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Test: ¿sigues la Dieta Mediterránea?

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Test: ¿sigues la Dieta Mediterránea?

Salud Delgado Fuentes

Seguramente ya lo sabes: la Dieta Mediterránea, es considerada por médicos y nutricionistas de todo el mundo, como la más beneficiosa para la salud. Su seguimiento ayuda a prevenir problemas cardiovasculares, metabólicos y, por supuesto también, la obesidad.

Te invitamos a hacer un test para ver si la sigues correctamente.

Cuanto más fielmente se sigan estas pautas de alimentación mayores serán los beneficios para nuestra salud, y evidentemente, mayor será la protección contra estas enfermedades.

¿Crees que sigues fielmente los dictados de esta dieta cardiosaludable?

Si quieres conocer tu grado de adherencia a la Dieta Mediterránea, y por tanto tu grado de protección, prueba a hacer nuestro test.

Con este sencillo test, podremos descubrir realmente nuestro modo de alimentación, valorar nuestros hábitos y decidir si queremos modificarlos.

Test. Dieta mediterránea

Se trata de contestar 14 preguntas. Según sea nuestra respuesta a cada una de ellas, obtendremos o no 1 punto.

Cuanto mayor sea nuestra puntuación, mayor será el grado de adherencia a la dieta mediterránea.

A partir de 9 puntos se considera como que se realiza un buen seguimiento de este tipo de alimentación.

1ª pregunta:

¿Utilizas aceite de oliva para cocinar?: Si tu respuesta es “Sí” suma 1 punto.

2ª pregunta:

¿Cuánto aceite de oliva consumes en total al día?: Si tu respuesta es  “2 o más cucharadas”, suma 1 punto.

3ª pregunta:

¿Cuántas raciones de verduras u hortalizas consumes al día?: Si tu respuesta es “2 o más”, suma 1 punto.

4ª pregunta:

¿Cuántas piezas de fruta consumes al día?: si tu respuesta es “3 o más”, suma 1 punto.

5ª pregunta:

¿Cuántas raciones de carnes rojas o salchichas, hamburguesas, o embutidos consumes al día?: Si tu respuesta es “menos de 1”, suma 1 punto.

6ª pregunta:

¿Cuántas raciones de manteca, mantequilla, margarina o nata consumes al día?: Si tu respuesta es “menos de 1”, suma 1 punto. (Una ración corresponde a 12 gramos).

Test: seguir la dieta mediterránea

7ª pregunta:

¿Cuántas bebidas carbonatadas y/o azucaradas consumes al día?: si tu respuesta es “menos de 1”, suma 1 punto.

8ª pregunta:

¿Qué cantidad de vino consumes por semana?: Si tu respuesta es “de 3 a 6 vasos por semana”, suma 1 punto.

9ª pregunta:

¿Cuántas raciones de legumbres consumes a la semana?: Si tu respuesta es “3 o más”, suma 1 punto.

10ª pregunta:

¿Cuántas veces tomas pescado o marisco a la semana?: Si tu respuesta es “3 o más”, suma 1 punto.

11ª pregunta:

¿Cuántas veces tomas a la semana repostería industrial (no casera)?: Si tu respuesta es “menos de 3”, suma 1 punto.

12ª pregunta:

¿Cuántas veces tomas frutos secos a la semana?: Si tu respuesta es “3 o más”, suma un punto.

13ª pregunta:

Cuando comes carne ¿suele ser carne de pollo, pavo o conejo preferentemente?: Si tu respuesta es “Sí”, suma 1 punto.

14ª pregunta:

¿Cuántas veces a la semana comes verdura, pasta o arroz cocinado a fuego lento con aceite de oliva, tomate frito, ajo o cebolla?: Si tu respuesta es “2 o más”, suma 1 punto.

La Dieta Mediterránea se ha demostrado como una de las mejores formas de disminuir el riesgo cardiovascular. Lo analizamos aquí:

Dieta Mediterránea y riesgo cardiovascular

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