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Dieta para aumentar masa muscular

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Dieta para aumentar masa muscular

Cómo aumentar masa muscular. Esta dieta está ideada para aumentar masa muscular en hombres, si eres mujer te recomiendo que dividas a la mitad, la cantidad de los alimentos. De todas formas, es mejor que consultes con un experto para adaptarla a tu constitución y necesidades físicas.

Dieta para aumentar masa muscular sin engordar

Desayuno para aumentar masa muscular.

Contiene mucho carbohidrato, proteína y grasa saludable para tener energía y un metabolismo eficiente.

Dieta para ganar masa muscular

El Snack o comida

Unas 3 a 4 horas después: 21 gramos de proteína en polvo. Caseína “casein” preferiblemente (si no tienes proteína en polvo puedes consumir queso cottage bajo en grasa).

Almuerzo de la dieta para aumentar masa muscular

(unas 3 a 4 horas después, o una o dos horas antes del entrenamiento)

Dieta para aumentar masa muscular

Después de Entrenar, comida de recuperación.

 Cena de la dieta para aumentar masa muscular:

Snack o comida antes de dormir

Para mantener el cuerpo construyendo y reparando músculo durante la noche.

Por descontado, la dieta sola no basta para generar masa muscular. No debes olvidar lo más importante: el ejercicio físico, ya sea en el gimnasio o por tu cuenta.

Otra ayuda es la Citrulina, que potencia la acción de los aminoácidos de la dieta para aumentar masa muscular.

Si quieres tener sugerencias diarias de lo que debes comer para aumentar tu masa muscular, te aconsejo que visites Club Dieta Online – dieta para aumentar masa muscular

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