Aprende a hacer tu compra saludable

Aprende a hacer tu compra saludable

Siempre se ha dicho que somos lo que comemos, lo que no se suele decir es que, también es cierto, que comemos lo que compramos ¿no es verdad?

Si queremos cambiar nuestros hábitos dietéticos para empezar a llevar una dieta más saludable, una de las primeras cosas que deberemos hacer será evitar toda posible tentación. Para ello, lo mejor será llenar nuestra despensa y nuestra nevera de aquellos alimentos que más nos benefician y desterrar aquellos alimentos que perjudican nuestra salud y nuestros objetivos. Si estamos un día solos en casa y nos apetece comer una bolsa de patatas fritas pero no tenemos, evidentemente, no las comeremos. Si realmente tenemos hambre cambiaremos el deseo de patatas fritas por otro tipo de alimento que sí tendremos en casa, y que será más sano y mejor para nosotros.

Si alguna vez sientes deseo de darte un capricho, lo mejor es comprar en ese momento lo que quieras tomar y sólo la cantidad necesaria para satisfacer tu antojo, de este modo evitarás pegarte un atracón de algo que no te conviene, pero habrás satisfecho tu deseo y evitado la ansiedad.

Vamos a ver algunos consejos para que puedas hacer una compra saludable:

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Aprende a hacer tu compra saludable

–       Planifica tus menús sanos con antelación: Intenta planificar el menú (para una semana, quince días…) anotando los ingredientes que necesitarás.

–       Ve a comprar siempre sin prisa y sin hambre: ir con el estómago vacío es el peor enemigo de un carrito de la compra nutritivo y equilibrado. Cuanto mayor sea tu hambre, más alimentos ricos en grasas y azúcares comprarás. Por otro lado, ir con prisa aumentará las posibilidades de comprar lo primero que veas para no perder tiempo buscando y comparando las etiquetas nutricionales de los productos.

–       Cuando leas la información nutricional no te fijes únicamente en las calorías, también es mejor evitar el exceso de grasas saturadas y grasas trans.

–       Lleva una lista de la compra con aquello que necesites y evita comprar las cosas que no van en tu lista (generalmente no las necesitarás).

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–       Busca productos frescos y de temporada.

–       Apuesta por los productos integrales pero desconfía de aquellos que llevan en su nombre la coletilla de “light”, ya sabes que no todos lo son realmente.

Esperamos que estos consejos os sean útiles a la hora de llenar vuestro carrito de la compra, vuestra nevera y vuestro estómago. Con el tiempo vuestro cuerpo os lo agradecerá.

Por: Salud Delgado Fuentes

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