Entrenamiento por Intervalos. Ventajas y beneficios El mundo del deporte no está libre de modas. Hasta los gimnasios llegan modas que hacen que un deporte, o tipo de ejercicio, comience a ser practicado por todos. Hace ya muchos años se puso de moda correr, (aunque entonces se llamó Jogging, después, posteriormente pasó a llamarse Running). […]
Método Pilates. Las dudas y preguntas más frecuentes
Método Pilates. Las dudas y preguntas más frecuentes Salud Delgado Fuentes A pesar de la popularidad del método Pilates aún sigue habiendo cierta confusión en torno a él. Si estás analizando diferentes tipos de ejercicio para comenzar a practicar uno, o simplemente te interesa este en particular, puede que te hayan surgido ciertas dudas que […]
Método Tabata, o como estar en forma entrenando cuatro minutos al día
Método Tabata, o como estar en forma entrenando cuatro minutos al día Salud Delgado Fuentes El método Tabata es un tipo de entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad (HIIT). Fue ideado por el Dr. Tabata en el año 1996, tras realizar una serie de estudios que demostraron que el entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad, […]
Stretching: mejora tu flexibilidad y te pone en forma
Stretching: mejora tu flexibilidad y te pone en forma Gloria Moreno Rey El Stretching es una disciplina cada vez más demandada en los gimnasios, debido probablemente a la necesidad que tenemos la mayoría de nosotros, de recuperar la flexibilidad de nuestros músculos y articulaciones, a la vez que corregimos vicios posturales que son la causa […]
¿Es compatible el deporte con la dieta vegetariana?
¿Es compatible el deporte con la dieta vegetariana? Javier Fuertes Sánchez Antes de comenzar este artículo, debo aclarar que nos referimos a dieta vegetariana y deporte de competición, ya que es en este tipo de actividad deportiva donde el rendimiento físico y el requerimiento calórico y nutricional es más exigente. Pues bien, ¿conocéis a Carl […]
¿Yoga o Pilates? ¿Qué elijo?: similitudes y diferencias
Yoga o Pilates: similitudes y diferencias Anna Li Muchas personas se preguntan qué deben elegir si yoga o Pilates. La respuesta dependerá de cada caso, ya que aunque existen ciertas similitudes (no olvidemos que Joseph Pilates se basó en diferentes disciplinas, entre ellas el yoga, para crear la suya) también hay grandes diferencias. Todo dependerá […]
Beneficios del baile para la salud
Beneficios del baile para la salud Raquel Fernández Vega Cuando hablamos de la importancia de practicar algún tipo de actividad física solemos pensar únicamente en hacer deporte, por eso mucha gente, si no son especialmente deportistas, se desanima. Sin embargo el baile, una actividad generalmente asociada a momentos de diversión, es una forma excelente de […]
Bundafit. En forma al ritmo de la música
Bundafit. En forma al ritmo de la música Salud Delgado Fuentes Ya no hay excusas para no hacer ejercicio. Si te aburre ir al gimnasio es porque no has probado el Bundafit. Bundafit es un tipo de ejercicio fundamentalmente aeróbico, en el que se realiza una coreografía con pasos de baile (pero muy sencillos, nada […]
¿Por qué a mi hijo no le gusta el deporte?
¿Por qué a mi hijo no le gusta el deporte? Salud Delgado Fuentes Todos los padres somos cada vez más conscientes de lo importante que es el ejercicio físico. Mantenernos físicamente activos es beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente, y la mejor forma de aficionarse al deporte es a edades tempranas. Otro […]
Lesiones típicas del corredor: Tendinitis rotuliana
Lesiones típicas del corredor: Tendinitis rotuliana Javier Fuertes Sánchez Una de las lesiones más típicas, aunque no exclusivas, del mundo del running es la tendinitis rotuliana. Aunque puede afectar a gran cantidad de corredores, también afecta a otros deportistas que practican ejercicios de impacto (el tenista Rafa Nadal es un ejemplo de ello) También se […]
Spinning, renovarse o morir
Spinning, renovarse o morir Almudena de Fontcuberta Fernández-Fontecha No hay nada peor que la rutina, y no solo en las relaciones personales, sino también a la hora de hacer ejercicio. Es cierto que existen disciplinas deportivas para todos los gustos, pero solemos ser asiduos de algunas en concreto. El entrenamiento anaeróbico se puede variar con más facilidad que un ejercicio […]
Apps: Runkeeper, la aplicación del multideportista
Apps: Runkeeper, la aplicación del multideportista A. de Fontcuberta Fernández-Fontecha Hace unos días leí que ya no solo disfrutan de Runkeeper los usuarios de Iphone. Ahora también pueden descargar esta aplicación aquellas personas con un sistema operativo Android. Ni corta ni perezosa me dispuse a bajar esta herramienta gratuita. La rapidez de la descarga es […]
Mi debut en el maratón de Valencia
Mi debut en el maratón de Valencia A. de Fontcuberta Fernández-Fontecha A pesar de que el despertador estaba programado para sonar a las seis y media, amanecí a las seis. Supongo que me despertaron los nervios. Me había llevado el desayuno desde Madrid para asegurarme de que nada me sentase mal: agua, té verde, un […]
Los principales errores dietéticos del deportista 2
Los principales errores dietéticos del deportista 2 Seguimos adelante con algunos de los principales errores dietéticos de los deportistas. Hay para todos los gustos:
Los principales errores dietéticos del deportista 1
Los principales errores dietéticos del deportista 1 Javier Fuertes Sánchez Los deportistas también cometen errores dietéticos y esto puede perjudicar tanto a su rendimiento deportivo como al hecho de conseguir alcanzar sus objetivos estéticos y de salud. Existen errores diferentes que pueden perjudicar el logro de nuestras metas. ¿Te sientes identificado con alguno de estos […]
Las Dudas Previas a un Primer Maratón
Las Dudas Previas a un Primer Maratón A. de Fontcuberta Fernández-Fontecha Antes de nada, y como aclaración para aquellos que se han percatado, sí, maratón tiene género masculino según nuestra academia de la lengua. Dicho esto, es evidente que correr los 42,195 kilómetros supone una decisión profunda y meditada. Una vez que se tiene claro, […]
Cómo afrontar una lesión
Cómo afrontar una lesión Almudena de Fontcuberta Fernández-Fontecha Para un aficionado al deporte, una lesión puede ser su peor pesadilla. Hay quienes verán exagerada esta afirmación, pero no dista mucho de la realidad. Ante una molestia, en primer lugar uno tiene que asegurarse de que se trata de una verdadera lesión. Esto puede resultar evidente […]
El Dopaje
El Dopaje A. de Fontcuberta Fernández-Fontecha Según la Real Academia Española, el deporte es la actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas. Por otra parte, la misma define el dopaje como la administración de fármacos o sustancias estimulantes para potenciar artificialmente el rendimiento del organismo con fines […]
Las mejores bebidas después de entrenar
Las mejores bebidas para después de entrenar Ya hemos hablado en muchas ocasiones de lo importante que es reponer las pérdidas de líquido y electrolitos tras el ejercicio. Mientras practicamos ejercicio nuestro cuerpo pone en marcha un mecanismo para regular la temperatura: el sudor. Dependiendo de la intensidad, la duración y el tipo de ejercicio, […]
Alter-G: correr lesionado ya es posible
Alter-G: correr lesionado ya es posible Almudena de Fontcuberta Fernández-Fontecha El running es un deporte duro con las articulaciones. Por desgracia, es común que el corredor sufra lesiones que le aparte de las calles, de los parques y de las cintas hasta su recuperación. Y ello constituye uno de sus mayores miedos, algo sin duda […]