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Cómo eliminar cartucheras. Trucos.
¿Qué son las cartucheras? Las cartucheras son una acumulación de grasa indeseada en la zona de la cadera y a veces, en algunas mujeres, puede llegar a extenderse hasta los muslos. Es muy frecuente querer eliminar cartucheras pero no siempre es fácil conseguirlo.
¿Por qué las mujeres tenemos cartucheras y los hombres no?
Parece ser que la distribución corporal de la grasa obedece a un patrón hormonal. El efecto de los estrógenos determina que las mujeres tengamos un porcentaje mayor de grasa que los hombres, aproximadamente entre un 6 y un 11% más que ellos. Nuestro cuerpo, a partir de la pubertad, comienza a prepararse para una posible maternidad. El embarazo y la lactancia suponen un gran consumo de energía y por ello la naturaleza nos prepara acumulando reservas que generalmente se concentran en la zona de las caderas, muslos y glúteos.
Por ello, puede observarse como a partir de la menopausia el patrón de distribución de grasa corporal cambia y se asemeja al de los hombres. Se comienza a acumular grasa en la zona abdominal.
Consejos para eliminar cartucheras.
Si consideramos que a pesar de ser una característica femenina las cartucheras nos afean la figura o nos acomplejan podemos tratar de eliminarlas o reducirlas lo máximo posible. Si este es vuestro caso, ahí van unos consejillos:
– Alimentación: Hay que cuidar nuestra dieta para intentar reducir el exceso de grasa acumulada, por tanto lo más aconsejable para eliminar las cartucheras será ingerir menos calorías de las que quemamos cada día. Se recomienda una dieta pobre en grasa y azúcares refinados (dulces, pasteles, chocolate, bollería industrial…) y rica en fibra. Conviene evitar el consumo de refrescos azucarados y aumentar la ingesta de agua (como mínimo hay que beber 1’5 litros de agua al día). También es aconsejable reducir el consumo de sal que puede provocarnos retención de líquidos.
– Ejercicio: El ejercicio es muy recomendable para eliminar cartucheras. Los ejercicios aeróbicos como correr, aeróbic, step o spinning nos ayudarán a eliminar grasa de todo el organismo. Además existen algunos ejercicios específicos para tonificar esta zona. En muchos gimnasios podéis encontrar clases de GAP, que consiste en una serie de ejercicios destinados a fortalecer glúteos, abdominales y piernas. La ventaja de estas clases es que son dirigidas por un preparador físico y se hacen al ritmo de la música, lo cual hace que sea más fácil no desanimarse a los pocos días de comenzar, ya que muchas veces, el problema de hacer ejercicio por nuestra cuenta es que la mayor parte de los días nos vence la pereza y no sabemos si realmente estamos haciendo los ejercicios de forma correcta.
– Tratamientos estéticos: Masajes anticelulíticos y de drenaje linfático pueden ser de gran ayuda (comprueba aquí los beneficios del drenaje linfático en la celulitis).
– Duchas con chorro de agua fría: para estimular la circulación de las piernas y tonificar la piel, acostúmbrate a terminar la ducha con chorros de agua fría.
– Cremas reductoras: utiliza también a diario tras la ducha una crema reductora de efecto anticelulítico.
Seguro que siguiendo estos consejos conseguirás una figura más esbelta y conseguirás eliminar o reducir las cartucheras.
Por: Salud Delgado Fuentes