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Dieta Equilibrada

¿Qué es una dieta equilibrada? Definición Una dieta equilibrada es aquella que contiene productos de los principales grupos alimenticios en las proporciones correctas, para garantizar el suministro de nutrientes esenciales que permiten mantener en buen estado a las células, tejidos y órganos, garantizando su buen funcionamiento. Una dieta sana y equilibrada es la mejor ayuda …

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¿Por qué tengo barriga? Causas del acúmulo de grasa en el abdomen

Acumulación de grasa en la barriga Muchas personas poseen exceso de grasa (o tal vez retención de líquidos) en ciertas partes del cuerpo, como el abdomen, muslos, brazos, glúteos, etc… Sin embargo, uno de los problemas más comunes es la acumulación de grasa en la barriga, lo cual es muy frecuente tanto en hombres como …

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Alimentos afrodisiacos. ¿Sirven para algo?

¿Qué son los alimentos afrodisiacos? Hace tiempo comentamos las bases del concepto de alimento afrodisiaco y lo que hay de cierto o no en ellos en el artículo: “Alimentos afrodisiacos”. Según las personas que apoyan la y defienden la eficacia de estos, los alimentos afrodisiacos cuentan con nutrientes que intervienen en la función vasodilatadora o …

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Caprichos saludables, el mejor momento del día de una buena dieta

Caprichos saludables, ¿es posible? Comer sano comiendo de todo es posible, sin la necesidad de tener que prescindir de los dulces. ¿El truco? Evitar los dulces procesados, los azúcares refinados, y sobre todo, optar por productos ecológicos o naturales. Destierra la bollería industrial de tu casa, y prueba de hacer tu propia repostería con ingredientes …

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¿Qué es la pirámide nutricional?

¿Qué es la pirámide nutricional? ¿Sabes qué alimentos debes incluir en tu dieta diaria y qué alimentos debes consumir sólo ocasionalmente? La respuesta te la da la pirámide nutricional o pirámide alimenticia. Se trata de un sencillo método que clasifica los alimentos en seis apartados diferentes, estructurados en esa forma geométrica. Comenzando por la base, …

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Sandía. Propiedades, beneficios y calorías

Sandía. Propiedades, beneficios y calorías La sandía es un alimento magnífico que pocas personas suelen tener en cuenta. La pregunta que suele surgir con frecuencia es: ¿cuántas calorías tiene la sandía? Pues bien, en primer lugar, hay que precisar que hay sandías de muy distintos tamaños; obviamente, la cantidad de calorías contenida dependerá de esto. …

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Los mejores alimentos antienvejecimiento

 Los mejores alimentos antienvejecimiento Para todas las personas, es un hecho que algún día la vejez llegará. La alimentación que consumas en el presente determinará fundamentalmente la forma que en vivirás tu vejez. Por esa razón, la madre naturaleza desde las entrañas de sus suelos, ha generado una serie de alimentos antienvejecimiento que, dentro de …

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¿Cuántas calorías tiene la fruta fresca?

¿Cuántas calorías tiene la fruta fresca? Calorías de los alimentos Con mucha frecuencia nos surgen dudas a la hora de planificar nuestra dieta, ya sea de adelgazamiento, para aumentar masa muscular, recuperarnos de enfermedades o simplemente mantener nuestro cuerpo en forma, ya que no tenemos claro cuántas calorías tiene cada alimento. La fruta aporta nutrientes …

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Las mejores bebidas después de entrenar

Las mejores bebidas para después de entrenar Ya hemos hablado en muchas ocasiones de lo importante que es reponer las pérdidas de líquido y electrolitos tras el ejercicio. Mientras practicamos ejercicio nuestro cuerpo pone en marcha un mecanismo para regular la temperatura: el sudor. Dependiendo de la intensidad, la duración y el tipo de ejercicio, …

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¿Comes suficientes verduras u hortalizas al día?

¿Comes suficientes verduras u hortalizas al día? Victoria Moreno Márquez Según las pautas dadas por los expertos sobre la Dieta Mediterránea, la respuesta adecuada a la pregunta “¿Cuántas raciones de verduras u hortalizas consumes al día?” sería: “dos o más”. Las verduras y hortalizas son alimentos muy ricos en vitaminas, minerales y fibra. Sabemos de …

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