Abdominales inferiores Los beneficios de fortalecer y entrenar la musculatura de la pared abdominal, en concreto los abdominales inferiores, son indiscutibles y van mucho más allá de los simples caprichos estéticos, ya que en el abdomen se encuentra nuestro centro de gravedad, por lo que fortalecer estos músculos repercutirá en el mantenimiento de una postura …
Abdominales inferiores. Ejercicios fáciles y eficaces Leer más »
¿Qué es el Body Combat? El Body Combat es una modalidad de Fitness creada en un gimnasio de Nueva Zelanda. Desde allí se ha extendido por los gimnasios de todo el mundo, y a día de hoy, es de las clases más atractivas y demandadas. Se trata de un tipo de ejercicio aeróbico que conlleva …
Entrenamiento funcional. Ventajas El entrenamiento funcional , o functional training, es uno de los métodos más efectivos dentro del Fitness para conseguir no sólo la mejora del rendimiento físico y la quema de calorías, sino optimizar todo tu cuerpo logrando mayor coordinación, equilibrio y flexibilidad, a través del movimiento corporal en todos sus ejes, por …
Nadie duda de lo importante que puede llegara ser el yoga para nuestra salud, tanto física como mental. Todos los que lo hemos probado encontramos en esta disciplina una gran ayuda para sobrellevar de forma adecuada el día a día de nuestras vidas. Aunque la mejor forma de iniciarse en la práctica del yoga es …
Gurús, fitness 2.0 y poca ropa En el mundo del fitness podemos encontrar de todo, desde medicinas milagrosas, pasando por aparatos revolucionarios e incluso dietas mágicas para marcar el tan deseado six pack. Como entrenador personal, hoy me gustaría hablarles de los gurús del fitness. Esos sabios místicos que están envueltos en una niebla de …
Si eres de esas personas que, en más de una ocasión, se han planteado elegir entre practicar yoga o pilates estás de enhorabuena, ya que ahora es posible combinar estas dos disciplinas. Se trata del Yogalates. Antecedentes del yoga, pilates y el yogalates La práctica del yoga se remonta hasta el año 3000 a.C. y …
Yogalates: los beneficios de sumar yoga y pilates Leer más »
Ejercicios para bajar barriga Casi todos deseamos tener unos abdominales firmes, y si no bien marcados, al menos sí tonificados y sin rastro de grasa. Como la zona abdominal es una de las que más se resiste a la buena forma física (tanto en hombres como en mujeres) creo que puede ser interesante aportar un …
Beneficios de la natación ¿Conoces los beneficios de la natación? Cuando empezamos a practicar un deporte (por ejemplo, nadar) siempre buscamos mejorar nuestra salud, entre otros objetivos. Muchas veces buscamos una mejora no solo física si no también psicológica. Cuando hablamos de salud es importante recordar al autor romano Décimo Junio Juvenal (siglos I y II …
El running llama a tu puerta Da igual la hora, el sitio, si llueve o el sol calienta… siempre que salgo a la calle es fácil encontrarme a alguien corriendo ¡Qué fuerza de voluntad, qué felicidad el sentir que la ciudad está a tus pies que grata sensación de libertad! A veces pensamos que pero …
El secreto del vientre plano: los abdominales hipopresivos Todo el mundo se ha preguntado alguna vez cómo conseguir un vientre plano y también somos muchos los que nos enfrentamos a este dilema sin renunciar a un estado de salud óptimo. Es por todos sabido que una alimentación equilibrada y el ejercicio físico son imprescindibles para …
El secreto del vientre plano: los abdominales hipopresivos Leer más »
4 ejercicios para adelgazar las piernas. ¿Cómo adelgazar piernas? Todas las personas desean lucir unas piernas hermosas, tonificadas y sin celulitis, muchas veces puedes tenerlas gracias a la genética, pero otras veces debes trabajar por ellas. Si no eres amante de las dietas, hay ejercicios para adelgazar las piernas. Este tipo de ejercicios te ayudarán …
Cómo adelgazar las caderas con 3 simples ejercicios Seguramente alguna vez has planeado un régimen de dieta y ejercicios con la intención de bajar de peso en esas áreas donde perece que tu esfuerzo nunca llega, esa parte del cuerpo que por más que te esfuerces nunca pierden esos kilitos que te molestan. Con frecuencia …
Cómo adelgazar las caderas con 3 simples ejercicios Leer más »
Andar adelgaza. Calorías quemadas andando Muchas veces nos preguntan si andar adelgaza (incluso qué adelgaza más, correr o andar). Como probablemente ya sabes, caminar es el ejercicio más completo y sencillo para quemar calorías, bajar de peso y reducir medidas corporales. Basta con una caminata diaria al aire libre, para percibir los beneficios de esta …
¿Cuántas calorías se queman corriendo? Antes del lanzarnos a hacer cálculos matemáticos complejos con la finalidad de calcular la cantidad de calorías que puedes quemar corriendo, es necesario que sepas algunas cosas. En primer lugar, la cantidad de calorías quemadas depende no solamente de la distancia recorrida, sino también de otros factores importantes como por …
Nutrición y deporte El deporte, como sabemos, aporta una enorme serie de beneficios a nuestro cuerpo, pero siempre debe ir de la mano de una alimentación saludable. La alimentación de un deportista cobra una especial atención, ya que, debido a un mayor consumo de lo normal, las personas que hacen un sobreesfuerzo de actividad física …
Yoga. Posturas básicas para principiantes Muchas personas de todo el mundo están cambiando sus hábitos de vida; el cambio de conciencia generalizado se debe a muchas razones: las personas están descubriendo que estilos de vida poco saludables no les asegurarán una vejez en condiciones saludables y, si no se toman acciones hoy, el mañana no será …
Yoga online El yoga es una disciplina cuyos orígenes se encuentran en la India y, actualmente, tiene millones de adeptos a nivel mundial. Entre los principales beneficios de esta práctica destaca la mejora de la flexibilidad de tu cuerpo, la posibilidad de corregir posturas incorrectas, controlar la ansiedad y el estrés y aportar mucha energía …
¿Funcionan las cremas reductoras? Indudablemente, el tiempo no cesará de correr y conforme pasan los años, todas las personas (mujeres y hombres) empezaremos a sufrir una serie de cambios, que empiezan incluso poco después de la pubertad. Surge entonces la necesidad o el deseo de tratar esa serie de afecciones y para ello muchas …
Gadgets para mantenerse sano y en forma Preservar la salud ha sido uno de los mayores objetivos que persiguen los avances tecnológicos. Día a día tenemos al alcance nuevos dispositivos que pueden ser usados en conjunto con otros y controlar o proteger a las personas de las enfermedades. A continuación analizaremos unos gadgets que están …
Cómo mantener la motivación para hacer deporte El deporte y sus beneficios en la salud, física, mental y psicológica. El deporte es el complemento perfecto de una sana alimentación. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar: haciendo deporte se produce una …
