Qué comer después de entrenar. Comida fitness El entrenamiento aporta al músculo el estímulo necesario para desarrollarse, pero esto es sólo una parte del proceso. Después viene la recuperación, que es el momento en que realmente se desarrolla la masa muscular, a la vez que se recupera para la siguiente sesión de entrenamiento. Por eso …
Nutrición y deporte El deporte, como sabemos, aporta una enorme serie de beneficios a nuestro cuerpo, pero siempre debe ir de la mano de una alimentación saludable. La alimentación de un deportista cobra una especial atención, ya que, debido a un mayor consumo de lo normal, las personas que hacen un sobreesfuerzo de actividad física …
Los mejores cursos de nutrición deportiva El deporte es fundamental en toda persona, aunque no todas lo practiquen. Para las personas que se encuentran dentro de este mundo es esencial una buena nutrición que se adapte a su tipo de deporte. Tanto si tú eres deportista o eres alguna persona que trabaja en el área …
Coaching nutricional El coaching nutricional o asesoramiento nutricional tiene varios objetivos dentro de los cuales destacan que las personas logren un mayor bienestar físico, social, mental y emocional. El coaching hace unos años se enfocaba más que todo en el mundo empresarial pero ahora esto ha cambiado y podemos hablar de coaching nutricional.
Entrenador personal. Mejora tu entrenamiento ¿Deseas comenzar una dieta y algo de ejercicio para perder peso? ¿Quieres ponerte fuerte pero no sabes qué rutina de pesas es la adecuada? Pues bien, la solución es muy simple. Acude a un entrenador personal experto en esta materia. O, al menos, es lo que recomendamos, ya que de seguir …
Streetstrider. Beneficios de la elíptica para la calle Si has frecuentado alguna vez en tu vida un gimnasio, podrás darte cuenta que dentro de ellos hay una sección específica para las bicicletas elípticas; es bien sabido que son una buena opción para ejercitarte, pero si eres de las personas que no les gusta la monotonía, …
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Ventajas del entrenamiento a través de videoconsolas. Aprovecha las nuevas tecnologías Desde hace varios años el uso de videojuegos ha sido una práctica habitual de las personas en común, principalmente de adolescentes. Gracias a esa dinámica, se ha impulsado el desarrollo de programas informáticos, los cuales están destinados al desarrollo de habilidades motrices y visuales. …
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Entrenador Personal Online No podía ser de otra manera: todos los adelantos tecnológicos que se han desarrollado últimamente, que se reflejan en smartphones, ordenadores, tablets y apps, van revolucionando los modos que empleamos para buscar soluciones a nuestros problemas más comunes. Por eso, ya apareció la figura del entrenador personal online (personal trainer online, gracias …
¿Es importante contar con un Entrenador Personal? Si después de una visita al médico surge la recomendación y la necesidad de realizar ejercicios para bajar esos kilos de más, nos encontraremos con otros problemas: cómo comenzar, dónde ir, qué gimnasio visitar, etc. Por otro lado, a la hora de elegir un gimnasio surgen en muchas …
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Cómo elegir un Entrenador Personal Si estás leyendo este artículo, seguro que estás dándole vueltas a la idea de contratar a un entrenador personal. Es probable que te preguntes: «¿Realmente necesito uno?» La respuesta es simple. Si te hiciste la pregunta, la respuesta es sí.Sigue tu intuición. Si ya tomaste la decisión de hacer un …
Las mejores apps para estar en forma Gracias a la incorporación de la tecnología dentro de la vida de las personas se ha logrado optimizar y mejorar una serie de grandes procesos que antes se hacían de una forma totalmente diferente. El tema de la salud y el acondicionamiento físico no podía quedarse atrás, siendo …
Electroestimulación muscular ¿es eficaz? Javier Fuertes Sánchez En el mundo del Fitness estamos acostumbrados a que, con cierta frecuencia, aparezcan nuevos métodos de entrenamiento que prometen revolucionarlo todo. He de reconocer que cada vez me he vuelto más excéptico y cuando vi, ya hace años, aquellos primeros anuncios de electroestimuladores musculares en la teletienda, con …
Plataformas vibratorias: verdades y mentiras Javier Fuertes Sánchez Cuando en los años 80 aparecieron las primeras plataformas vibratorias, al parecer un invento soviético destinado a mejorar el entrenamiento físico de sus astronautas, pocos podían imaginar que llegarían incluso a ser producto de la Teletienda, anunciándose como el milagro que permite tener un cuerpo 10 sin …
Los principales errores dietéticos del deportista 1 Javier Fuertes Sánchez Los deportistas también cometen errores dietéticos y esto puede perjudicar tanto a su rendimiento deportivo como al hecho de conseguir alcanzar sus objetivos estéticos y de salud. Existen errores diferentes que pueden perjudicar el logro de nuestras metas. ¿Te sientes identificado con alguno de estos …
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Las mejores bebidas para después de entrenar Ya hemos hablado en muchas ocasiones de lo importante que es reponer las pérdidas de líquido y electrolitos tras el ejercicio. Mientras practicamos ejercicio nuestro cuerpo pone en marcha un mecanismo para regular la temperatura: el sudor. Dependiendo de la intensidad, la duración y el tipo de ejercicio, …
La importancia de beber durante el ejercicio Es fundamental y nunca nos cansaremos de insistir sobre ello: es de gran importancia beber durante el ejercicio, incluso aunque no nos sintamos sedientos. La deshidratación es uno de los principales enemigos del deportista y puede ser muy peligrosa (ver: limonada alcalina). Cuando comenzamos a practicar ejercicio físico …
Dónde Correr por la Ciudad Las ciudades no son lugares idóneos para entrenar. Es más, en ocasiones se parecen más a una carrera de obstáculos: semáforos, personas que bloquean el paso en las aceras, obras, etc. Las tiradas largas, si ya son cansadas de por sí, se convierten en una auténtica pesadilla. Casi todos los …
¿Qué es un Personal Trainer? Natalia López Bueno Si oímos hablar de cómo las famosas se recuperan en tiempo récord tras un parto o cómo consiguieron tonificar su cuerpo para dar el pego en una película de acción, generalmente, también oímos hablar de que contrataron un Personal Trainer. Un Personal Trainer es, ni más ni …
Prevención y remedio para las agujetas Javier Fuertes Sánchez El dolor de las agujetas aunque no es grave, sí es muy molesto y puede provocar que pasemos unos cuantos días casi sin poder movernos. He visto casos de personas que tras un primer día entrenando no han podido volver al gimnasio en una semana. Una …
Qué son las agujetas Javier Fuertes Sánchez Todos, en alguna ocasión, hemos sentido ese tipo de dolor muscular que aparece tras comenzar a practicar ejercicio, al cambiar nuestra rutina de entrenamiento o tras reanudar nuestro ejercicio tras un periodo prolongado de descanso. Se trata de las famosas agujetas, cuyo nombre científico es el de dolor …
