{"id":20705,"date":"2023-04-10T17:00:15","date_gmt":"2023-04-10T15:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/?p=20705"},"modified":"2023-04-10T17:00:20","modified_gmt":"2023-04-10T15:00:20","slug":"dieta-medallistas-olimpicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/dieta-medallistas-olimpicos\/","title":{"rendered":"La dieta de los medallistas ol\u00edmpicos"},"content":{"rendered":"<div id=\"comec-3083510957\" class=\"comec-antes-del-contenido comec-entity-placement\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5617726678561132\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-5617726678561132\" \ndata-ad-slot=\"1307798880\" \ndata-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par\u00eds ser\u00e1 la casa de los Juegos Ol\u00edmpicos de 2024, que tendr\u00e1n lugar el viernes 26 de julio al domingo 11 de agosto. La capital francesa se convertir\u00e1 en un escenario memorable para miles de atletas de todo el mundo que sue\u00f1an con subir al podio y colgarse una de las preciadas medallas ol\u00edmpicas. En poco m\u00e1s de tres semanas, tendr\u00e1n lugar 329 eventos de medalla en 32 deportes. Aunque las pruebas pueden duras unos d\u00edas, los atletas entrenan durante a\u00f1os con el objetivo de ganar una medalla para su pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para los atletas ol\u00edmpicos, entrenar y competir es una forma de vida. Cada d\u00eda se esfuerzan por mantener su cuerpo en plena forma, ya sea en la pista de atletismo, en la piscina o el tapiz ol\u00edmpico. No s\u00f3lo mantienen r\u00edgidas rutinas de ejercicio y entrenamiento, sino que tambi\u00e9n siguen <strong>dietas especiales para impulsar su rendimiento<\/strong>. Los atletas buscan cualquier ventaja. Esto significa extremar la precauci\u00f3n sobre los alimentos que utilizan como combustible. Al fin y al cabo, desviarse un poco de esa dieta especializada puede suponer la diferencia entre alcanzar la gloria ol\u00edmpica y quedar relegado al olvido en la historia de los Juegos Ol\u00edmpicos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las dietas de los medallistas ol\u00edmpicos pueden ser tan variadas como los propios deportes. Para calcular el n\u00famero correcto de calor\u00edas, los nutricionistas deportivos tienen que evaluar el entrenamiento de los atletas, cu\u00e1nta energ\u00eda es probable que quemen y qu\u00e9 tan pesados o ligeros deben ser para la competici\u00f3n. <strong>No se trata s\u00f3lo de cu\u00e1ntas calor\u00edas consumen los atletas, sino tambi\u00e9n de qu\u00e9 tipo de calor\u00edas necesitan<\/strong>. Si realizan un tipo de entrenamiento de fuerza para desarrollar los m\u00fasculos tendr\u00e1n que aumentar la ingesta de prote\u00ednas. Si realizan mucho trabajo cardiovascular, necesitan muchos carbohidratos para que el cuerpo tenga suficiente combustible listo para quemar. Al fin y al cabo, un velocista y un levantador de peso tienen necesidades nutricionales diferentes antes, durante y despu\u00e9s de sus deportes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><a href=\"http:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-medallistas-olimpicos.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"724\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"http:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-medallistas-olimpicos-1024x724.jpg\" alt=\"dieta-medallistas-olimpicos\" class=\"wp-image-20707 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-medallistas-olimpicos-1024x724.jpg 1024w, https:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-medallistas-olimpicos-300x212.jpg 300w, https:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-medallistas-olimpicos.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><noscript><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"724\" src=\"http:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-medallistas-olimpicos-1024x724.jpg\" alt=\"dieta-medallistas-olimpicos\" class=\"wp-image-20707 lazyload\" srcset=\"https:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-medallistas-olimpicos-1024x724.jpg 1024w, https:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-medallistas-olimpicos-300x212.jpg 300w, https:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/dieta-medallistas-olimpicos.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La dieta de 10.000 calor\u00edas de Michael Phelps<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Michael Phelps es el atleta ol\u00edmpico con m\u00e1s condecoraciones de todos los tiempos. <strong>El nadador estadounidense ha ganado 28 medallas (23 de oro, tres platas y dos bronces) en cuatro ediciones de los Juegos Ol\u00edmpicos<\/strong>. En Pek\u00edn 2008, el tibur\u00f3n de Baltimore gan\u00f3 ocho medallas de oro y rompi\u00f3 el r\u00e9cord que hab\u00eda establecido Mark Spitz en M\u00fanich 1972 con siete oros en una sola edici\u00f3n de Juegos Ol\u00edmpicos. M\u00e1s all\u00e1 de sus \u00e9xitos deportivos, Phelps acapar\u00f3 los titulares cuando habl\u00f3 sobre su dieta, ya que revel\u00f3 que sol\u00eda consumir 10.000 calor\u00edas en un d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Phelps comenzaba el d\u00eda con un desayuno compuesto por tres s\u00e1ndwiches de huevo frito, con queso, tomate, lechuga, cebolla frita y mayonesa, seguidos de tres tortitas con trocitos de chocolate, una tortilla de cinco huevos, tres rebanadas de tostadas francesas cubiertas de az\u00facar, un taz\u00f3n de s\u00e9mola y dos tazas de caf\u00e9. Para almorzar, tomaba medio kilo de pasta, 2 s\u00e1ndwiches de jam\u00f3n y queso con mayonesa en plan blanco y bebidas energ\u00e9tica hasta llegar a unas 1000 kcal. Mientras que para la cena tomaba medio kilo de pasta con salsa carbonara, una pizza grande y m\u00e1s bebidas energ\u00e9ticas. <strong>Esto representar\u00eda alrededor de 10.000 calor\u00edas por d\u00eda<\/strong> para tener suficiente energ\u00eda para entrenar y competir al m\u00e1ximo nivel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El nadador estadounidense entrenaba casi seis horas al d\u00eda, los 365 d\u00edas del a\u00f1o, para quemar esas calor\u00edas. Incluso durante las competiciones, segu\u00eda esta dieta para no agotar el gluc\u00f3geno almacenado en los m\u00fasculos, como resultado de no ingerir suficientes carbohidratos. Y es que la nataci\u00f3n, al igual que el ciclismo o las carreras de fondo, es <strong>un deporte de resistencia que requiere que el atleta tenga un suministro constante de energ\u00eda<\/strong> que no se agote en medio de sesiones de entrenamiento de varias horas o de una gran competici\u00f3n. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No todo son dietas de 10.000 calor\u00edas al d\u00eda. En el extremo opuesto se encuentran deportes como la gimnasia o el salto de trampol\u00edn, donde <strong>los atletas suelen consumir entre 2.000 y 2.500 calor\u00edas por d\u00eda<\/strong>. En este tipo de deportes ol\u00edmpicos, el peso corporal es un factor determinante en la rapidez con que pueden levantarse y maniobrar en las barras paralelas, o girar el cuerpo al zambullirse en el agua. Adem\u00e1s, las pruebas suelen durar s\u00f3lo unos minutos. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fivestars, la prestigiosa escuela para aprender de nutrici\u00f3n deportiva<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La nutrici\u00f3n deportiva es un mundo apasionante. Por ello, no es de extra\u00f1ar que cada vez sean m\u00e1s las personas que se interesan por formarse en este campo. Una de las opciones m\u00e1s interesantes son los <a href=\"https:\/\/fivestarsfitness.com\/cursos\/experto-en-nutricion-deportiva-y-suplementacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cursos de nutrici\u00f3n deportiva<\/a> de Fiverstars. Esta prestigiosa escuela ha revolucionado la educaci\u00f3n en nutrici\u00f3n deportiva mediante <strong>un innovador sistema de ense\u00f1anza basado en la cercan\u00eda, la flexibilidad, la pr\u00e1ctica y el uso de las nuevas tecnolog\u00edas<\/strong>. De hecho, los alumnos pueden estudiar <a href=\"https:\/\/fivestarsfitness.com\/cursos\/experto-en-nutricion-deportiva-y-suplementacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutrici\u00f3n deportiva con cursos online<\/a> que se adaptan a sus ritmos y horarios, y a trav\u00e9s de sistemas de realidad virtual interactiva en 360\u00ba guiada por un profesor y un asistente pr\u00e1ctico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El punto fuerte de Fiverstars es su equipo docente de referencia a nivel internacional. <strong>Esta escuela ofrece a los alumnos la posibilidad de aprender de nutrici\u00f3n deportiva con profesores medallistas ol\u00edmpicos y campeones de mundo<\/strong>. Entre ellos se encuentran, por ejemplo, el exjugador de balonmano y triple medallista ol\u00edmpico Demetrio Lozano, doctor en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte; la campeona ol\u00edmpica de vela en Londres 2012 \u00c1ngela Pumariega o el exwaterpolista \u00c1ngel Lu\u00eds Andreo, medalla de oro en los Juegos Ol\u00edmpicos de Atlanta 1996.<\/p>\n<div id=\"comec-3326131305\" class=\"comec-despues-del-contenido comec-entity-placement\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5617726678561132\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-5617726678561132\" \ndata-ad-slot=\"2910038057\" \ndata-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Par\u00eds ser\u00e1 la casa de los Juegos Ol\u00edmpicos de 2024, que tendr\u00e1n lugar el viernes 26 de julio al domingo 11 de agosto. 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