Eliminar toxinas. Dieta depurativa o DETOX

Eliminar toxinas. Dieta depurativa

Todos acumulamos toxinas en nuestro cuerpo, por eso, en ocasiones viene bien hacer una puesta a punto. Eliminando toxinas de nuestro cuerpo nuestro hígado y nuestros riñones se beneficiarán y nosotros nos encontraremos con un extra de energía. Para ello, deberemos eliminar las sustancias que anteriormente hemos mencionado, pero además conviene realizar durante siete días una dieta depurativa que nos ayudará en la eliminación de toxinas.

Para colaborar a la eliminación de toxinas  y llevar a cabo una dieta depurativa eficaz, debemos beber abundantemente agua e infusiones. Las infusiones pueden ser té verde, té blanco o rooibos. También pueden tomarse infusiones con propiedades diuréticas y digestivas, lo cual ayudará también a eliminar líquidos (la retención de líquidos es cada vez más frecuente). Las infusiones pueden ser endulzadas con una cucharadita de miel o azúcar moreno.

Aunque abundan dietas depurativas de corta duración: dieta depurativa 1 día, dieta depurativa 2 días, dieta depurativa 3 días, etc., hemos preferido elegir el forma de dieta depurativa de una semana, más eficaz. Anímate y plantéate seguir una de las dietas depurativas: tu hígado lo agradecerá.

Dieta depurativa adelgazante. Lunes

Desayuno: Zumo de piña. Infusión. Dos rebanadas de pan integral con queso fresco.

Media mañana: Ensalada de frutas frescas.

Almuerzo: Caldo de verduras. Ensalada verde. Pechuga de pollo a la plancha. Yogur desnatado.

Merienda: Infusión

Cena: Crema de verduras. Fruta fresca.

Dieta para eliminar toxinas. Martes

Desayuno: Infusión. Cereales integrales con yogur desnatado.

Media Mañana: Zumo de naranja. Una loncha de jamón de pavo.

Almuerzo: Caldo de verduras. Arroz integral con pollo. Fruta fresca.

Merienda: Infusión.

Cena: Sopa de verduras. Merluza al vapor. Fruta fresca.

Dieta detox. Miércoles

Desayuno: Infusión. Rebanadas de pan integral con tomate natural y jamón de pavo.

Media mañana: Zumo de zanahorias.

Almuerzo: Caldo de verduras. Ensalada con legumbres. Yogur desnatado.

Merienda: Infusión.

Cena: Alcachofas con jamón. Queso fresco. Fruta.

Dieta para depurar el hígado. Jueves

Desayuno: Infusión. Ensalada de frutas con naranja, kiwis y piña. Pan integral con jamón de pavo.

Media mañana: Zumo de Piña.

Almuerzo: Verduras a la plancha. Pescado al horno. Yogur desnatado.

Merienda: Infusión.

Cena: Caldo de verduras. Filete de pollo a la plancha. Frutas.

Dieta con alimentos depurativos. Viernes

Desayuno: Infusión. Cereales integrales con yogur desnatado. Zumo de pomelo.

Media mañana: Ensalada de frutas frescas variadas.

Almuerzo: Caldo de verduras. Lentejas. Queso fresco.

Merienda: Infusión.

Cena: Acelgas. Pescado a la plancha. Frutas.

Dieta para eliminar toxinas. Sábado

Desayuno: Infusión. Zumo de piña. Pan integral con queso fresco.

Media mañana: Ensalada de frutas con naranja, piña y sandía.

Almuerzo: Caldo de verduras. Macarrones integrales con verduras. Yogur desnatado.

Merienda: Infusión.

Cena: Crema de calabacines. Pechuga de pollo asada. Fruta.

Dieta depurativa adelgazante. Domingo

Desayuno: Infusión. Zumo de pomelo. Cereales integrales con yogur desnatado.

Media mañana: Dos rodajas de sandía.

Almuerzo: Crema de calabaza. Pescado al horno. Fruta.

Merienda: Infusión

Cena: Ensalada verde con taquitos de jamón de pavo y queso fresco. Yogur desnatado.

Consejos para hacer correctamente una dieta depurativa

• Si tienes hambre entre horas puedes tomar alimentos depurativos: infusiones, zumos de frutas naturales y caldo de verduras.
• Al principio orinarás más y puede que tengas mal aliento debido a la eliminación de toxinas.
• No sigas esta dieta durante más de una semana.

Alimentos recomendados para ser incluidos en una dieta depurativa

Dentro de una dieta depurativa deben predominar los alimentos de origen vegetal, como cereales integrales, legumbres, verduras y frutas en grandes cantidades. El aceite de oliva extra virgen es una buena opción para la inclusión de lípidos en la dieta.

Todos los alimentos a consumir deben ser cocinados de la forma más sencilla posible, esto es, al vapor, cocidos o asados; los condimentos se deben disminuir, evitando al máximo el consumo de sal de mesa. Para dar sabor a los alimentos se pueden utilizar como alternativas todas las hierbas aromáticas (preferiblemente frescas), entre ellas salvia, tomillo, orégano, perejil, pimienta, jengibre además del uso de ajo y cebolla.

Otro producto esencial dentro de una dieta depurativa, para purificar el organismo, es el agua: al menos 2 litros al día. Si se acostumbra a comprar agua embotellada, esta debe ser con bajo nivel de sodio y de residuos; además del agua puede incluirse el consumo de té verde, jugo de aloe vera e infusiones de diversas hierbas (camomila, diente de león, tila, etc.).

Para complementar esta información para eliminar toxinas, te aconsejo el video: ¿Cómo hacer una dieta depurativa? – Consejos infalibles

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