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Dieta para aumentar masa muscular.
En muchas ocasiones nos habéis preguntado acerca de qué tipo de alimentos son los más adecuados para ganar volumen muscular. Para todos aquellos que os interese este tema, a continuación os proponemos una dieta que puede serviros de ejemplo.
Desayuno de la Dieta para aumentar masa muscular.
– Revuelto hecho con 8 claras de huevo (sólo las claras, no las yemas).
– Tostadas de pan integral (2) con tomate natural y jamón de pavo.
– Batido de frutas con leche desnatada.
Dieta para aumentar masa muscular. Media mañana:
– Un plato de pasta (300 gramos).
– Un filete grande de pechuga de pollo o pavo a la plancha.
Almuerzo de la Dieta para aumentar masa muscular.
– Ensalada.
– Arroz (300 gramos).
– Filete de atún (300 gramos).
– Una naranja.
– Un yogur desnatado.
Merienda de la Dieta para aumentar masa muscular.
– Un bol de fruta con yogur desnatado y frutos secos.
– Zumo de naranja.
Cena de la Dieta para aumentar masa muscular.
– Arroz tres delicias.
– Un filete de pechuga de pollo a la plancha.
– Un trozo de queso fresco.
– Un plátano.
Como veis, las dietas para aumentar la masa muscular se basan en menús hiperproteicos y bajos en grasa.
Deben hacerse un mínimo de cinco comidas al día más la comida de recuperación tras el entrenamiento. Esta comida puede ser un batido de proteínas más un plátano o unos frutos secos.
El plátano es una fruta muy recomendable después de entrenar ya que ayuda a recuperar al músculo de las pérdidas de potasio.
Esta dieta está ideada para hombres, por lo que si eres mujer deberás modificar las cantidades, aunque el tipo de alimentos será, lógicamente, el mismo.
Por cierto, aunque es evidente, debemos recordar que este tipo de dieta sirve para aumentar la masa muscular siempre que se haga el entrenamiento adecuado. Si no, en lugar de ponernos cuadrados nos pondremos redondos. ¡Ánimo y al gimnasio todos los días!
Otra ayuda es la Citrulina, que potencia la acción de los aminoácidos de la dieta para aumentar masa muscular.
Si quieres tener sugerencias diarias de lo que debes comer para aumentar tu masa muscular, te aconsejo que visites Club Dieta Online – dieta para aumentar masa muscular