Romper el tiempo sentado significa interrumpir con algo de movimiento los periodos prolongados que pasamos en una silla. Levantarse, caminar […]
Romper el tiempo sentado: por qué levantarse unos minutos también cuenta Leer entrada »
Es posible mejorar resistencia sin correr. Caminar con cierta agilidad, montar en bicicleta, bailar, subir escaleras o encadenar movimientos sencillos
Siete formas de mejorar la resistencia cotidiana sin empezar corriendo Leer entrada »
Sí, es posible entrenar dos días seguidos, pero eso no significa que convenga repetir siempre la misma sesión ni mantener
Entrenar dos días seguidos: preguntas frecuentes sobre recuperación y alternancia Leer entrada »
Si la duda es si conviene caminar antes o después de comer, la respuesta práctica es que no existe un
Caminar antes o después de comer: qué cambia en la práctica cotidiana Leer entrada »
Hacer ejercicio en bloques cortos puede ser una forma práctica de empezar cuando la agenda no permite reservar una hora
Cómo repartir el ejercicio en bloques cortos cuando no dispones de una hora seguida Leer entrada »
La reserva funcional en el envejecimiento es el margen de capacidad que permite afrontar las exigencias de la vida diaria
No existe una postura perfecta que garantice evitar el dolor de espalda. La relación entre postura perfecta y dolor de
Mito o verdad: existe una postura perfecta que evita el dolor de espalda Leer entrada »
Es posible progresar en fuerza sin subir peso en cada entrenamiento. Mantener la misma carga y completar más repeticiones, ejecutar
Progresar en fuerza sin aumentar el peso en cada entrenamiento Leer entrada »
Veredicto: es un mito con una pequeña parte de verdad. La idea de que estirar antes de entrenar evita lesiones
Mito o verdad: estirar antes de entrenar evita por sí solo las lesiones Leer entrada »
Entre un paseo largo o paseos cortos no hay un ganador válido para todo el mundo. Una caminata continuada reserva
Un paseo largo o varios paseos breves: qué diferencias prácticas puede haber Leer entrada »
Para registrar el entrenamiento de fuerza sin que ocupe demasiado espacio mental, basta con anotar cuatro datos: ejercicio, carga o
Cómo registrar series, repeticiones y esfuerzo sin convertirlo en una obsesión Leer entrada »
Una sesión demasiado exigente al empezar a entrenar no se reconoce solo por haber sudado mucho o por terminar cansado.
Señales de que una sesión fue demasiado exigente cuando estás empezando Leer entrada »
Si quieres ganar masa muscular, comer más no basta. Una dieta hipercalórica e hiperproteica puede ser útil en algunas personas,
Dieta hipercalórica e hiperproteica para ganar masa muscular sin descuidar la salud Leer entrada »
La higiene bucal no consiste solo en tener los dientes limpios o un aliento más fresco. Una rutina bien hecha
Higiene bucal diaria: lo que de verdad ayuda a cuidar dientes y encías Leer entrada »
En fitness cambian las modas con rapidez, pero no todo lo que se pone de moda merece la misma atención.
Fitness y nutrición deportiva: qué tendencias siguen teniendo sentido Leer entrada »
