Los mejores alimentos para tu cabello.
Si quieres cuidar tu cabello, tener un pelo sano, brillante y fuerte, no sólo debes preocuparte de usar un buen champú y acondicionador. El pelo está vivo y para crecer y mantenerse fuerte y sano necesita estar bien nutrido desde dentro.
No debes descuidar la alimentación, ya que si tu cuerpo sufre algún tipo de carencia, tu pelo lo reflejará.
Los alimentos más recomendables para mantener su salud serán aquellos ricos en proteínas, vitaminas y minerales, fundamentalmente el hierro.
Las proteínas son fundamentales. Los alimentos ricos en proteínas son:
- Carne.
- Pescado.
- Huevos.
- Queso.
- Yogur.
- Leche.
- Levadura de cerveza.
- Tofu.
- Soja.
- Marisco.
- Lentejas.
- Nueces.
Los alimentos ricos en vitaminas también son necesarios para el cabello, por lo que en tu dieta no deben faltar nunca verduras y frutas frescas.
El cabello también necesita nutrirse con minerales y especialmente necesita hierro. El hierro lo encontrarás en:
- Carnes rojas.
- Almejas.
- Berberechos.
- Langostinos.
- Sardinas en lata.
- Hígado.
- Paté.
- Soja.
- Lentejas.
- Espinacas.
- Acelgas.
- Morcilla.
- Mejillones.
- Nueces.
- Almendras.
- Cereales integrales.
Una de las principales causas de la caída del cabello, además del déficit de hierro, es el déficit de ácido fólico, por tanto, consume alimentos ricos en ácido fólico como:
- Levadura de cerveza.
- Espinacas.
- Espárragos.
- Guisantes.
- Pipas de girasol.
- Coles de Bruselas.
- Aguacates.
- Lentejas.
- Judías.
- Naranjas.
- Frutos secos.
- Hígado.
Si además quieres deslumbrar a todos por el brillo de tu pelo, no olvides tomar ácidos grasos saludables como los del aceite de oliva, los del pescado azul y los de las nueces. Estos, conseguirán que tu pelo tenga un brillo espectacular y no esté ni seco, ni quebradizo.
Ya sabes: no hay pelo sano que no esté bien alimentado.
Por: Salud Delgado Fuentes