• Inicio
  • Nutrición
  • Adelgazar
  • Dietas
  • Fitness
  • Trastornos
  • Recetas saludables
  • Suscríbete
  • Buzón

Alimentación, Fitness y Nutrición

Artículos y novedades de Nutrición, alimentación y Fitness. Salud y vida sana

Portada - Suplementos dietéticos para deportistas ¿Beneficio o perjuicio?

Suplementos dietéticos para deportistas ¿Beneficio o perjuicio?

Twitter Facebook Pinterest LinkedIn WhatsApp

Suplementos dietéticos para deportistas ¿Beneficio o perjuicio?

Natalia López Bueno

Desde que la práctica deportiva se ha popularizado y además se ha incrementado con la obsesión por la imagen corporal, el consumo de suplementos dietéticos para deportistas se ha disparado considerablemente.

El consumo de estos suplementos realmente persigue el complementar la alimentación del deportista aportando aquellos nutrientes que le pueden faltar. Pero ¿realmente son necesarios los suplementos dietéticos si se sigue una dieta equilibrada?

Muchos de estos compuestos nos aportan vitaminas y proteínas que con una dieta completa y equilibrada también obtendríamos. Además, existe un peligro añadido: el deseo de obtener resultados visibles en un corto periodo de tiempo puede llevar a consumir un exceso de estos productos lo que puede llegar a ser perjudicial en lugar de beneficioso.

suplementos-dieteticos-deportistas
Suplementos dietéticos para deportistas. Beneficio – perjuicio

Creatina: uno de los suplementos dietéticos más consumidos por aquellos que desean desarrollar masa muscular.

La creatina se encuentra de forma natural en la carne, pescado, lácteos y huevo. Los deportistas que realizan fundamentalmente ejercicios de tipo anaeróbico la consumen para mejorar el rendimiento físico y la recuperación muscular.

El problema de la creatina sintética es que para su  obtención se producen también algunas sustancias de las que se desconocen sus efectos sobre el organismo a largo plazo.

En Francia se ha prohibido su uso como suplemento debido a que para su síntesis se emplea tejido bovino y no se puede descartar por completo la contaminación con el prión de la encefalopatía bovina espongiforme (enfermedad de las vacas locas).

Por otro lado aumenta la retención de líquido en el organismo.

suplementos-dieteticos-deportistas
Suplementos dietéticos para deportistas. Beneficio – perjuicio

Tribulus: Otro de los suplementos más empleados entre los fieles al gimnasio es el Tribulus. Supuestamente incrementa los niveles de testosterona, aumenta el desarrollo muscular y mejora la potencia sexual. Actualmente, no se ha podido demostrar que realmente mejore el rendimiento físico. Tampoco se ha podido estudiar  sus efectos secundarios a largo plazo.

L-carnitina: Un aminoácido muy popular como “quemagrasas”. Entre los detractores de este tipo de suplemento están los que afirman que sólo se beneficiarán de su consumo aquellas personas que previamente tengan un déficit de él.

Se encuentra de forma natural en las carnes rojas.

[socialpoll id=»2238612″]

Twitter Facebook Pinterest LinkedIn WhatsApp

Incluido en: Fitness, Nutrición Etiquetas: anaeróbico, beneficios, creatina, deportistas, ejercicio, L-carnitina, muscular, proteínas, quemagrasas, rendimiento, suplementos dietéticos, testosterona, tribulus, vitaminas

Si te ha resultado interesante este artículo y quieres que te avisemos con las novedades, puedes suscribirte de forma gratuita a nuestro Boletín de Novedades en el formulario de la parte inferior de la página.

Es posible que quieras saber cuándo publicamos nuevos artículos en Comeconsalud. Si lo deseas, apúntate GRATIS a nuestro Boletín de Novedades:

suscribete-gratis-a-comeconsalud

Perder peso

  • Las calorías que debo consumir para perder peso
  • Calculadora de calorías
  • Calculadora de Índice de Masa Corporal
  • Calculadora Nutricional

¿Quieres encontrar algo más? Usa nuestro buscador

Apúntate !!

Es posible que quieras saber cuándo publicamos nuevos artículos en Comeconsalud. Si lo deseas, apúntate GRATIS a nuestro Boletín de Novedades:

suscribete-gratis-a-comeconsalud

Calcular el IMC

imc-calcular

Calcula tu índice de masa corporal

Calcular IMC »

Contacta con nosotros

  • Buzón de ComeconSalud.com
  • Publicidad en nuestro medio

Monográficos de Come con Salud

  • Recetas de Cocina Saludables
  • Cerveza y Nutrición
  • Diferentes fuentes de proteínas
  • El jengibre. Propiedades, beneficios. Cómo tomarlo
  • Recetas saludables para el fitness
  • Tablas de calorías. Calorías de la fruta

Reparación mitral por miniincisión en Sevilla

Categorías

  • Adelgazar – perder peso
  • Dietas
  • Fitness
  • Nutrición
  • Remedios naturales y caseros. Plantas medicinales
  • Trastornos alimentarios
  • Podcast
  • Quiz – tests
  • Recetas saludables
  • Varios

© Copyright ComeconSalud.com: Tu portal de Alimentación Saludable y Vida Sana · Artículos y novedades de Nutrición, alimentación y Fitness. Salud y vida sana

Ir a la versión móvil