Cómo adelgazar en tiempo récord II. Dieta de emergencia para adelgazar rápido.
Dieta de emergencia: Esta dieta se puede seguir durante más tiempo que la dieta de los 4 días, ya que es bastante equilibrada, aunque también es eficaz para adelgazar rápido. Se basa en hacer el desayuno más fuerte que el resto de las comidas.
Dieta de emergencia para adelgazar rápido. LUNES
Desayuno: Un huevo cocido. Una rebanada de pan integral con jamón. Un vaso de leche desnatada.
Media mañana: Una fruta
Comida: Un plato de sopa de verduras con una rebanada de pan integral y queso.
Media tarde: Un yogurt desnatado.
Cena: Salmón a la plancha acompañado de un puñadito de arroz integral con brócoli cocido. Una manzana o pera natural o cocida.
Dieta de emergencia para adelgazar rápido. MARTES
Desayuno: Un vaso o taza de leche desnatada con cereales de salvado de avena. 174 gramos de fresas.
Media mañana: Un yogurt desnatado.
Comida: Un sándwich de dos rebanadas de pan integral con atún, lechuga y tomate.
Media tarde: Una fruta.
Cena: Una pechuga de pollo sin piel a la plancha. Una ensalada de frutas.
Dieta de emergencia para adelgazar rápido. MIÉRCOLES
Desayuno: Infusión con edulcorante. Dos galletas integrales.
Media mañana: Una rodaja de melón
Comida: Un sándwich de tres rebanadas de pan integral con jamón. Una manzana.
Media tarde: Dos nueces. Dos higos secos. Un vaso de leche desnatada.
Cena: Cinco tomates cherry con queso fresco sin grasa. Una tacita de arroz integral. Seis fresas.
Dieta de emergencia para adelgazar rápido. JUEVES
Desayuno: Un pomelo o una naranja. Un huevo cocido con una rebanada de pan integral. Un vaso de leche desnatada.
Media mañana: Un zumo
Comida: Una taza de sopa de verduras. Una ensalada con tomate.
Media tarde: Dos galletitas saladas con un trozo de queso suizo de poca grasa.
Cena: Pechuga de pollo a la plancha acompañado de espinacas al vapor. Media taza de frambuesas.
Dieta de emergencia para adelgazar rápido. VIERNES
Desayuno: Un vaso de leche desnatada con dos tostadas de pan de salvado. Dos cucharadas pequeñas de queso desnatado para untar
Media mañana: Un yogurt desnatado
Comida: Un bistec a la plancha acompañado de una ensalada completa. Dos rebanadas de pan integral.
Media tarde: Una tacita de queso desnatado con medio vaso de melón cortado a cubitos.
Cena: Un trozo de salmón a la plancha con medio calabacín al horno. Una pera natural o cocida
Consejos:
Bebe entre 1.5 y 2 litros de agua diarios Depurarás tu organismo y eliminarás toxinas.
Es importante que desayunes fuerte pero sin pasarte. Evita sentirte pesada a lo largo del día
Espero que estas dietas y consejos os sean de utilidad para adelgazar rápido, en tiempo récord, pero sin perder la salud.