Todos queremos conocer los secretos de los atletas más exitosos del mundo y sus dietas, que por lo general son increíblemente saludables. Por supuesto, parte de su éxito se le puede atribuirse al talento natural que estos atletas tienen como deportistas, pero algunos de sus hábitos y rutinas de estilo de vida también son parte de su triunfo y estas rutinas también pueden aplicar para el resto de nosotros.
Es por eso que aquí queremos centrarnos en los hábitos alimenticios de los atletas de élite ya que, definitivamente, la comida, afecta el desempeño de todo deportistas.
Lebron James
LeBron James, atleta líder en Betway apuestas deportivas, es uno de los mejores jugadores de baloncesto de todos los tiempos. Ha ganado 4 premios MVP de la liga de la NBA, 3 campeonatos de la NBA, 3 premios MVP de las finales de la NBA, 2 medallas de oro olímpicas y un título de puntuación de la NBA.
LeBron habló sobre su dieta diaria mientras lo entrevistaban para The Tim Ferriss Show.
Para una rutina de un día de juego, LeBron comienza su día con una tortilla de clara de huevo con salmón ahumado y panqueques sin gluten con bayas.
Para el almuerzo, come pasta integral, salmón y verduras.
Justo antes del juego, disfruta de un sándwich de mantequilla de maní y mermelada así como también come trozos de manzana con mantequilla de almendras.
Justo después del juego, se toma un batido de proteínas. Utiliza una proteína en polvo a base de plantas con leche de almendras, junto con algo de fruta, en el batido. Se mantiene alejado de la proteína de suero o los productos animales durante la primera hora después de un juego para darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse adecuadamente.
Para la cena, LeBron come pollo a la parmesana con una ensalada de rúcula y un vaso de cabernet (LeBron es un amante del vino, especialmente de Burdeos y Cabernet).
En general, LeBron intenta comer productos orgánicos y saludables durante todo el año. También confiesa que se mantiene hidratado constantemente con agua, especialmente durante la temporada. Busca alejarse lo más posible de las bebidas artificiales, azúcares artificiales y alimentos fritos durante la temporada. Su cuerpo está constantemente en modo de recuperación durante la temporada, por lo que trata de comer lo más saludable posible.
Tom Brady
Tom Brady es posiblemente el mejor jugador de fútbol americano que jamás haya existido. El jugador ha acumulado 5 títulos de Super Bowl, 4 premios MVP de Super Bowl y 3 premios MVP de la liga de la NFL, liga a la cual siempre puedes apostar en Betway.
Brady sigue notoriamente una dieta altamente disciplinada.
En un día promedio, Brady bebe 20 onzas de agua con electrolitos inmediatamente después de despertarse. Casi siempre está hidratándose, bebe de 12 a 25 vasos de agua al día, siempre con electrolitos agregados (sin embargo, minimiza el agua durante las comidas, para no interferir con la digestión.
Después de hidratarse a primera hora, se toma un batido matutino que contiene arándanos, plátanos, nueces y semillas. Su batido es rico en nutrientes, alto en grasas, alto en proteínas y alto en calorías.
Luego comienza un entrenamiento matutino, seguido de un batido de proteínas con una cucharada de proteína en polvo, leche de almendras y electrolitos.
El almuerzo de Brady es a menudo un trozo de pescado y muchas verduras.
Brady también suele comer bocadillos durante todo el día. Las opciones comunes de refrigerios para él incluyen un batido de proteínas, barras de proteínas, fruta (como uvas, plátano o manzana), hummus o vegetales crudos.
Brady cena con un plato rico en nutrientes que incluye siempre muchos vegetales.
Raramente bebe alcohol o come algún tipo de postre. Tampoco toma café o té, y a veces toma una taza de caldo de huesos.
En general, Brady come principalmente alimentos orgánicos, locales y de origen vegetal. Sigue una «dieta alcalina», que según él minimiza la inflamación del cuerpo. Su dieta está compuesta en un 80% de alimentos alcalinizantes, como coles de Bruselas, batatas y hojas de diente de león y otros alimentos alcalinizantes como brócoli, zanahorias, pepinos, judías verdes, calabacín, espinacas y col rizada). Limita los alimentos «acidificantes», como el arroz blanco y el pan, los fiambres, la piña y el yogur, a solo el 20 por ciento de su dieta.
Esta estrella del fútbol evita muchos alimentos, incluidos: pan y pasta que contienen gluten, cereales para el desayuno, maíz, lácteos, transgénicos, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, grasas trans, azúcar, edulcorantes artificiales, mermeladas y jaleas así como condimentos preenvasados como salsa de tomate o salsa de soja.
Serena Williams
Serena Williams es una de las atletas más exitosas de todos los tiempos, y ha ganado 39 títulos de tenis de Grand Slam en su carrera (23 individuales, 14 dobles, 2 dobles mixtos). Ella ha sido la número 1 del mundo durante 319 semanas desde que alcanzó ese ranking en el 2002. Es considerada por muchos como la mejor atleta femenina de la historia.
Serena Williams, tenista líder en apuestas en Betway, casa de apuestas deportivas, es conocida por seguir una dieta estricta, especialmente cuando entrena para volver a la cancha.
Suele seguir una dieta vegana y no come azúcar. Consume muchas nueces, frijoles, lentejas y quinua germinada.
Durante la temporada de tenis, un día típico para Serena incluirá una taza de avena para el desayuno con fresas, mandarinas y mantequilla de almendras en la parte superior.
Para el almuerzo, tendrá una ensalada con lechuga, espinacas, mandarinas, tomates cherry, jugo de lima, cebolla, y almendras en rodajas.
Entre comidas come un sándwich de pan Ezekiel tostado con mantequilla de almendras y una bebida hecha de jugo de limón, té verde matcha y canela.
Para la cena, Serena toma una taza de arroz integral con semillas de cáñamo y chía, junto con una ensalada de verduras frescas.
Sin embargo, cuando Serena está tomando un descanso del tenis, se la conoce por disfrutar de tacos, pollo frito, pizza y papas fritas.
Los hábitos de alimentación de estas 3 estrellas del deporte reflejan como ellos poseen una gran disciplina y tratan de comer bien, en general, alimentos orgánicos saludables, predominantemente vegetales, proteínas limpias y carbohidratos saludables.
Pero también se dan el lujo de salirse un poco de la dieta ya sea con vino como LeBron o con tacos y pizza como lo hace Serena.
Estos atletas, sumamente talentosos siguen dietas que los ayudan a maximizar su potencial y son dietas que todo deportista puede imitar.