indiscutibles y van mucho más allá de los simples caprichos estéticos, ya que en el abdomen se encuentra nuestro centro de gravedad, por lo que fortalecer estos músculos repercutirá en el mantenimiento de una postura […]
¿Qué es el Body Combat?
¿Qué es el Body Combat? El Body Combat es una modalidad de Fitness creada en un gimnasio de Nueva Zelanda. Desde allí se ha extendido por los gimnasios de todo el mundo, y a día de hoy, es de las clases más atractivas y demandadas. Se trata de un tipo de ejercicio aeróbico que conlleva […]
Entrenamiento funcional. Ventajas
Entrenamiento funcional. Ventajas El entrenamiento funcional , o functional training, es uno de los métodos más efectivos dentro del Fitness para conseguir no sólo la mejora del rendimiento físico y la quema de calorías, sino optimizar todo tu cuerpo logrando mayor coordinación, equilibrio y flexibilidad, a través del movimiento corporal en todos sus ejes, por […]
Yoga para principiantes
Nadie duda de lo importante que puede llegara ser el yoga para nuestra salud, tanto física como mental. Todos los que lo hemos probado encontramos en esta disciplina una gran ayuda para sobrellevar de forma adecuada el día a día de nuestras vidas. Aunque la mejor forma de iniciarse en la práctica del yoga es […]