Elige lo que comes según tu tipo de figura o cuerpo
Seguramente en más de una ocasión te has preguntado por qué siempre que coges algo de peso lo acumulas en el mismo sitio ¿no es cierto? A tu mejor amiga le ensanchan los muslos y las caderas y sin embargo tú no consigues que tus caderas sean redonditas, o puede ser que conozcas a otra chica que se lamente de engordar sólo en el pecho o en la cintura… La genética es la “culpable” de que unas zonas de nuestro cuerpo decidan almacenar grasa y otras no, y aunque cada mujer es única, existen, según los nutricionistas, cuatro tipos principales de figura femenina: manzana, pera, reloj de arena y tubo.
A continuación vamos a describir cada tipo de figura y cuáles son los alimentos más recomendables y cuáles deben ser evitados.
Figura o cuerpo tipo manzana:
Las mujeres con cuerpo tipo manzana no son necesariamente obesas, lo que ocurre, es que en este tipo de figura, la tendencia es a acumular la grasa principalmente en la zona de la cintura. Cuando aumentan de peso suelen tener michelines en el abdomen. Además su vientre se hincha con facilidad.
Recomendaciones para el tipo manzana:
Se recomienda comer más veces al día, hasta 6 ó 7, pero reduciendo el tamaño de las raciones. Es aconsejable tomar fibra, fruta, verdura, alimentos ricos en vitamina C y lácteos descremados, sobre todo yogures bio que ayuden a regular el intestino y favorezcan las digestiones.
Si eres tipo manzana deberás evitar:
Las comidas copiosas y pesadas ricas en grasa, los refrescos con gas y los alimentos que provoquen gases ya que todo esto puede hinchar aún más el abdomen.
Figura o cuerpo tipo pera:
Las mujeres tipo pera se caracterizan por hombros estrechos y poco pecho mientras que las caderas y los muslos son bastante más anchos.
Recomendaciones para el tipo pera:
La dieta debe ser rica en alimentos proteicos como carnes, pescado, huevos y lácteos. También son buenas las infusiones depurativas y las frutas como la sandía (ver: «Propiedades de la sandía«) y la piña.
Si eres tipo pera deberás evitar:
Uno de los problemas de las mujeres de este tipo de figura es la tendencia a la retención de líquidos, por ello se deberá disminuir el consumo de sal y de alimentos precocinados. Tampoco se deberá abusar de los hidratos de carbono refinados como el pan blanco. La pasta y el arroz mejor elegirlos en su versión integral.
Figura o cuerpo tipo tubo:
Las mujeres con esta figura suelen tener una silueta más recta debido a que su cintura es poco marcada y sus caderas estrechas, su pecho también suele ser pequeño.
Recomendaciones para el tipo tubo:
Deberás incluir grasas saludables y proteínas de origen vegetal. Tienes menos tendencia a engordar que otros tipos de mujer así que tendrás más libertad con tu dieta.
Si eres tipo tubo deberás evitar:
Tomar proteínas de origen animal en exceso puede hacer que desarrolles demasiado músculo y te veas poco femenina. No te confíes por tu aspecto delgado y no te pases con los dulces y las grasas.
Figura o cuerpo tipo reloj de arena:
Este es el tipo más armónico de figura femenina. Su desventaja es que al engordar puede resultar demasiado voluptuoso. En este tipo de figura, las caderas son más o menos de igual tamaño que los hombros y la cintura es delgada en proporción. A veces el pecho puede ser grande pero manteniendo las proporciones con la cadera.
Cuando esta mujer engorda lo hace principalmente a costa de su busto y sus caderas.
Recomendaciones para el tipo reloj de arena:
Evita picos de glucemia en sangre. Para ello deberás tomar alimentos con un índice glucémico medio o bajo. Haz cinco comidas al día para evitar esas oscilaciones en tus niveles de glucosa en sangre que pueden hacerte engordar más y tener más apetencia por comidas grasas y dulces.
Si eres tipo reloj de arena deberás evitar:
Harinas refinadas (pan blanco, pasta y arroz no integral) y dulces.
Por: Salud Delgado Fuentes