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Estudio confirma un déficit «importante» de ciertos nutrientes en la dieta española

Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Según un nuevo estudio, un porcentaje importante de la población española no alcanza las ingestas recomendadas para nutrientes esenciales para la salud como el zinc, la vitamina A y la vitamina E. Las Ingestas recomendadas (IR) son estándares de referencia de la ingesta de energía y nutrientes que pueden servir para valorar y programar dietas …

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Propiedades de las fresas beneficiosas para tu salud

Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Conoce las 10 Propiedades de las fresas La fresa es un fruto de color rojo, con un delicioso sabor entre dulce y ácido, cuya esencia se puede localizar en bebidas, dulces, comidas y medicinas, conteniendo un alto nivel de vitaminas y minerales, indispensables para el organismo humano. Las propiedades de las fresas son muchas; además, …

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Vitamina P. Beneficios

Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Vitamina P. Propiedades y Beneficios ¿Alguna vez has oído hablar sobre la vitamina P? La vitamina P engloba varios nutrientes, que iremos analizando a lo largo de este articulo. Esta vitamina se conoce también como citrina, en la cual se agrupan el complejo de bioflavonoides (citrina propiamente dicha), la naranjina, la rutina, la hesperina y …

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Beneficios y propiedades del aguacate

1 comentario / Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Beneficios y propiedades del aguacate. El aguacate es un delicioso fruto tropical, hasta ahora evitado por muchos debido a que tiene fama de ser “una fruta que engorda”. Sin embargo, es un fruto lleno de beneficios y propiedades interesantes para nuestra salud. Es cierto que tiene más calorías que la mayoría de las frutas, pero …

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Calorías de la zanahoria

Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Calorías de la zanahoria Según la Sociedad de Alimentos de USA una zanahoria cruda tal cual en su estado primitivo y más natural contiene 41 calorías por 100 gramos de este alimento. Sin embargo, cuando cocemos la zanahoria esta obtiene el doble de su contenido en calorías, es decir de los 41 que tendría, la …

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Repollo. Calorías, beneficios y propiedades

Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Repollo. Calorías, beneficios y propiedades El repollo es una hortaliza que también es conocida por el nombre de berza. Pertenece a la familia de las crucíferas, por lo que el brócoli y el coliflor pertenecen su misma familia.

Los mejores alimentos antienvejecimiento

Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Los mejores alimentos antienvejecimiento Para todas las personas, es un hecho que algún día la vejez llegará. La alimentación que consumas en el presente determinará fundamentalmente la forma que en vivirás tu vejez. Por esa razón, la madre naturaleza desde las entrañas de sus suelos, ha generado una serie de alimentos antienvejecimiento que, dentro de …

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Dieta antioxidante. Ejemplos

Dietas, Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Dieta antioxidante. Pierde peso y gana salud Si lo que persigues en tus objetivos alimenticios es buscar todo aquello que te beneficie y te dé un aspecto juvenil, incorporar una dieta antioxidante en tus hábitos alimentarios es la opción que debes adoptar para conseguirlo.

Suplementos nutricionales: riesgos y contraindicaciones

Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Suplementos nutricionales: riesgos y contraindicaciones El consumo cada vez más frecuente y extendido de los suplementos alimenticios o nutricionales conlleva la importancia de analizar las desventajas, complicaciones, riesgos e incluso contraindicaciones de su uso indiscriminado. Empleados de forma correcta, los suplementos nutricionales son una gran ayuda para nuestra salud y calidad de vida. Sin embargo, …

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Suplementos nutricionales: beneficios y ventajas

Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Suplementos nutricionales: beneficios y ventajas Los suplementos de nutrientes para reforzar, complementar o mejorar nuestra ingesta son cada vez más frecuentes y engloban un número mayor de variedades, por lo que es preciso analizar su utilidad, riesgos, ventajas e inconvenientes. Tratamos a continuación qué son y cuáles son los beneficios de estos aportes.

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Propiedades del jugo de limón tibio en ayunas

Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Propiedades del jugo de limón tibio en ayunas El limón es un cítrico con conocidas y sobradas propiedades para la salud. Es sabido por todos que es rico en vitamina C y ya desde la antigüedad, se conocía su importancia a la hora de luchar contra enfermedades tan temidas como el escorbuto. Los limones poseen …

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Beneficios del pomelo

Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Beneficios del pomelo Salud Delgado Fuentes Seguramente sabrás que el pomelo se recomienda durante las dietas de adelgazamiento (muchas dietas lo incluyen en su desayuno). Esto es debido a que el pomelo es una fruta muy rica en agua (se compone principalmente de ella) y vitamina C. A la vez, tiene un aporte calórico muy …

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Elige lo que comes según tu tipo de figura o cuerpo

Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Elige lo que comes según tu tipo de figura o cuerpo Seguramente en más de una ocasión te has preguntado por qué siempre que coges algo de peso lo acumulas en el mismo sitio ¿no es cierto? A tu mejor amiga le ensanchan los muslos y las caderas y sin embargo tú no consigues que …

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Fresas. 11 razones para comer fresas

Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Beneficios de las fresas. 11 razones para comer fresas ¿Quieres comer más fruta y no sabes por cual decidirte? ¿Estás cansado de comer siempre manzanas en el trabajo? Comer fruta es muy sano, pero si quieres sacar partido de verdad a los beneficios de la fruta, la clave está en la variedad. Por ello, vamos a …

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Rooibos. Un té para todos

Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Rooibos. Un té para todos. Beneficios y propiedades El Rooibos es popularmente conocido como té Rooibos, pero lo que mucha gente no sabe es que realmente no es un té. El Rooibos procede de un arbusto sudafricano que nada tiene que ver con la planta del té. Por ello, no debe ser confundido con el …

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Los mejores alimentos contra la anemia

Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Los mejores alimentos contra la anemia. Natalia López Bueno La anemia no es una enfermedad sino un síntoma. Cuando decimos que una persona tiene anemia, nos referimos a que sus niveles de hemoglobina en sangre son bajos. La hemoglobina es la molécula que se encuentra en el interior de los glóbulos rojos y es la …

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Dieta contra la celulitis

Adelgazar, Dietas, Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Dieta contra la celulitis A la acumulación de grasa en forma de nódulos que aparece en determinadas zonas del cuerpo (muslos, glúteos, caderas y abdomen) se le conoce comúnmente con el nombre de celulitis. La aparición de celulitis está muy influenciada por factores hormonales. Entre el 85 y el 98% de las mujeres presentan, tras la …

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Alimentos ricos en Vitamina C

Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Alimentos ricos en Vitamina C La vitamina C es un agente muy importante para la salud y el bienestar de las personas porque posee muchos beneficios, entre los cuales está la mejora del sistema inmune y te protege de los denominados radicales libres “radicales libres”, los cuales aceleran el envejecimiento y se asocian con muchas …

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Alimentos que nutren tu piel

Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Alimentos que nutren tu piel. Piel sana e hidratada La piel es el órgano más grande del cuerpo y nos protege de todo tipo de amenazas externas. En los últimos años, debido a la acción del calentamiento global y de los problemas con la capa de ozono, se ha vuelto muy importante nutrir la piel …

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Ensalada de frutas. Postres saludables

Adelgazar, Nutrición / Por Nutrición, Alimentación y Fitness

Ensalada de frutas. Postres saludables. David Luchini Por lo general, solemos considerar a los postres como comidas que engordan o que no le hacen bien a nuestro organismo. Sin embargo, no es así. Hay variedades que son nutritivas y saludables, y como si fuera poco, no son costosas. Una de ellas es la ensalada de …

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