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Recetas de batidos de proteínas caseros

Beneficios de los batidos de proteínas caseros Casi todas las personas que hacen musculación saben lo importante que son las proteínas como suplemento dietético para conseguir sus objetivos. Si la meta es aumentar masa muscular, los batidos de proteínas son una forma ideal de incorporar tales nutrientes en la dieta. Ahora bien, siempre es mejor …

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Consejos para una dieta vegetariana equilibrada

Consejos para una dieta vegetariana equilibrada ¿Se puede conseguir una dieta vegetariana equilibrada? Tener una alimentación equilibrada es posible siendo vegetariano, únicamente deberás prestar especial cuidado a la hora de planificar tus menús y tener en cuenta una serie de recomendaciones que podrán ayudarte a evitar carencias nutricionales y problemas. Para conocer los detalles del …

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Alimentos que favorecen la secreción de melatonina

Alimentos que favorecen la secreción de melatonina La melatonina es una hormona bastante desconocida por muchos de nosotros pero que es de gran importancia. Esta gran desconocida influye en la regulación de nuestro ciclo sueño-vigilia, protegiéndonos de la depresión y el estrés y colaborando en el buen funcionamiento y desarrollo de otras funciones endocrinas. Por …

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¿Es compatible el deporte con la dieta vegetariana?

¿Es compatible el deporte con la dieta vegetariana? Javier Fuertes Sánchez Antes de comenzar este artículo, debo aclarar que nos referimos a dieta vegetariana y deporte de competición, ya que es en este tipo de actividad deportiva donde el rendimiento físico y el requerimiento calórico y nutricional es más exigente. Pues bien, ¿conocéis a Carl …

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Los mejores alimentos contra los síntomas de la menopausia

Los mejores alimentos contra los síntomas de la menopausia La menopausia es una etapa normal en la vida de una mujer, simplemente marca el final del periodo reproductivo. Por ello, debe ser vivida como una etapa más de la vida, con tranquilidad y naturalidad. El único problema es que en bastantes ocasiones, la menopausia se …

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Moda. Las modas en la alimentación

Las modas en la alimentación Está de moda cuidar nuestro cuerpo y no sólo por motivos estéticos, sino por salud. Está de moda no sólo pensar en mantener nuestro peso para lucir jóvenes y guapos, sino, fundamentalmente, porque queremos estar sanos, evitar enfermedades relacionadas con una alimentación errónea o con hábitos de vida inadecuados. Hasta …

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Pirámide nutricional vegetariana

Pirámide nutricional vegetariana ¿Qué es la pirámide alimenticia vegetariana? Dentro del vegetarianismo existen diferentes tipos de dietas. Desde los veganos, que no consumen ningún tipo de alimento de origen animal, los ovolacteovegetarianos que sí consumen huevos, leche, queso, miel… hasta los crudívoros que consumen vegetales crudos o cocinados sólo a baja temperatura.  Por tanto, dependiendo de …

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La alimentación durante la lactancia materna

La alimentación durante la lactancia materna. María López Salguero. Se ha comprobado que el mejor alimento para el ser humano durante sus primeros meses de vida es la leche materna. Ésta proporciona, además de todos los nutrientes que el bebé necesita para su correcto desarrollo, anticuerpos del sistema inmunológico de la madre que le ayudarán …

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