Índice de masa corporal – ¿Qué es el peso salud?

Una forma de determinar si el peso es saludable de acuerdo a la estatura, es calcular el índice de masa corporal (IMC). Guiado por un médico nutricionista, puedes saber la cantidad de grasa corporal que tienes, de acuerdo a tu índice.

La obesidad tiene como resultado una sobrecarga al corazón, tapando las arterias e impidiendo el bombeo eficiente de sangre a todo el cuerpo, lo que desencadena otros efectos negativos para el organismo tales como hipertensión, vértigo, bajo rendimiento físico y riesgo de infarto entre otros.

¿Cómo se determina el índice de masa corporal?

El índice de masa corporal (IMC) sugiere cuánto debe pesar la persona con relación a su estatura; existen calculadoras que miden el IMC del paciente solo con introducir dos variables, su peso y su estatura.

Mediante el siguiente enlace se puede calcular en segundos el índice de masa corporal:

https://comeconsalud.com/alimentacion-nutricion/calculadora-de-indice-masa-corporal/

La siguiente tabla representa el IMC y la categoría que representa:

ÍNDICE DE MASA CORPORAL – CATEGORÍA

• Por debajo de 18,5 – Por debajo del peso
• 18,5 a 24,9 – Saludable
• 25,0 a 29,9 – Con sobrepeso
• 30,0 a 39,9 – Obeso
• Más de 40 – Obesidad extrema o de alto riesgo

El índice de masa corporal (IMC) no siempre es la manera adecuada de saber si la persona necesita o no bajar de peso; dependiendo de su musculatura, si es mayor o menor de lo normal, su IMC no irá de acuerdo a la cantidad de grasa corporal que tiene. Debido a que el músculo pesa más que la grasa, las personas muy musculosas tienen un índice de masa corporal más alto y no significa que tengan problemas de obesidad.

En la vejez, es mejor tener un IMC entre 25 y 27 en lugar de un IMC inferior a 25. Esto puede proteger a la persona mayor de 65 años de la osteoporosis.

Los niños, con mucha frecuencia, a una edad entre los 6 y los 12 años, sufren obesidad.

Otros factores también para tomar en cuenta es el perímetro de la cintura y la proporción de la cintura a la cadera.

Aunque el índice de masa corporal (IMC) no puede predecir los riesgos de salud específicamente, los expertos aseguran que un índice de masa corporal superior a 30 no es saludable. Sin importar el IMC, la actividad física puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes y cardiopatía. Sin embargo hay que recibir asesoría de un profesional antes de iniciar un programa de ejercicio riguroso o alguna dieta.

Cuando  utilizamos el término “sobrepeso” no significa tener unos kilos de más, todos tenemos grasa corporal y aun así un poco más o un poco menos, no supone un riesgo para nuestra salud. El sobrepeso comienza realmente cuando superamos los niveles saludables y aumentamos el riesgo de presentar enfermedades tales como diabetes y problemas cardiacos. El sobrepeso puede afectar las articulaciones, el sueño, el estado de ánimo, la respiración y los niveles de energía; es decir que el sobrepeso puede influir sobre la calidad de vida global de una persona.

El sobrepeso aparece si se ingieren más calorías de las que se queman. Entonces, el cuerpo acumula las calorías sobrantes en forma de grasa y por esta razón y dependiendo de la actividad a la que se dedica la persona son recomendables ciertos programas y rutinas de ejercicio.

Otras enfermedades por sobrepeso

• Enfermedad de Blount (tibia vara)
• Artrosis
• Desplazamiento de la cabeza del fémur
• Asma
• Apnea del sueño
• Hipertensión arterial
• Colesterol alto (ver dieta para bajar el colesterol)
• Cálculos biliares
• Hígado graso
• Hipertensión intracraneal benigna
• Síndrome de ovario poliquístico.
• Resistencia a la insulina y diabetes tipo 2