Por qué poner nombre a una emoción puede ayudar a comprenderla
Nombrar lo que ocurre aporta un primer mapa La idea de que poner nombre a una emoción puede ayudar a […]
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Por qué el fin de semana puede alterar el horario de sueño
El cambio no depende solo de dormir más o menos El fin de semana puede alterar el horario de sueño
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Qué conviene saber sobre el sueño durante la menopausia
El sueño durante la menopausia puede volverse más ligero, fragmentado o difícil de conciliar, pero no tiene por qué empeorar
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¿Es verdad que dormir antes de medianoche vale el doble?
El veredicto: la hora importa, pero el sueño no se multiplica No, no es cierto en sentido literal que dormir
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Leer en papel o usar un lector electrónico antes de dormir
Respuesta breve: importa tanto el dispositivo como la forma de usarlo Al decidir entre leer en papel o usar un
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Cómo crear una rutina de desconexión sin depender de una hora perfecta
Para crear una rutina de desconexión sin depender de una hora perfecta, conviene pensar menos en el reloj y más
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Dudas habituales sobre la culpa al descansar
La culpa al descansar es la sensación de estar haciendo algo incorrecto, perdiendo el tiempo o desatendiendo obligaciones cuando se
¿La gente resiliente nunca se siente desbordada?
El veredicto: la resiliencia no impide sentirse desbordado No, la idea de que la gente resiliente nunca se siente desbordada
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¿Es verdad que pensar en positivo resuelve el malestar emocional?
El veredicto: puede ayudar, pero no basta para estar bien No es exacto afirmar que pensar en positivo resuelve el
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Cómo afecta la multitarea a la sensación de eficacia
Cómo afecta la multitarea a la sensación de eficacia cotidiana La multitarea puede aumentar la sensación de estar haciendo mucho,
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Cómo crear una rutina de mañana que admita días difíciles
La clave: diseñar una mañana con más de una versión Para crear una rutina de mañana que admita días difíciles,
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Cómo recuperar espacios de ocio cuando todo parece urgente
El ocio puede volver antes de que desaparezcan las obligaciones Para recuperar espacios de ocio cuando todo parece urgente, no
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Fatiga de decisión: por qué las pequeñas elecciones pueden agotar la atención
La fatiga de decisión cotidiana describe la sensación de saturación que puede aparecer después de encadenar muchas elecciones, incluso cuando
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Cómo usar la luz de la mañana y los horarios para favorecer un sueño más regular
Para favorecer un descanso más regular, suele ser más útil coordinar la hora de levantarse, la luz de la mañana
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Cambiar de rutina sin perder constancia: preguntas frecuentes sobre la formación de hábitos
Para entender cómo mantener hábitos al cambiar de rutina, conviene separar el hábito de su horario habitual. Si cambian el