• Inicio
  • Nutrición
  • Adelgazar
  • Dietas
  • Fitness
  • Trastornos
  • Recetas saludables
  • Suscríbete
  • Buzón

Alimentación, Fitness y Nutrición

Artículos y novedades de Nutrición, alimentación y Fitness. Salud y vida sana

Portada - Vive saludable, vive bien

Vive saludable, vive bien

Índice

  • 1 Vivir más años, pero con calidad
  • 2 ¿Cómo conseguir calidad de vida?
    • 2.1 La actividad física
    • 2.2 Una correcta alimentación
  • 3 Por descontado, deshacernos del exceso de peso
    • 3.1 En resumen, hábitos saludables
Puntuación:
[Total: 1 Media: 5]

Vivir más años, pero con calidad

Durante la última década, ha aumentado notablemente la preocupación de la población general sobre los temas de salud. Este hecho, unido a la difusión del conocimiento mediante las nuevas tecnologías y los avances médicos, han contribuido a un aumento en las expectativas de vida.

Esto hace que ya sea normal vivir más años que las generaciones que nos precedieron. Sin embargo, además de la cantidad de años que vivir, cada vez nos fijamos más en la calidad de dicho tiempo. Así, es lógico que, si tenemos por delante más años de vida, nos preocupe cómo van a ser esos años.

Precisamente pensando en dotar a nuestra vida la calidad que deseamos, es un hecho conocido que, dejando a un lado la predisposición genética, podemos influir en conseguir que esos años sean más plenos.

¿Cómo conseguir calidad de vida?

Muy sencillo: viviendo de forma saludable.

Aunque pueda parecer difícil o aburrido, llevar unos hábitos de vida adecuados es más fácil y placentero de lo que parece.

La actividad física

Pequeños cambios como aumentar nuestra actividad física cotidiana, como dejar el coche un poco más lejos y hacer parte del camino habitual caminando o elegir las escaleras en lugar del ascensor siempre que podamos, pueden cambiar de forma radical nuestro futuro.

Una correcta alimentación

Por otro lado, una adecuada alimentación es una pieza clave en todo este proceso, en cada una de las comidas principales, intercalando alguna pieza de fruta entre ellas, si se desea:

habitos-saludables-alimentacion-correcta

– En primer lugar, un desayuno que nos aporte toda la energía necesaria para empezar el día de la mejor forma posible. Para ello, sería perfecto incluir todos los tipos de nutrientes de forma combinada: hidratos de carbono, proteínas, grasas saludables, minerales y vitaminas. Ejemplos hay muchos, pero una o dos piezas de fruta, acompañadas de una tostada de pan con aceite y tomate, y un vaso de leche de soja o de almendras, sería una de las muchas formas de empezar el día con buen pie.

– En la mitad del día, una comida no demasiado copiosa que nos permita seguir funcionando lo que resta de jornada, ya sea en el trabajo o, los más afortunados, disfrutando de algunas horas de ocio (hobbies, deporte, etc.).

– Para terminar el día, podemos elegir una de las muchas cenas saludables, que nos ayuden a conciliar el sueño de forma natural, sin excesos. Entre ellas, podemos destacar las cremas de verduras, algún pescado con guarnición de vegetales, entre otras muchas.

Por descontado, deshacernos del exceso de peso

Evidentemente, reducir el exceso de peso es otra de las formas de acercarnos a una calidad de vida futura. Para ello, la combinación de actividad física y alimentación adecuada descrita más arriba puede ser suficiente. Sin embargo, aprovechando la motivación de los periodos primaverales y principio del verano, podemos emplear alguno de los quemagrasas para la operación bikini, siempre eligiendo productos naturales, con moderación y haciendo hincapié en la importancia de la dieta y el ejercicio.

En resumen, hábitos saludables

Como explica Henri Joyeux en su libro “Come bien hoy, vive mejor mañana” (10 hábitos saludables), basta con modificar nuestros hábitos alimentarios para alejar un enorme listado de enfermedades (algunos tipos de cáncer, enfermedades autoinmunes, enfermedades neurológicas como el síndrome de Alzheimer o la enfermedad de Parkinson, etc.), con lo que será más probable, además de vivir más años, vivir mejor.

Si te ha resultado interesante este artículo y quieres que te avisemos con las novedades, puedes suscribirte de forma gratuita a nuestro Boletín de Novedades en el formulario de la parte inferior de la página o escribir un comentario a continuación. Gracias por participar.

Incluido en: Nutrición

Si te ha resultado interesante este artículo y quieres que te avisemos con las novedades, puedes suscribirte de forma gratuita a nuestro Boletín de Novedades en el formulario de la parte inferior de la página.

Es posible que quieras saber cuándo publicamos nuevos artículos en Comeconsalud. Si lo deseas, apúntate GRATIS a nuestro Boletín de Novedades:

suscribete-gratis-a-comeconsalud

Perder peso

  • Las calorías que debo consumir para perder peso
  • Calculadora de calorías
  • Calculadora de Índice de Masa Corporal
  • Calculadora Nutricional

¿Quieres encontrar algo más? Usa nuestro buscador

Apúntate !!

Es posible que quieras saber cuándo publicamos nuevos artículos en Comeconsalud. Si lo deseas, apúntate GRATIS a nuestro Boletín de Novedades:

suscribete-gratis-a-comeconsalud

Calcular el IMC

imc-calcular

Calcula tu índice de masa corporal

Calcular IMC »

Contacta con nosotros

  • Buzón de ComeconSalud.com
  • Publicidad en nuestro medio

Monográficos de Come con Salud

  • Recetas de Cocina Saludables
  • Cerveza y Nutrición
  • Diferentes fuentes de proteínas
  • El jengibre. Propiedades, beneficios. Cómo tomarlo
  • Recetas saludables para el fitness
  • Tablas de calorías. Calorías de la fruta

Reparación mitral por miniincisión en Sevilla

Categorías

  • Adelgazar – perder peso
  • Dietas
  • Fitness
  • Nutrición
  • Remedios naturales y caseros. Plantas medicinales
  • Trastornos alimentarios
  • Podcast
  • Quiz – tests
  • Recetas saludables
  • Varios

© Copyright ComeconSalud.com: Tu portal de Alimentación Saludable y Vida Sana · Artículos y novedades de Nutrición, alimentación y Fitness. Salud y vida sana

Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web. Si continúa utilizando este sitio asumiremos que está de acuerdo.Estoy de acuerdo