Electroestimulación muscular ¿es eficaz? Javier Fuertes Sánchez En el mundo del Fitness estamos acostumbrados a que, con cierta frecuencia, aparezcan nuevos métodos de entrenamiento que prometen revolucionarlo todo. He de reconocer que cada vez me he vuelto más excéptico y cuando vi, ya hace años, aquellos primeros anuncios de electroestimuladores musculares en la teletienda, con […]
Consejos antes de tu primera clase de Spinning
Consejos antes de tu primera clase de Spinning Adriana López Vargas Una de las actividades más reclamadas en los gimnasios es la de Spinning. Esta actividad aeróbica continúa ganando adeptos día a día y las causas son muchas y variadas: ejercicio aeróbico que favorece una rápida pérdida de peso con tonificación del tren inferior, mejora […]
Cómo mantener tu motivación para no abandonar el gimnasio
Cómo mantener tu motivación para no abandonar el gimnasio Natalia López Bueno El comienzo del mes de enero se suele caracterizar por propósitos de una vida saludable y activa. Por ello, cada año que comienza, los gimnasios se llenan de gente que han decidido alcanzar sus objetivos deportivos y mantenerse en forma. Sin embargo, muchas […]
La importancia para la salud de tener unos abdominales fuertes
Cómo tener unos abdominales fuertes Javier Fuertes Sánchez Los que trabajamos en el mundo del Fitness estamos acostumbrados a ver que una de las zonas que más preocupan, tanto a hombres como a mujeres, es la zona abdominal. Si bien esta preocupación, la mayoría de las veces, se debe a razones meramente estéticas, debemos reconocer que […]
Descubre los beneficios del Bodybalance
Descubre los beneficios del Bodybalance Salud Delgado Fuentes El Bodybalance (o Bodyflow, como se conoce en EEUU) es una actividad dirigida que se basa en la combinación de tres disciplinas diferentes: yoga, pilates y tai-chi. Se creó en 1998 por Les Mills International, pero en la actualidad se ha ido extendiendo por los gimnasios de […]
Aquayoga. ¿Qué es?
Aquayoga. ¿Qué es? Natalia López Bueno El Aquayoga, también conocido como Wateryoga o Yoga acuático, es un tipo de ejercicio acuático de bajo impacto que se basa en la adaptación del Yoga al mundo acuático. Todo ejercicio realizado dentro del agua es de bajo impacto por lo que se reduce considerablemente el riesgo de lesiones.
Aquagym o Fitness acuático. En forma dentro del agua
Aquagym o Fitness acuático. En forma dentro del agua Javier Fuertes Sánchez Aquagym significa “agua” y “gimnasia”, lo que define bastante bien de qué se trata. El Aquagym se conoce también como Fitness acuático y permite realizar tanto ejercicios aeróbicos como de tonificación muscular dentro del agua, de esta forma pueden practicarse ejercicios sin el […]
Plataformas vibratorias: verdades y mentiras
Plataformas vibratorias: verdades y mentiras Javier Fuertes Sánchez Cuando en los años 80 aparecieron las primeras plataformas vibratorias, al parecer un invento soviético destinado a mejorar el entrenamiento físico de sus astronautas, pocos podían imaginar que llegarían incluso a ser producto de la Teletienda, anunciándose como el milagro que permite tener un cuerpo 10 sin […]
Danza del vientre: tonifica tu cintura de forma divertida
Danza del vientre: tonifica tu cintura de forma divertida Salud Delgado Fuentes La danza del vientre tiene un origen confuso: algunos afirman que comenzó como una danza ritual de fecundidad, mientras que otros defienden que se trata de una evolución de las danzas del antiguo Egipto. Pero independientemente de cuál sea su origen, lo cierto […]
Pulseras de actividad: la mejor forma de medir tu actividad física
Pulseras de actividad: la mejor forma de medir tu actividad física Javier Fuertes Sánchez Cuando de niño, imaginaba el futuro del siglo XXI, creía que todos viajaríamos al espacio, vestiríamos trajes plateados y en vez de ir en coche por carretera iríamos en platillos volantes. Podría parecer a simple vista que el siglo XXI no […]
Ventajas del Entrenamiento por Intervalos
Entrenamiento por Intervalos. Ventajas y beneficios El mundo del deporte no está libre de modas. Hasta los gimnasios llegan modas que hacen que un deporte, o tipo de ejercicio, comience a ser practicado por todos. Hace ya muchos años se puso de moda correr, (aunque entonces se llamó Jogging, después, posteriormente pasó a llamarse Running). […]
Método Pilates. Las dudas y preguntas más frecuentes
Método Pilates. Las dudas y preguntas más frecuentes Salud Delgado Fuentes A pesar de la popularidad del método Pilates aún sigue habiendo cierta confusión en torno a él. Si estás analizando diferentes tipos de ejercicio para comenzar a practicar uno, o simplemente te interesa este en particular, puede que te hayan surgido ciertas dudas que […]
Método Tabata, o como estar en forma entrenando cuatro minutos al día
Método Tabata, o como estar en forma entrenando cuatro minutos al día Salud Delgado Fuentes El método Tabata es un tipo de entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad (HIIT). Fue ideado por el Dr. Tabata en el año 1996, tras realizar una serie de estudios que demostraron que el entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad, […]
Stretching: mejora tu flexibilidad y te pone en forma
Stretching: mejora tu flexibilidad y te pone en forma Gloria Moreno Rey El Stretching es una disciplina cada vez más demandada en los gimnasios, debido probablemente a la necesidad que tenemos la mayoría de nosotros, de recuperar la flexibilidad de nuestros músculos y articulaciones, a la vez que corregimos vicios posturales que son la causa […]
¿Es compatible el deporte con la dieta vegetariana?
¿Es compatible el deporte con la dieta vegetariana? Javier Fuertes Sánchez Antes de comenzar este artículo, debo aclarar que nos referimos a dieta vegetariana y deporte de competición, ya que es en este tipo de actividad deportiva donde el rendimiento físico y el requerimiento calórico y nutricional es más exigente. Pues bien, ¿conocéis a Carl […]
¿Yoga o Pilates? ¿Qué elijo?: similitudes y diferencias
Yoga o Pilates: similitudes y diferencias Anna Li Muchas personas se preguntan qué deben elegir si yoga o Pilates. La respuesta dependerá de cada caso, ya que aunque existen ciertas similitudes (no olvidemos que Joseph Pilates se basó en diferentes disciplinas, entre ellas el yoga, para crear la suya) también hay grandes diferencias. Todo dependerá […]
Beneficios del baile para la salud
Beneficios del baile para la salud Raquel Fernández Vega Cuando hablamos de la importancia de practicar algún tipo de actividad física solemos pensar únicamente en hacer deporte, por eso mucha gente, si no son especialmente deportistas, se desanima. Sin embargo el baile, una actividad generalmente asociada a momentos de diversión, es una forma excelente de […]
Bundafit. En forma al ritmo de la música
Bundafit. En forma al ritmo de la música Salud Delgado Fuentes Ya no hay excusas para no hacer ejercicio. Si te aburre ir al gimnasio es porque no has probado el Bundafit. Bundafit es un tipo de ejercicio fundamentalmente aeróbico, en el que se realiza una coreografía con pasos de baile (pero muy sencillos, nada […]
¿Por qué a mi hijo no le gusta el deporte?
¿Por qué a mi hijo no le gusta el deporte? Salud Delgado Fuentes Todos los padres somos cada vez más conscientes de lo importante que es el ejercicio físico. Mantenernos físicamente activos es beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente, y la mejor forma de aficionarse al deporte es a edades tempranas. Otro […]
Lesiones típicas del corredor: Tendinitis rotuliana
Lesiones típicas del corredor: Tendinitis rotuliana Javier Fuertes Sánchez Una de las lesiones más típicas, aunque no exclusivas, del mundo del running es la tendinitis rotuliana. Aunque puede afectar a gran cantidad de corredores, también afecta a otros deportistas que practican ejercicios de impacto (el tenista Rafa Nadal es un ejemplo de ello) También se […]