Tendencias deportivas para todos los gustos: zumba, batuka, spinning,…
A. de Fontcuberta Fernández-Fontecha
La televisión, los videojuegos y los ordenadores han sedentarizado a la sociedad y, en cierto modo, ello ha influido en la implantación de costumbres poco sanas. Pero a la vez existe una corriente que ha multiplicado los gimnasios de las grandes ciudades por la fuerte demanda.
Todos hemos escuchado las ventajas de hacer ejercicio y, aún así, muchos nos resistimos. La excusa más recurrida es la falta de tiempo, pero en general todo suele reducirse a la pereza. Pero hay actividades que además de beneficiosas, son muy divertidas. Además, no son excluyentes entre sí y se pueden practicar todas ellas, de forma que resulta difícil caer en la monotonía. Hoy, Zumba, Spinning y Pilates se repiten constantemente en el calendario de clases de los gimnasios.
Zumba es un ejercicio cardiovascular parecido a Batuka que ha llegado con fuerza. Consiste en quemar calorías con sencillos pasos de baile al ritmo de música latina. Nació en Colombia de manera accidental: un instructor, Alberto Pérez, olvidó la música que empleaba en su clase y usó discos de salsa y merengue que encontró en su mochila. Impartió una clase distinta y el éxito fue inmediato. Hoy, se venden DVD para ejercitarse en casa, pero también se imparte Zumba Fitness en varios centros.
Existen otros ejercicios más veteranos que siguen siendo tendencia. Uno de ellos es Pilates. Aunque ha conocido un auge en los últimos diez años, es una técnica desarrollada por el atleta alemán Joseph Pilates hace más de siete décadas. El germano diseñó unos 600 movimientos para ser practicados en el suelo por uno mismo, aunque existen aparatos específicos. Se utiliza el propio peso del cuerpo para proporcionar resistencia y supone una coordinación completa del cuerpo y de la mente. Quizá por este equilibro de cuerpo y mente recuerda un poco al yoga. De hecho hay instructores que combinan ambas actividades. A pesar de tener innumerables beneficios para las personas al margen de su edad y de su forma física, son muchos los que menosprecian este ejercicio y consideran que está destinado a gente mayor.
Por otra parte, una vez oí definir al Spinning, o ciclo indoor, como bailar sobre una bicicleta estática. Es un ejercicio cardiovascular intenso, pero realmente cada uno adapta la intensidad porque cada bicicleta tiene una resistencia regulable. Es muy importante la música y se ha de procurar seguir siempre el ritmo y las indicaciones del profesor. También se debe cuidar la postura del cuerpo, si no la zona lumbar podría resentirse. Una gran ventaja del Spinning es que las articulaciones de las piernas no sufren como, por ejemplo, al correr. El Spinning permite quemar una gran cantidad de calorías y mucha gente disfruta con esta disciplina.
Si ni Zumba ni Pilates ni Spinning te han convencido, no te preocupes. ¡Son solo tres de la amplia oferta de actividades de los gimnasios!