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Si aún dices: “No consigo adelgazar”, aquí hay 7 consejos que te ayudarán
Muchas personas luchan constantemente con su peso, invierten mucho tiempo y dinero en tratar de deshacerse de esos kilitos de más que no les permiten vivir una vida más sana, o simplemente usar ese pantalón que les gusta.
Lo cierto es que, en muchas ocasiones, por cada dieta que creen hacer efectivamente, al cabo de un tiempo los kilos vuelven a recuperarse, un efecto rebote que frustra. – “¿Será que hice mal la dieta?” -“¡No consigo adelgazar!”–“¡Entonces, cambiaré de dieta!”
Es ahí donde la desesperación las lleva hacer la dieta que hizo la amiga, donde incluía tomar solo líquidos durante un mes, agua y sopas para bajar 10 kilos… Increíble, ¿Cierto?, pues esto es más común de lo que crees.
¿Es normal que después de una dieta vuelva a recuperar el peso que perdí?
Es normal que después de hacer una dieta baja en calorías, vuelvas a recuperar el peso perdido si mantienes los malos hábitos que tenías antes de iniciar la dieta. Quizás entonces parte del problema no se resuelve solo con una dieta, sino implementando cambios verdaderos en tu vida que te ayudarán a controlar tu peso y a ver las cosas de otro modo.
Sabemos que los cambios no son sencillos pero te aseguro que estos 7 consejos que te daré harán que no repitas “No consigo adelgazar”:
- No elijas dietas al azar.
Lo ideal es ir a un especialista y seguir un programa basado en nuestras características metabólicas y emocionales que se adapten a nuestro estilo de vida.
- Tus objetivos deben ser alcanzables.
Ponerte como meta bajar diez kilos en menos de un mes sería una misión imposible y hasta peligrosa.
- No te saltes las comidas.
Debes comer de 4 a 5 veces al día, lo cual te ayuda a acelerar tu metabolismo y disminuir la ansiedad.
- ¿Para qué dejar de comer lo que te gusta?
No es necesario retirar las proteínas, grasas, carbohidratos. Únicamente debemos disminuir la cantidad de algunos alimentos y aumentar otros que te ayuden.
- Debes controlar el consumo de productos light.
Aunque tienen bajo nivel calórico, al consumirlos en exceso frecuentemente terminamos ingiriendo las mismas calorías que con los productos originales.
- No cenes sólo fruta
Ya que contienen azúcares que nos proporcionan energía que ya no quemaremos porque iremos a la cama.
- Tienes que ejercitarte.
Así puedes quemar las calorías y adelgazar más rápida y eficazmente, y te hará sentir más joven y saludable.
Espero que pongas en práctica estos sencillos consejos y te ayuden con tus metas de bajar de peso.
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