La importancia de beber durante el ejercicio Es fundamental y nunca nos cansaremos de insistir sobre ello: es de gran importancia beber durante el ejercicio, incluso aunque no nos sintamos sedientos. La deshidratación es uno de los principales enemigos del deportista y puede ser muy peligrosa (ver: limonada alcalina). Cuando comenzamos a practicar ejercicio físico […]
Metabolismo ¿Por qué decimos que el deporte acelera el metabolismo?
Metabolismo ¿Por qué decimos que el deporte acelera el metabolismo? Sabemos que no todas las personas necesitan comer la misma cantidad de comida y sabemos también que no todos engordamos por igual. Algunas personas comen de todo y no se preocupan por ello, porque no les supone ninguna ganancia de peso, mientras que otras engordan […]
Las Medias de Compresión
Las Medias de Compresión A. de Fontcuberta Fernández-Fontecha Cada vez es más frecuente ver a corredores entrenar y competir con medias de compresión, ¿pero sabes realmente para qué sirven? En sus orígenes, estos accesorios se dirigían exclusivamente a personas con problemas circulatorios. Sin embargo, hoy en día se han popularizado entre los atletas para favorecer […]
Cómo entrenar según tu tipo de cuerpo o figura (hombres)
Cómo entrenar según tu tipo de cuerpo o figura (hombres) Javier Fuertes Sánchez Entre nosotros los hombres también existen diferentes tipos de cuerpo o de figura. Los hay más atléticos, más fibrosos, más delgados, más barrigones. A continuación describiremos los principales tipos de cuerpo masculino (los más frecuentes) y daremos algunos consejos sobre cuáles serán […]
Ventajas de practicar Surf
Ventajas de practicar Surf Javier Fuertes Sánchez ¿Buscas un deporte que se pueda practicar al aire libre, que te permita estar en contacto con la naturaleza en estado puro y que cree adicción? Lo tuyo es el surf. El surf es un deporte ideal para el verano, aunque realmente puede ser practicado en cualquier época […]
TRX y CROSSFIT, la moda del entrenamiento militar
TRX y CROSSFIT, la moda del entrenamiento militar A. de Fontcuberta Fernández-Fontecha Las rutinas resultan aburridas, tanto que pueden llevarnos incluso a dejar aquello que haya caído en ella. Por suerte, el entrenamiento físico ofrece una enorme variedad de ejercicios adaptados a cualquier nivel. Además, la gran ventaja es que cada cierto tiempo surgen nuevas […]
Fit-Xtreme
Fit-Xtreme Raquel Fernández Vega El Fit-Xtreme o Xtreme-Fit, es una nueva técnica de entrenamiento que comienza a arrasar en los gimnasios. Es un entrenamiento muy intenso que, al parecer, promete resultados visibles en el cuerpo a los sesenta días de comenzar con su práctica. Eso sí, como siempre, se requiere constancia y dedicación. El Fit-Xtreme […]
Paddlesurf
Paddlesurf A. de Fontcuberta Fernández-Fontecha Ya el verano pasado fuimos testigos de una nueva modalidad deportiva náutica. Sin embargo, el paddlesurf no se ha asentado hasta este 2013. Así, han surgido escuelas específicas y aquellas existentes han incluido el también llamado Stand Up Paddle en su oferta. Por ello es muy probable que muchos lo […]
Tendencias deportivas para todos los gustos: zumba, batuka, spinning,…
Tendencias deportivas para todos los gustos: zumba, batuka, spinning,… A. de Fontcuberta Fernández-Fontecha La televisión, los videojuegos y los ordenadores han sedentarizado a la sociedad y, en cierto modo, ello ha influido en la implantación de costumbres poco sanas. Pero a la vez existe una corriente que ha multiplicado los gimnasios de las grandes ciudades […]
Las carreras populares
Las carreras populares A. de Fontcuberta Fernández-Fontecha Carreras populares. Este tipo de eventos deportivos es cada vez más frecuente y, a su vez, el número de participantes aumenta año tras año. Y es que en España el running ha tomado protagonismo, tanto que desde hace una década la mítica San Silvestre Vallecana es considerada la […]
¿Qué es un Personal Trainer?
¿Qué es un Personal Trainer? Natalia López Bueno Si oímos hablar de cómo las famosas se recuperan en tiempo récord tras un parto o cómo consiguieron tonificar su cuerpo para dar el pego en una película de acción, generalmente, también oímos hablar de que contrataron un Personal Trainer. Un Personal Trainer es, ni más ni […]
Apps para deportistas
Apps para deportistas A. Fontcuberta Fernández-Fontecha Los smartphones han revolucionado las posibilidades de la telefonía móvil y, de su mano, las aplicaciones han interrumpido con fuerza nuestro día a día. “Angry Birds” o “Candy Crush” han encabezado la lista de descargas de apps y seguro que muchos habéis jugado alguna vez. Sin embargo, en este […]
Lesiones típicas del corredor. Tendinitis de Aquiles. Prevención
Lesiones típicas del corredor. Tendinitis de Aquiles. Prevención. Raquel Fernández Vega Como ya hemos visto, una de las lesiones más típicas del corredor es la tendinitis de Aquiles. Debido a que este tendón debe soportar gran cantidad de carga durante una carrera, lo mejor es tratar de prevenir esta molesta lesión, ya que, puede llegar […]
Lesiones típicas del corredor. Tendinitis de Aquiles
Lesiones típicas del corredor. Tendinitis de Aquiles La tendinitis de Aquiles es una de las lesiones más típicas del corredor, aunque también puede afectar a otros deportistas como jugadores de baloncesto, tenistas y, por supuesto, también a bailarines. El tendón de Aquiles se encuentra en la parte posterior del pie, conectando el talón con los […]
Qué son las agujetas
Qué son las agujetas Javier Fuertes Sánchez Todos, en alguna ocasión, hemos sentido ese tipo de dolor muscular que aparece tras comenzar a practicar ejercicio, al cambiar nuestra rutina de entrenamiento o tras reanudar nuestro ejercicio tras un periodo prolongado de descanso. Se trata de las famosas agujetas, cuyo nombre científico es el de dolor […]
Consejos para elegir un buen gimnasio
Consejos para elegir un buen gimnasio ¿Te has decidido por fin a hacer ejercicio? Enhorabuena. Siempre insistiremos en que no es imprescindible abonarse a un gimnasio para hacer deporte. Mucha gente lo practica por su cuenta (correr, montar en bicicleta…) Pero sí que es cierto que, en ocasiones, sobre todo a causa de las condiciones […]
¿Pronador o supinador?
¿Pronador o supinador? A. Fontcuberta Fernández-Fontecha Hace apenas un año, un spot publicitario de Decathlon nos formuló esta pregunta. Muchos no supimos el significado de ambos términos. Sin embargo, seguro que todos los runners entendieron a qué se refería. Los dos conceptos señalan tipos de pisada a la hora de correr. Es obvio que no […]
Complicaciones de la vigorexia
Complicaciones de la vigorexia Javier Fuertes Sánchez La vigorexia es un trastorno que reviste gran gravedad, debido a que puede provocar la muerte. La mortalidad en este trastorno es mayor que en otros, como la anorexia o la bulimia. Algunos pacientes mueren antes de seis meses. En la gravedad de la vigorexia intervienen factores derivados, […]
Vigorexia. Síntomas y signos
Vigorexia. Síntomas y signos Javier Fuertes Sánchez La vigorexia, trastorno de dismorfia muscular, complejo de Adonis o anorexia inversa, debe ser diagnosticado precozmente y tratado adecuadamente. Para ello, es importante conocer sus síntomas y distinguirlo de una simple afición al deporte o a querer verse bien musculado y tonificado, ya que esto en sí no […]
Vigorexia o anorexia inversa ¿la anorexia masculina?
Vigorexia o anorexia inversa ¿la anorexia masculina? Javier Fuertes Sánchez La vigorexia, también conocida como anorexia inversa, complejo de Adonis o dismorfia muscular, es un trastorno de la conducta alimentaria caracterizado por una obsesión por el desarrollo de masa muscular y una percepción errónea del propio cuerpo. Este trastorno es más frecuente en hombres (al […]