Lesiones deportivas: cómo evitarlas. Natalia López Bueno Uno de los riesgos del deporte es sufrir una lesión. Todos podemos lesionarnos al practicar deporte, pero existe un riesgo mayor de lesión al iniciarnos en la práctica deportiva. A pesar de esto no debemos bajar la guardia; todos debemos cumplir una serie de normas que nos ayudarán […]
Beneficios del deporte en los niños
Beneficios del deporte en los niños Sabemos que practicar ejercicio es bueno para la salud, pero muchas veces no prestamos demasiada atención al deporte infantil. Durante la infancia se adquieren las bases de lo que serán nuestros hábitos el día de mañana, por tanto, la mejor forma de conseguir una sociedad sana y amante del […]
Qué son los batidos de proteínas
Qué son los batidos de proteínas. Cuándo tomarlos Las proteínas son el ladrillo necesario para la formación y mantenimiento de los diferentes tejidos del cuerpo. Son fundamentales en la recuperación y formación del músculo, por este motivo, los batidos de proteínas se han popularizado entre los deportistas. No hay que confundir los efectos de estos […]
Ejemplo de dieta para aumentar masa muscular
Dieta para aumentar masa muscular. En muchas ocasiones nos habéis preguntado acerca de qué tipo de alimentos son los más adecuados para ganar volumen muscular. Para todos aquellos que os interese este tema, a continuación os proponemos una dieta que puede serviros de ejemplo. Desayuno de la Dieta para aumentar masa muscular.
Consejos para elegir las zapatillas de correr
Consejos para elegir las zapatillas de correr. Si practicas Running sabrás que la elección de las zapatillas es fundamental, tanto a la hora de optimizar tu rendimiento como a la hora de evitar posibles lesiones. En cada kilómetro de carrera se producen alrededor de 700 u 800 impactos, por tanto, la decisión sobre que zapatillas […]
Yoga. La práctica del yoga y sus beneficios
Yoga. La práctica del yoga y sus beneficios. El Yoga es una disciplina física, mental y espiritual que se originó en la India. En occidente mucha gente lo practica para obtener paz espiritual y fortaleza física, ya que con el tiempo, se ha hecho evidente que mediante la práctica de esta disciplina, pueden aliviarse muchos […]
Ejercicio. Claves para elegir el más adecuado.
Ejercicio. Claves para elegir el más adecuado No se trata de convertirnos en deportistas de élite, simplemente se trata de abandonar el sedentarismo y comenzar a practicar algo de ejercicio. Se ha comprobado que treinta minutos al día son suficientes para que, comencemos a sentirnos mejor física y psicológicamente.
Excusas frecuentes para no hacer ejercicio
Excusas frecuentes para no hacer ejercicio Si los motivos para hacer ejercicio son muchos, muchas son también las excusas que solemos poner para no hacerlo. A continuación nos proponemos desmontar esas excusas una a una. Excusas frecuentes para no hacer ejercicio:
Algunas buenas razones para empezar a hacer ejercicio
Rrazones para empezar a hacer ejercicio Todos, o casi todos, somos conscientes hoy en día del peligro que supone llevar una vida sedentaria. A pesar de ello, muchas personas no practican ninguna clase de ejercicio físico de forma regular. Los motivos para no hacer ejercicio pueden ser de lo más variados (no tengo tiempo, yo […]
Beneficios de la práctica del Pilates.
Beneficios de la práctica del Pilates. Raquel Fernández Vega Cada vez es mayor el número de personas que practican Pilates. Y es que, desde luego, son muchas sus ventajas. Cualquier persona puede practicarlo, sólo es cuestión de empezar por un nivel adecuado a la condición física de cada uno e ir progresivamente avanzando.
¿Qué es el método Pilates?
¿Qué es el método Pilates? Salud Delgado Fuentes El método Pilates es practicado por millones de personas de todo el mundo. Es indudable que parte de su popularidad se debe a que entre sus seguidores, se encuentran multitud de personajes célebres. Todos tenemos algún amigo o compañero de trabajo que lo practica, pero por si […]
Lesiones típicas del corredor.
Lesiones típicas del corredor. Raquel Fernández Vega Tanto los deportistas profesionales como los aficionados al deporte debemos enfrentarnos con, desgraciadamente, relativa frecuencia a un enemigo muy, pero que muy molesto: las lesiones. Todos los deportes tienen sus lesiones características y el Running no iba a ser una excepción, más aún si tenemos en cuenta que […]
La alimentación del corredor: Qué comer antes y después de correr.
La alimentación del corredor: Qué comer antes y después de correr. Los corredores saben que el Running es uno de los deportes más duros que existen. Además de existir un alto riesgo de lesiones si no entrenamos de manera apropiada, este deporte supone un gran desgaste físico y mental, por lo que la alimentación juega […]
Los mejores ejercicios contra la celulitis
Los mejores ejercicios contra la celulitis Hemos hablado de la importancia de llevar un estilo de vida saludable para combatir la celulitis. La alimentación, baja en grasas y en hidratos de carbono de absorción rápida, juega un papel fundamental, como también juega un papel importantísimo el ejercicio físico. El ejercicio físico, practicado de forma regular, […]
Beneficios de correr
Beneficios de correr Si estáis empezando a pensar que os gustaría hacer deporte y no tenéis claro por cual decidiros, quizá os venga bien tener un poco de información sobre cuáles son los beneficios de algunos de ellos. Entre los deportes más populares se encuentra, desde hace ya bastantes años, el correr (Running).
¿Qué es la zona quemagrasa?
¿Qué es la zona quemagrasa? Si estáis comenzando a practicar deporte, sobre todo si vuestra intención inicial es perder algunos kilos de más, probablemente hayáis escuchado algo sobre la zona quemagrasa. Es frecuente oír a los compañeros del gimnasio hablar sobre entrenar dentro de la zona quema grasa con el fin de obtener los mejores […]
¿Es útil el pulsómetro?
¿Es útil el pulsómetro? Un pulsómetro es un monitor de ritmo cardiaco que consta de dos partes: un transmisor que se ajusta bajo el pecho y un receptor que se lleva en la muñeca. Si estáis comenzando a practicar ejercicio quizá os preguntéis a cerca de la utilidad del pulsómetro, quizá no queráis pasaros comprando […]
Cómo utilizar tu pulsómetro
Cómo utilizar tu pulsómetro. Si ya te has decidido por un pulsómetro concreto es hora de empezar a utilizarlo correctamente.
Suplementos dietéticos para deportistas ¿Beneficio o perjuicio?
Suplementos dietéticos para deportistas ¿Beneficio o perjuicio? Natalia López Bueno Desde que la práctica deportiva se ha popularizado y además se ha incrementado con la obsesión por la imagen corporal, el consumo de suplementos dietéticos para deportistas se ha disparado considerablemente. El consumo de estos suplementos realmente persigue el complementar la alimentación del deportista aportando […]
Spinning o Indoor Cycling. Beneficios
Spinning o Indoor Cycling. Beneficios. Salud Delgado Fuentes Un deporte muy popular en los últimos tiempos es el Indoor Cycling, En España conocido como Spinning. Este deporte fue creado en el año 1992 por el ciclista norteamericano Jonathan Goldberg. Básicamente, se trata de un ejercicio aeróbico que realizaremos con una bicicleta estática pedaleando al ritmo de […]