Cómo afecta la multitarea a la sensación de eficacia cotidiana La multitarea puede aumentar la sensación de estar haciendo mucho, […]
Cómo afecta la multitarea a la sensación de eficacia Leer entrada »
La clave: diseñar una mañana con más de una versión Para crear una rutina de mañana que admita días difíciles,
Cómo crear una rutina de mañana que admita días difíciles Leer entrada »
El ocio puede volver antes de que desaparezcan las obligaciones Para recuperar espacios de ocio cuando todo parece urgente, no
Cómo recuperar espacios de ocio cuando todo parece urgente Leer entrada »
La fatiga de decisión cotidiana describe la sensación de saturación que puede aparecer después de encadenar muchas elecciones, incluso cuando
Fatiga de decisión: por qué las pequeñas elecciones pueden agotar la atención Leer entrada »
Para favorecer un descanso más regular, suele ser más útil coordinar la hora de levantarse, la luz de la mañana
Cómo usar la luz de la mañana y los horarios para favorecer un sueño más regular Leer entrada »
Para entender cómo mantener hábitos al cambiar de rutina, conviene separar el hábito de su horario habitual. Si cambian el
El mito es pensar que distraerse con el móvil siempre ayuda a desconectar. Puede ofrecer alivio, entretenimiento o una pausa
Mito o verdad: distraerse con el móvil ayuda siempre a desconectar Leer entrada »
La inercia del sueño al despertar es el periodo de somnolencia, lentitud y menor capacidad de reacción que puede aparecer
Inercia del sueño: por qué algunas mañanas cuesta tanto despejarse Leer entrada »
Sentir ganas de comer fuera de las comidas no siempre significa que el cuerpo necesite energía. A veces hay hambre
Ansiedad por comer: cómo entenderla y manejarla mejor Leer entrada »
Perder peso no depende de una dieta milagro ni de unas semanas de fuerza de voluntad. Suele ser el resultado
5 claves para perder peso con criterio y poder mantenerlo Leer entrada »
No hace falta cambiar toda la vida de golpe para cuidar mejor la salud. Hay tres pilares que siguen marcando
Tres hábitos que pueden ayudarte a vivir mejor Leer entrada »
No hace falta poner la vida patas arriba para empezar a notar cierta mejoría en cómo te encuentras. A menudo,
Pequeños cambios diarios que pueden ayudarte a sentirte mejor y con más energía Leer entrada »
Ganar masa muscular no depende de un solo producto. El entrenamiento de fuerza, el descanso y una dieta suficiente en
Suplementos para ganar masa muscular: qué pueden aportar de verdad Leer entrada »
Beber agua es saludable, pero hacerlo en exceso y de forma compulsiva no lo es. La potomanía es un problema
Potomanía: qué es, por qué ocurre y cuándo puede ser peligrosa Leer entrada »
Beber agua es una costumbre saludable, pero más no siempre significa mejor. Cuando la ingesta de agua es excesiva, constante
Potomanía: cuando beber agua deja de ser saludable Leer entrada »
