Beneficios del senderismo: deporte y naturaleza, para practicar en familia La práctica del senderismo es quizá una de las actividades de mayor gratificación para el ser humano; el contacto directo con la naturaleza hace de esta práctica una de las más populares a nivel mundial. Personas de todas las edades pueden realizar diferentes tipos de […]
Ventajas del entrenamiento a través de videoconsolas
Ventajas del entrenamiento a través de videoconsolas. Aprovecha las nuevas tecnologías Desde hace varios años el uso de videojuegos ha sido una práctica habitual de las personas en común, principalmente de adolescentes. Gracias a esa dinámica, se ha impulsado el desarrollo de programas informáticos, los cuales están destinados al desarrollo de habilidades motrices y visuales. […]
Entrenador Personal Online
Entrenador Personal Online No podía ser de otra manera: todos los adelantos tecnológicos que se han desarrollado últimamente, que se reflejan en smartphones, ordenadores, tablets y apps, van revolucionando los modos que empleamos para buscar soluciones a nuestros problemas más comunes. Por eso, ya apareció la figura del entrenador personal online (personal trainer online, gracias […]
¿Es importante contar con un Entrenador Personal?
¿Es importante contar con un Entrenador Personal? Si después de una visita al médico surge la recomendación y la necesidad de realizar ejercicios para bajar esos kilos de más, nos encontraremos con otros problemas: cómo comenzar, dónde ir, qué gimnasio visitar, etc. Por otro lado, a la hora de elegir un gimnasio surgen en muchas […]
Cómo elegir un Entrenador Personal
Cómo elegir un Entrenador Personal Si estás leyendo este artículo, seguro que estás dándole vueltas a la idea de contratar a un entrenador personal. Es probable que te preguntes: «¿Realmente necesito uno?» La respuesta es simple. Si te hiciste la pregunta, la respuesta es sí.Sigue tu intuición. Si ya tomaste la decisión de hacer un […]
Las 6 mejores apps para estar en forma
Las mejores apps para estar en forma Gracias a la incorporación de la tecnología dentro de la vida de las personas se ha logrado optimizar y mejorar una serie de grandes procesos que antes se hacían de una forma totalmente diferente. El tema de la salud y el acondicionamiento físico no podía quedarse atrás, siendo […]
Electroestimulación muscular ¿es eficaz?
Electroestimulación muscular ¿es eficaz? Javier Fuertes Sánchez En el mundo del Fitness estamos acostumbrados a que, con cierta frecuencia, aparezcan nuevos métodos de entrenamiento que prometen revolucionarlo todo. He de reconocer que cada vez me he vuelto más excéptico y cuando vi, ya hace años, aquellos primeros anuncios de electroestimuladores musculares en la teletienda, con […]
Consejos antes de tu primera clase de Spinning
Consejos antes de tu primera clase de Spinning Adriana López Vargas Una de las actividades más reclamadas en los gimnasios es la de Spinning. Esta actividad aeróbica continúa ganando adeptos día a día y las causas son muchas y variadas: ejercicio aeróbico que favorece una rápida pérdida de peso con tonificación del tren inferior, mejora […]
Cómo mantener tu motivación para no abandonar el gimnasio
Cómo mantener tu motivación para no abandonar el gimnasio Natalia López Bueno El comienzo del mes de enero se suele caracterizar por propósitos de una vida saludable y activa. Por ello, cada año que comienza, los gimnasios se llenan de gente que han decidido alcanzar sus objetivos deportivos y mantenerse en forma. Sin embargo, muchas […]
La importancia para la salud de tener unos abdominales fuertes
Cómo tener unos abdominales fuertes Javier Fuertes Sánchez Los que trabajamos en el mundo del Fitness estamos acostumbrados a ver que una de las zonas que más preocupan, tanto a hombres como a mujeres, es la zona abdominal. Si bien esta preocupación, la mayoría de las veces, se debe a razones meramente estéticas, debemos reconocer que […]
Descubre los beneficios del Bodybalance
Descubre los beneficios del Bodybalance Salud Delgado Fuentes El Bodybalance (o Bodyflow, como se conoce en EEUU) es una actividad dirigida que se basa en la combinación de tres disciplinas diferentes: yoga, pilates y tai-chi. Se creó en 1998 por Les Mills International, pero en la actualidad se ha ido extendiendo por los gimnasios de […]
Aquayoga. ¿Qué es?
Aquayoga. ¿Qué es? Natalia López Bueno El Aquayoga, también conocido como Wateryoga o Yoga acuático, es un tipo de ejercicio acuático de bajo impacto que se basa en la adaptación del Yoga al mundo acuático. Todo ejercicio realizado dentro del agua es de bajo impacto por lo que se reduce considerablemente el riesgo de lesiones.
Aquagym o Fitness acuático. En forma dentro del agua
Aquagym o Fitness acuático. En forma dentro del agua Javier Fuertes Sánchez Aquagym significa “agua” y “gimnasia”, lo que define bastante bien de qué se trata. El Aquagym se conoce también como Fitness acuático y permite realizar tanto ejercicios aeróbicos como de tonificación muscular dentro del agua, de esta forma pueden practicarse ejercicios sin el […]
Plataformas vibratorias: verdades y mentiras
Plataformas vibratorias: verdades y mentiras Javier Fuertes Sánchez Cuando en los años 80 aparecieron las primeras plataformas vibratorias, al parecer un invento soviético destinado a mejorar el entrenamiento físico de sus astronautas, pocos podían imaginar que llegarían incluso a ser producto de la Teletienda, anunciándose como el milagro que permite tener un cuerpo 10 sin […]
Danza del vientre: tonifica tu cintura de forma divertida
Danza del vientre: tonifica tu cintura de forma divertida Salud Delgado Fuentes La danza del vientre tiene un origen confuso: algunos afirman que comenzó como una danza ritual de fecundidad, mientras que otros defienden que se trata de una evolución de las danzas del antiguo Egipto. Pero independientemente de cuál sea su origen, lo cierto […]
Pulseras de actividad: la mejor forma de medir tu actividad física
Pulseras de actividad: la mejor forma de medir tu actividad física Javier Fuertes Sánchez Cuando de niño, imaginaba el futuro del siglo XXI, creía que todos viajaríamos al espacio, vestiríamos trajes plateados y en vez de ir en coche por carretera iríamos en platillos volantes. Podría parecer a simple vista que el siglo XXI no […]
Ventajas del Entrenamiento por Intervalos
Entrenamiento por Intervalos. Ventajas y beneficios El mundo del deporte no está libre de modas. Hasta los gimnasios llegan modas que hacen que un deporte, o tipo de ejercicio, comience a ser practicado por todos. Hace ya muchos años se puso de moda correr, (aunque entonces se llamó Jogging, después, posteriormente pasó a llamarse Running). […]
Método Pilates. Las dudas y preguntas más frecuentes
Método Pilates. Las dudas y preguntas más frecuentes Salud Delgado Fuentes A pesar de la popularidad del método Pilates aún sigue habiendo cierta confusión en torno a él. Si estás analizando diferentes tipos de ejercicio para comenzar a practicar uno, o simplemente te interesa este en particular, puede que te hayan surgido ciertas dudas que […]
Método Tabata, o como estar en forma entrenando cuatro minutos al día
Método Tabata, o como estar en forma entrenando cuatro minutos al día Salud Delgado Fuentes El método Tabata es un tipo de entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad (HIIT). Fue ideado por el Dr. Tabata en el año 1996, tras realizar una serie de estudios que demostraron que el entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad, […]
Stretching: mejora tu flexibilidad y te pone en forma
Stretching: mejora tu flexibilidad y te pone en forma Gloria Moreno Rey El Stretching es una disciplina cada vez más demandada en los gimnasios, debido probablemente a la necesidad que tenemos la mayoría de nosotros, de recuperar la flexibilidad de nuestros músculos y articulaciones, a la vez que corregimos vicios posturales que son la causa […]