Los mejores alimentos para cuidar tu piel
Hoy conocerás los principales alimentos para cuidar tu piel y mantenerla hermosa y saludable, además de ayudarte a retrasar los signos de envejecimiento y a protegerte de agresiones causadas principalmente por el sol.
Existen muchas maneras de tener una piel perfecta, saludable y hermosa, y aunque lo ideal es que sea de forma natural, esto lo puedes complementar con cremas ricas en vitaminas, durmiendo las horas necesarias y hacer mucho ejercicio para obtener increíbles resultados.
Los 6 principales alimentos para cuidar tu piel.
1- Frutas cítricas: Estas son altamente ricas en vitamina C, y como ejemplo tenemos el limón, la naranja, y la mandarina, entre otros. Estas frutas te ayudarán a la formación de colágeno, que es una de las proteínas necesarias para que la piel se mantenga firme y tenga elasticidad, y esto se debe que la vitamina C es un gran antioxidante. Los frutos rojos como las fresas (ver: beneficios de las fresas), las frambuesas y las moras contienen vitamina C además de flavonoides, que te ayudarán a prevenir el envejecimiento a muy temprana o edad.
2- Zanahorias: Ricas en vitamina A. Su consumo con frecuencia te ayudará a mantener tu piel tersa además de protegerla de los rayos del sol, y esto gracias a betacaroteno que contiene.
3- Pescados: Ricos en omega 3, el cual te ayudará a tener una piel siempre hidratada y así previenes las arrugas. Los pescados más ricos en esta vitamina son: sardinas, salmón, atún, bonitas y truchas.
4- Yogurt: Altamente recomendado como uno de los alimentos para cuidar la piel más importante, y es que este te ayudará a eliminar todas las impurezas de la piel como las bacterias causantes del acné.
5- Chocolate: Estudios recientemente, comprobaron que el chocolate negro es ideal para humectar la piel, y así eliminar impurezas en ellas.
6- Agua: Puede que este no sea un alimento como tal, pero es uno de los factores más importantes para tener una piel hermosa y saludable. Dos litros diarios de este maravilloso liquido, contribuirá a eliminar todas las toxinas y así tener una piel hidratada.
Estos alimentos para cuidar tu piel combinados, con una buena rutina, te beneficiarán siempre.
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