Cómo tener unos abdominales fuertes
Javier Fuertes Sánchez
Los que trabajamos en el mundo del Fitness estamos acostumbrados a ver que una de las zonas que más preocupan, tanto a hombres como a mujeres, es la zona abdominal.
Si bien esta preocupación, la mayoría de las veces, se debe a razones meramente estéticas, debemos reconocer que tener una zona abdominal tonificada y fortalecida es fundamental para la salud.
La zona abdominal, también conocida como Core, está formada por una serie de músculos que incluyen los abdominales, oblícuos, lumbares y suelo pélvico, y todos ellos intervienen en la protección de la columna vertebral, de los órganos abdominales y del mantenimiento de la postura corporal y el movimiento.
Estos músculos, además, unen el tren superior con el inferior e intervienen en infinidad de movimientos.
Tener la zona Core más fuerte mejorará nuestra estructura corporal, mejorará nuestra postura, a la vez que nuestra columna vertebral estará más protegida y tendrá que soportar menos peso. No debemos olvidar que aunque estemos en reposo nuestra columna debe soportar el peso de todo nuestro cuerpo. Con una zona abdominal y lumbar más tonificada la carga será menor. Por tanto, es recomendable fortalecer esta zona, para evitar y/o reducir muchos dolores de espalda.
Esta zona es también fundamental a la hora de mantener la postura correcta, la alineación corporal y el equilibrio. Eso por no hablar de que, muchos de los movimientos que realizamos a lo largo del día, tienen su origen en los músculos de esta zona.
La respiración también se verá beneficiada del fortalecimiento de la zona abdominal y Core, haciendo que nuestra respiración sea más profunda.
Por otra parte, al fortalecer nuestra musculatura abdominal, se protegerán los órganos internos y de esta forma, evitaremos muchos problemas que van desde el estreñimiento a las hernias.
No es necesario que nuestro objetivo sean unos abdominales marcados que todos vean desde lejos (en plan tableta de chocolate) simplemente con ejercitar y tonificar esta zona, notaremos los beneficios en nuestra salud. Para ello, lo importante, es ponernos manos a la obra con un buen plan de ejercicios que nos haga progresar sin riesgo de lesiones.
Para continuar aprendiendo a desarrollar tus abdominales, te aconsejo este artículo: Abdominales inferiores. Ejercicios fáciles y eficaces