Qué comer para no tener barriga
Una de las zonas de nuestro cuerpo que más trabajo cuesta mantener a raya es el abdomen. Si tenemos sobrepeso es casi seguro que tendremos también un vientre abultado, pero muchas veces también podemos tener barriguita estando delgados. Esto es debido a que la zona abdominal es propensa a acumular el exceso de grasa que tengamos (aunque sea poco) y además, la piel de esta zona es fina y flexible con lo que puede sufrir mucho con subidas y bajadas bruscas de peso, y por supuesto, también con los embarazos.
Consejos para no tener barriga
Si queremos mantener la barriga plana, no tenemos más remedio que seguir una serie de medidas para lograrlo.
– Si quieres tener tu vientre plano come sano, ¡pero no dejes de comer!: ya sabes, la mejor forma de perder peso es hacer cinco pequeñas comidas repartidas a lo largo del día, aunque es cierto que deberás evitar ciertos alimentos.
– Evita determinados alimentos: Deberás evitar alimentos como el chocolate, los azúcares refinados (bollería, chucherías, refrescos con azúcar…), las grasas, los fritos, y aquellos alimentos que provoquen gases, entre ellos las bebidas carbonatadas (aunque sean en versión light).
– Bebe mucha agua: entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
– Toma mucha fruta.
– Come verduras.
– Evita el estreñimiento: apúntate a los alimentos integrales, aportan mucha fibra. Prueba a tomar yogures bio para favorecer el desarrollo de la flora intestinal.
– Come despacio, mastica bien cada bocado.
– No abuses de los chicles: estar continuamente mascando chicle provoca gases y distensión abdominal.
– Elige carnes magras como la de pollo o pavo.
– Come pescado, pero el azul sólo una vez por semana (no lo excluyas por completo de tu dieta).
– Además no olvides practicar ejercicio físico; la obesidad de predominio abdominal suele asociarse a un estilo de vida sedentario y conlleva un mayor riesgo cardiovascular.
Si sigues estos consejos con constancia seguro que en poco tiempo notarás la mejoría. ¡Ánimo y a lucir cuerpo!
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