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Entrenamiento funcional. Ventajas
El entrenamiento funcional , o functional training, es uno de los métodos más efectivos dentro del Fitness para conseguir no sólo la mejora del rendimiento físico y la quema de calorías, sino optimizar todo tu cuerpo logrando mayor coordinación, equilibrio y flexibilidad, a través del movimiento corporal en todos sus ejes, por ello se considera un entrenamiento completo.
El entrenamiento funcional se basa en entrenar a partir de los movimientos funcionales del cuerpo, por tanto no se centrará en ejercicios para músculos aislados, sino en cadenas de movimientos completas.
Mediante los ejercicios de entrenamiento funcional involucraremos tanto músculos que se contraen como músculos estabilizadores y además, aprenderemos a realizar correctamente movimientos de nuestra vida diaria y a mantener posturas adecuadas, evitando contracturas y dolores musculares y articulares.
Entrenamiento funcional. Ejercicios¿Conoces cuales son las ventajas del entrenamiento funcional o functional training?
– Se trata de un entrenamiento muy dinámico por lo que no resulta nada monótono o aburrido.
– Puede (y debe) ser adaptado a los objetivos y características físicas del deportista, con ello conseguiremos los mejores resultados para cada caso además de evitar lesiones.
– Al basarse en movimientos funcionales puede emplearse como entrenamiento durante el periodo de recuperación de una lesión.
– Se basa en el movimiento total del cuerpo por lo que la quema de calorías puede llegar a ser alta.
– Se logra mayor agilidad, coordinación y equilibrio.
– Aumenta la fuerza muscular.
– Aumento de la potencia muscular, la velocidad y la resistencia.
– Mejora la flexibilidad y la postura corporal.
– Bien dirigido por un profesional, este tipo de ejercicio puede ser realizado por todo tipo de personas: niños, deportistas, personas que comienzan a practicar ejercicio, personas que se están recuperando de alguna lesión, ancianos…
El material empleado para los ejercicios de entrenamiento funcional es muy variado. Va desde poleas, balones medicinales, bandas elásticas, rollos de espuma… Lo importante es que esté bien dirigido por un profesional que consiga que sea realmente un entrenamiento funcional adaptado a las necesidades individuales de cada uno, ya que por el hecho de utilizar este material, no tenemos por qué estar realizando un entrenamiento de este tipo (¿estamos ejercitando nuestro movimiento en todos sus ejes?) Si te interesa este tipo de ejercicio asesórate bien.
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