Beneficios de correr
Si estáis empezando a pensar que os gustaría hacer deporte y no tenéis claro por cual decidiros, quizá os venga bien tener un poco de información sobre cuáles son los beneficios de algunos de ellos.
Entre los deportes más populares se encuentra, desde hace ya bastantes años, el correr (Running).
Este deporte resulta divertido y económico, ya que no necesitas apuntarte a ningún gimnasio para hacerlo. Se puede practicar prácticamente en cualquier lugar (aunque estés de viaje, sólo debes acordarte de incluir en tu maleta la ropa y las zapatillas de correr).
Tampoco es necesario estar sujeto a una estricta disciplina horaria. Puedes salir a correr a cualquier hora que te venga bien (a no ser que haga mucho calor, claro).
No necesitarás gastar mucho dinero en tu equipo. Lo único realmente imprescindible serán unas zapatillas adecuadas para este deporte y que tengan la amortiguación necesaria para tu peso y para el tipo de terreno sobre el que correrás.
Más tarde podrás comprarte un pulsómetro que te ayude a controlar tu progreso y tu frecuencia cardíaca, pero de momento eso puede esperar (no vaya a ser que empieces a correr con muchas ganas y lo dejes al tercer día).
Además de estas ventajas, el correr aporta muchos beneficios para la salud.
Beneficios de correr:
– Correr ayuda a mejorar la salud cardiovascular porque:
- Fortalece el corazón: El corazón se hace más fuerte e impulsa la sangre en cada latido con menor dificultad.
- Ayuda a controlar la tensión arterial.
- Ayuda a regular los niveles de colesterol.
– Ayuda a prevenir la diabetes y a controlar los niveles de azúcar en sangre.
– Requiere un gran gasto energético por lo que, reduce la grasa corporal sobre todo de la zona abdominal.
– Ayuda a perder peso y/o a mantener el peso deseado.
– Produce liberación de endorfinas por lo que mejora el estado de ánimo y disminuye el estrés.
– El ir superando objetivos y mejorando la forma física contribuye a aumentar la autoestima.
– Previene la osteoporosis y la osteopenia ya que favorece la correcta calcificación de los huesos.
– Fortalece el sistema músculo esquelético en general.
– Refuerza el sistema inmunitario.
– Acelera el metabolismo.
– Aumenta la capacidad pulmonar.
Si os animáis podéis probar poco a poco e incluso quedar con un grupo de amigos que quieran también iniciarse en este deporte. Es recomendable que empecéis todos a la vez para que podáis seguir todos el mismo ritmo. Si comenzáis con amigos que sean “corredores expertos” es más fácil que os desaniméis porque puede pareceros imposible alcanzar su nivel.
A por unas buenas zapatillas para evitar lesiones y ¡A correr!
Por: Salud Delgado Fuentes