• Inicio
  • Nutrición
  • Adelgazar
  • Dietas
  • Fitness
  • Trastornos
  • Recetas saludables
  • Suscríbete
  • Buzón

Alimentación, Fitness y Nutrición

Artículos y novedades de Nutrición, alimentación y Fitness. Salud y vida sana

Portada - Cómo adelgazar en tiempo récord I. Dieta de los 4 días

Cómo adelgazar en tiempo récord I. Dieta de los 4 días

Twitter Facebook Pinterest LinkedIn WhatsApp

Cómo adelgazar en tiempo récord I. Dieta de los 4 días

Hola [email protected] Todos los años hay diferentes fiestas (Navidades, Semana Santa, veraneos, etc.), tiempos de diversión, familia, experiencias nuevas… y atracón. Después llegarán las lamentaciones sobre todo si ya llegamos a las vacaciones con algún kilo de más. Esto es también aplicable a cualquier otro acontecimiento que nos haga correr el riesgo de pasarnos de peso, como por ejemplo una celebración familiar. Si nos vamos de vacaciones con tres kilos de más, seguramente, a la vuelta, tengamos ya cinco kilos de sobra.

¿Qué hacer entonces? Evidentemente no nos vamos a pasar las vacaciones contando calorías y comiendo lechuga  ¡ni hablar!, por eso os propongo perder unos kilitos antes de estas celebraciones y así, aunque ganemos algo de peso, el “día después” no será tan traumático.

Todas sabemos que si queremos perder peso debemos aplicar unas medidas basadas en reducir las calorías que ingerimos y aumentar nuestro gasto energético. Por tanto, para adelgazar, conviene recordar que debemos seguir una dieta hipocalórica y practicar ejercicio físico.

El ejercicio físico no sólo ayuda a perder grasa y adelgazar: además, desarrolla masa muscular que aumenta el gasto energético del cuerpo (incluso en reposo el músculo requiere más energía para mantenerse que la grasa).

Esto es aplicable siempre que queramos perder peso o simplemente estar en forma, pero si queremos adelgazar en tiempo récord podemos seguir algunas dietas rápidas pensadas para situaciones de emergencia.

Dieta para adelgazar en cuatro días:

Desayuno: pomelo y café verde con sacarina.

A media mañana y a media tarde: yogurt desnatado

Día 1:

Comida: ensalada de lechuga y tomate. Filete plancha. Manzana

Cena: judías verdes. 2 huevos cocidos.

Día 2: 

Comida: ensalada de lechuga. Pollo a la plancha y tomate.

Cena: puré de calabacín. Manzana.

Día 3:

Comida: ensalada de lechuga. Hamburguesas plancha. Manzana

Cena: ensalada de tomate. Pollo al horno o a la plancha. Ciruela

Día 4:

Comida: judías  verdes. 2 huevos revueltos. Tomate

Cena: ensalada de lechuga. Filete a la plancha. Piña.

Twitter Facebook Pinterest LinkedIn WhatsApp

Incluido en: Adelgazar Etiquetas: adelgazar, cena, comida, desayuno, dieta, dieta de los 4 días, dietas, perder peso

Si te ha resultado interesante este artículo y quieres que te avisemos con las novedades, puedes suscribirte de forma gratuita a nuestro Boletín de Novedades en el formulario de la parte inferior de la página.

Es posible que quieras saber cuándo publicamos nuevos artículos en Comeconsalud. Si lo deseas, apúntate GRATIS a nuestro Boletín de Novedades:

suscribete-gratis-a-comeconsalud

Perder peso

  • Las calorías que debo consumir para perder peso
  • Calculadora de calorías
  • Calculadora de Índice de Masa Corporal
  • Calculadora Nutricional

¿Quieres encontrar algo más? Usa nuestro buscador

Apúntate !!

Es posible que quieras saber cuándo publicamos nuevos artículos en Comeconsalud. Si lo deseas, apúntate GRATIS a nuestro Boletín de Novedades:

suscribete-gratis-a-comeconsalud

Calcular el IMC

imc-calcular

Calcula tu índice de masa corporal

Calcular IMC »

Contacta con nosotros

  • Buzón de ComeconSalud.com
  • Publicidad en nuestro medio

Monográficos de Come con Salud

  • Recetas de Cocina Saludables
  • Cerveza y Nutrición
  • Diferentes fuentes de proteínas
  • El jengibre. Propiedades, beneficios. Cómo tomarlo
  • Recetas saludables para el fitness
  • Tablas de calorías. Calorías de la fruta

Reparación mitral por miniincisión en Sevilla

Categorías

  • Adelgazar – perder peso
  • Dietas
  • Fitness
  • Nutrición
  • Remedios naturales y caseros. Plantas medicinales
  • Trastornos alimentarios
  • Podcast
  • Quiz – tests
  • Recetas saludables
  • Varios

© Copyright ComeconSalud.com: Tu portal de Alimentación Saludable y Vida Sana · Artículos y novedades de Nutrición, alimentación y Fitness. Salud y vida sana

Ir a la versión móvil