{"id":178,"date":"2013-01-04T20:20:46","date_gmt":"2013-01-04T19:20:46","guid":{"rendered":"http:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/?p=178"},"modified":"2016-12-30T21:19:33","modified_gmt":"2016-12-30T20:19:33","slug":"como-eliminar-cartucheras-trucos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/como-eliminar-cartucheras-trucos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo eliminar cartucheras. Trucos. Consejos"},"content":{"rendered":"<div id=\"comec-2640701709\" class=\"comec-antes-del-contenido comec-entity-placement\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5617726678561132\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-5617726678561132\" \ndata-ad-slot=\"1307798880\" \ndata-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><h2 style=\"text-align: left;\">\u00a0<b>C\u00f3mo eliminar cartucheras. Trucos.<\/b><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>\u00bfQu\u00e9 son las cartucheras?\u00a0<\/b>Las <b>cartucheras<\/b> son una acumulaci\u00f3n de grasa indeseada en la zona de la cadera y a veces, en algunas mujeres, puede llegar a extenderse hasta los muslos. Es muy frecuente querer eliminar cartucheras pero no siempre es f\u00e1cil conseguirlo.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><b>\u00bfPor qu\u00e9 las mujeres tenemos cartucheras y los hombres no?<\/b><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Parece ser que la <b>distribuci\u00f3n corporal de la grasa<\/b> obedece a un patr\u00f3n hormonal. El efecto de los estr\u00f3genos determina que las mujeres tengamos un porcentaje mayor de grasa que los hombres, aproximadamente entre un 6 y un 11% m\u00e1s que ellos. Nuestro cuerpo, a partir de la pubertad, comienza a prepararse para una posible maternidad. El <b>embarazo<\/b> y la <b>lactancia<\/b> suponen un gran consumo de energ\u00eda y por ello la naturaleza nos prepara acumulando reservas que generalmente se concentran en la zona de las caderas, muslos y gl\u00fateos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por ello, puede observarse como a partir de la menopausia el patr\u00f3n de <b>distribuci\u00f3n de grasa corporal<\/b> cambia y se asemeja al de los hombres. Se comienza a acumular grasa en la zona abdominal.<\/p>\n<figure id=\"attachment_16077\" aria-describedby=\"caption-attachment-16077\" style=\"width: 400px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/eliminar-cartucheras.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"attachment wp-att-16077\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-16077 size-full lazyload\" title=\"Eliminar cartucheras\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"http:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/eliminar-cartucheras.jpg\" alt=\"eliminar cartucheras\" width=\"400\" height=\"267\" data-srcset=\"https:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/eliminar-cartucheras.jpg 400w, https:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/eliminar-cartucheras-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-16077 size-full lazyload\" title=\"Eliminar cartucheras\" src=\"http:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/eliminar-cartucheras.jpg\" alt=\"eliminar cartucheras\" width=\"400\" height=\"267\" srcset=\"https:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/eliminar-cartucheras.jpg 400w, https:\/\/comeconsalud.com\/alimentacion-nutricion\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/eliminar-cartucheras-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/noscript><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-16077\" class=\"wp-caption-text\">Eliminar cartucheras<\/figcaption><\/figure>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><b>Consejos para eliminar cartucheras.<\/b><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si consideramos que a pesar de ser una caracter\u00edstica femenina las <b>cartucheras<\/b> nos afean la figura o nos acomplejan podemos tratar de eliminarlas o reducirlas lo m\u00e1ximo posible. Si este es vuestro caso, ah\u00ed van unos consejillos:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Alimentaci\u00f3n: Hay que cuidar nuestra dieta para intentar reducir el exceso de grasa acumulada, por tanto lo m\u00e1s aconsejable para eliminar las <b>cartucheras<\/b> ser\u00e1 ingerir menos calor\u00edas de las que quemamos cada d\u00eda. Se recomienda una dieta pobre en grasa y az\u00facares refinados (dulces, pasteles, chocolate, boller\u00eda industrial\u2026) y rica en fibra. Conviene evitar el consumo de refrescos azucarados y aumentar la ingesta de agua (como m\u00ednimo hay que beber 1\u20195 litros de agua al d\u00eda). Tambi\u00e9n es aconsejable reducir el consumo de sal que puede provocarnos retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Ejercicio: El ejercicio es muy recomendable para eliminar <b>cartucheras<\/b>. Los ejercicios aer\u00f3bicos como correr, aer\u00f3bic, step o spinning nos ayudar\u00e1n a eliminar grasa de todo el organismo. Adem\u00e1s existen algunos ejercicios espec\u00edficos para tonificar esta zona. En muchos gimnasios pod\u00e9is encontrar clases de GAP, que consiste en una serie de ejercicios destinados a fortalecer gl\u00fateos, abdominales y piernas. La ventaja de estas clases es que son dirigidas por un preparador f\u00edsico y se hacen al ritmo de la m\u00fasica, lo cual hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil no desanimarse a los pocos d\u00edas de comenzar, ya que muchas veces, el problema de hacer ejercicio por nuestra cuenta es que la mayor parte de los d\u00edas nos vence la pereza y no sabemos si realmente estamos haciendo los ejercicios de forma correcta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Tratamientos est\u00e9ticos: Masajes anticelul\u00edticos y de drenaje linf\u00e1tico pueden ser de gran ayuda (comprueba aqu\u00ed los <a href=\"https:\/\/unisima.com\/belleza\/drenaje-linfatico\/\" target=\"_blank\">beneficios del drenaje linf\u00e1tico en la celulitis<\/a>).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Duchas con chorro de agua fr\u00eda: para estimular la circulaci\u00f3n de las piernas y tonificar la piel, acost\u00fambrate a terminar la ducha con chorros de agua fr\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Cremas reductoras: utiliza tambi\u00e9n a diario tras la ducha una crema reductora de efecto anticelul\u00edtico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seguro que siguiendo estos consejos conseguir\u00e1s una figura m\u00e1s esbelta y conseguir\u00e1s eliminar o reducir las <b>cartucheras<\/b>.<\/p><div id=\"comec-550165008\" class=\"comec-contenido comec-entity-placement\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5617726678561132\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-5617726678561132\" \ndata-ad-slot=\"2196293008\" \ndata-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0Por: Salud Delgado Fuentes<\/p>\n<div id=\"comec-3920228110\" class=\"comec-despues-del-contenido comec-entity-placement\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5617726678561132\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-5617726678561132\" \ndata-ad-slot=\"2910038057\" \ndata-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0C\u00f3mo eliminar cartucheras. 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