¿Por qué es bueno ganar masa muscular? Existen varios trucos para aumentar masa muscular de forma saludable. Sin embargo es necesario conocer primero los beneficios que esto trae consigo. El principal es que la proporción de grasa corporal disminuye y aumenta el músculo, que quemando más calorías y ayuda a evitar el aumento de peso. …
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Qué comer después de entrenar. Comida fitness El entrenamiento aporta al músculo el estímulo necesario para desarrollarse, pero esto es sólo una parte del proceso. Después viene la recuperación, que es el momento en que realmente se desarrolla la masa muscular, a la vez que se recupera para la siguiente sesión de entrenamiento. Por eso …
Cómo afrontar una lesión Almudena de Fontcuberta Fernández-Fontecha Para un aficionado al deporte, una lesión puede ser su peor pesadilla. Hay quienes verán exagerada esta afirmación, pero no dista mucho de la realidad. Ante una molestia, en primer lugar uno tiene que asegurarse de que se trata de una verdadera lesión. Esto puede resultar evidente …
¿Qué es un Personal Trainer? Natalia López Bueno Si oímos hablar de cómo las famosas se recuperan en tiempo récord tras un parto o cómo consiguieron tonificar su cuerpo para dar el pego en una película de acción, generalmente, también oímos hablar de que contrataron un Personal Trainer. Un Personal Trainer es, ni más ni …
Qué son los batidos de proteínas. Cuándo tomarlos Las proteínas son el ladrillo necesario para la formación y mantenimiento de los diferentes tejidos del cuerpo. Son fundamentales en la recuperación y formación del músculo, por este motivo, los batidos de proteínas se han popularizado entre los deportistas. No hay que confundir los efectos de estos …
Excusas frecuentes para no hacer ejercicio Si los motivos para hacer ejercicio son muchos, muchas son también las excusas que solemos poner para no hacerlo. A continuación nos proponemos desmontar esas excusas una a una. Excusas frecuentes para no hacer ejercicio:
La alimentación del corredor: Qué comer antes y después de correr. Los corredores saben que el Running es uno de los deportes más duros que existen. Además de existir un alto riesgo de lesiones si no entrenamos de manera apropiada, este deporte supone un gran desgaste físico y mental, por lo que la alimentación juega …
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Básculas de bioimpedancia ¿para qué sirven realmente? Natalia López Bueno Cuando nos ponemos a dieta, generalmente, la única forma de controlar si vamos por el buen camino es mediante el peso perdido. El problema está en que este método sólo es orientativo, ya que las básculas tradicionales sólo reflejan un número que no aporta información …
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¿Qué es la L-carnitina? La L-carnitina es una sustancia de origen natural sintetizada a partir de dos aminoácidos esenciales: la lisina y la metionina. Partiendo de estos dos aminoácidos esenciales nuestro cuerpo la sintetiza en el hígado, cerebro y riñones. En los últimos tiempos se ha puesto de moda como suplemento dietético para deportistas o …
Cómo utilizar tu pulsómetro. Si ya te has decidido por un pulsómetro concreto es hora de empezar a utilizarlo correctamente.
Alimentación del deportista. Dieta Natalia López Bueno. Resulta complicado hablar en general sobre la alimentación o la dieta del deportista ya que no todos los deportes son iguales, ni todas las personas que los practican lo hacen con el mismo nivel e intensidad. Por ello, voy a dar unas recomendaciones generales, que habrá que adaptar …
Metabolismo basal. ¿Qué es y para qué sirve? Muchas veces escuchamos a personas con problemas de sobrepeso decir que tienen el metabolismo lento y a otras muy delgadas como, por ejemplo, algunas modelos, decir todo lo contrario, que pueden permitirse comer de todo porque su metabolismo lo quema. Pero, ¿sabemos realmente de lo que estamos …
