Sandía. Propiedades, beneficios y calorías
La sandía es un alimento magnífico que pocas personas suelen tener en cuenta. La pregunta que suele surgir con frecuencia es: ¿cuántas calorías tiene la sandía? Pues bien, en primer lugar, hay que precisar que hay sandías de muy distintos tamaños; obviamente, la cantidad de calorías contenida dependerá de esto. Una sandía promedio, con 22 cm de diámetro, tiene poco menos de 1400 calorías.
La sandía, al igual que otras frutas, tiene un rol preponderante en la mayoría de dietas diseñadas para perder peso. Esta fruta está presente en gran cantidad de dietas recomendadas por médicos y nutricionistas en todo el mundo. Frecuentemente se recomienda su ingesta a través de jugos, batidos y ensaladas.
La sandía se ha vuelto tan popular, que incluso han creado una dieta basada solamente en esta deliciosa fruta, la cual está orientada a desintoxicar el organismo.
Además de por sus beneficios para perder peso, esta jugosa fruta ha demostrado un enorme numero de beneficios a diferentes niveles, que analizamos en el artículo que a continuación te recomendamos: Beneficios y propiedades de la sandía
Las calorías de la sandía
Veamos un poco más acerca de la cantidad de calorías aportadas por la sandía. Se estima que cada 100 gramos de esta fruta tiene sólo 30 calorías. La razón por la cual, esta fruta es considerada como un aporte de “calorías negativas”, se debe a que el cuerpo humano gasta más que esas 30 calorías para digerir los 100 gramos de sandía mencionados.
Adicionalmente, esta fruta tiene otras ventajas importantes. La principal de ellas está referida a su alto contenido en fibra, gracias a la cual el cuerpo metaboliza y digiere la sandía de forma lenta, por lo que utiliza más energía para este proceso. Esto es justamente lo que se busca en esa dieta: que la cantidad de energía empleada en la digestión y asimilación sea igual o mayor que la cantidad de energía aportada por el alimento, y la sandía cumple con este requisito.
Además de las 30 calorías por cada 100 gramos, esta fruta tiene 7 gramos de carbohidratos, no tiene colesterol ni grasa y es rica en vitaminas C, E, D, A, además de ácido pantoténico, tiamina y niacina.
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