Dieta de los famosos. Taylor Lautner – dieta para ganar volumen muscular.
Salud Delgado Fuentes.
Taylor Lautner, el hombre lobo de la saga Crepúsculo, tuvo que ganar masa muscular (nada menos que 14 kilos de musculo) para interpretar su papel. Aunque parezca sencillo ganar peso, no lo es tanto cuando se trata de ganar masa muscular y no grasa.
Por este motivo tuvo que seguir una dieta estricta y una rutina de entrenamiento con su preparador físico. El actor, que estuvo a punto de perder el papel debido a que, al parecer, estaba demasiado delgado, tuvo que seguir una dieta en la que comía varias veces al día y, además, tomaba suplementos de proteínas.
La dieta, que al parecer, dicen que siguió para ganar masa muscular es la dieta del Volumen Limpio.
Dieta para ganar masa muscular:
9:00. Batido de 40 gramos de proteínas con agua y un suplemento multivitamínico.
9:30. Cuatro claras de huevo y una yema. Sándwich de pavo con pan integral. Cola cao con canela + 60 gramos de avena + un plátano.
11:30. Un zumo de naranja natural. Bocadillo de pan de centeno con lechuga y pechuga de pollo.
Una manzana.
14:00. Ensalada. Pasta. Dos yogures naturales con avena.
17:00. Suplemento de vitamina C.
18:00. Suplemento de BCAAS (aminoácidos ramificados)+ glutamina.
18:30. Un plátano.
19:30. Leche de soja con 40 gramos de proteína de suero.
20:00. Puré de patata y tres latas de atún.
22:00. Una ensalada abundante. Pechugas de pollo + tortilla a la francesa. Dos yogures desnatados.
Antes de acostarse. Leche de soja con proteínas y un nuevo suplemento de glutamina.
A simple vista, se puede observar, que se trata de una dieta hiperproteica por lo que no creemos que sea recomendable iniciarla ni seguirla sin control médico. Primero, antes de seguir una dieta así, se deben descartar problemas de salud, fundamentalmente renales.
El tema de los suplementos dietéticos para ganar masa muscular es bastante controvertido, ya que, hay quienes afirman que no son de utilidad y se pueden obtener de forma natural a través de la dieta.
A pesar de todo, esta dieta puede ser útil si queréis ganar peso aumentando vuestra masa muscular, eso sí, consultando siempre con un médico experto que pueda adaptarla a las necesidades de vuestro organismo.
No olvidemos nunca que lo primero es la salud.