Qué comer después de entrenar. Comida fitness El entrenamiento aporta al músculo el estímulo necesario para desarrollarse, pero esto es sólo una parte del proceso. Después viene la recuperación, que es el momento en que realmente se desarrolla la masa muscular, a la vez que se recupera para la siguiente sesión de entrenamiento. Por eso …
Datos que no sabías sobre las bebidas isotónicas Seguramente, seas deportista o no, en algún momento has hecho uso de las bebidas isotónicas, las cuales son capaces de favorecer a la reposición de electrolitos en el organismo y además te rehidratan después de haber realizado una actividad física. Estas bebidas no son capaces de ayudarte …
Potomanía: la obsesión de beber agua La potomanía es otro trastorno de la alimentación caracterizado por la ingesta desproporcionada y compulsiva de agua. Se bebe agua constantemente sin necesidad de sentir sed. Este trastorno es también más frecuente en mujeres. La imagen típica de una mujer acompañada de su inseparable botella de agua es ya …
Bebidas isotónicas. ¿Qué son y cuál es su composición? Las bebidas isotónicas son unos preparados que poseen gran capacidad de hidratación. Estas bebidas también se conocen con los nombres de bebidas rehidratantes o bebidas deportivas. Nunca deberemos confundir las bebidas isotónicas con las bebidas energizantes ya que no son lo mismo. Estas últimas llevan en …
Dieta Balanceada Se conoce como dieta balanceada o dieta equilibrada aquella alimentación que aporta todos los nutrientes adecuados para el correcto y saludable funcionamiento de nuestro cuerpo, en su proporción correcta. Si no lo has hecho hasta ahora y quieres tener un tipo de vida más sana, puedes empezar por la alimentación, pilar básico en …
Consejos para adelgazar Bajar de peso no debe ser jamás una pesadilla; debe ser un proceso donde no sólo perdamos peso sino también las cadenas que nos mantienen atados a unos hábitos poco sanos, a liberarnos de la mala alimentación o la vida sedentaria que nos llevó a subir de peso. Uno de los mejores …
Batidos para engordar La lucha por subir de peso es una realidad que muchas personas sufren día con día, aunque parezca difícil de creer. Dietas especiales, medicina especial, ejercicios especiales, mil cosas que prometen ayudar pero que a la larga no funcionan y sólo terminan por dañar moral y físicamente a quienes los utilizan… Por …
Calorías de la pera. Todo lo que debes saber La pera es una fruta que posee características importantes a la hora de perder peso. Es muy provechoso que sepas los nutrientes y cantidades que puedes consumir y cuántas son las calorías de la pera, así como sus diferentes beneficios. Si lo que quieres es perder …
Remedios para bajar de peso Es un chiste muy coloquial escuchar a las personas decir: “No engorda la comida, sino la persona que la come”. Puede resultar un humor cruel, pero es la verdad: la comida no es la que va a engordar sino la persona que no sabe cómo debe comer. Por ende, siempre …
Los mejores alimentos para cuidar tu piel Hoy conocerás los principales alimentos para cuidar tu piel y mantenerla hermosa y saludable, además de ayudarte a retrasar los signos de envejecimiento y a protegerte de agresiones causadas principalmente por el sol. Existen muchas maneras de tener una piel perfecta, saludable y hermosa, y aunque lo ideal …
Sal marina. 10 beneficios y propiedades saludables La sal marina se está popularizando rápidamente, puesto que cada vez más personas son conscientes de todos los beneficios que esta aporta a la salud. La sal se obtiene del mar de forma natural y no pasa por ningún proceso que altere la composición natural de la misma. …
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Hidratar tu cuerpo sin beber agua Este artículo está dirigido, especialmente, a todas esas personas que se sienten incapaces de beber la cantidad de agua que se considera necesaria para hidratar nuestro cuerpo correctamente. En la teoría se calcula que debemos beber entre un litro y medio y dos de agua al día, todo depende …
Agua. ¿Cuánta agua debo beber al día? ¿Cuánta agua debo beber al día? Seguro que más de uno de vosotros se ha hecho esta pregunta en infinidad de ocasiones. Y lo cierto es que no siempre es fácil de responder. Las generalizaciones son peligrosas, más aún en aquellos temas relacionados con la salud y la …
¿Te sientes cansado? La causa puede estar en tu alimentación. ¿Te sientes siempre cansado, con falta de energía y con dificultades para concentrarte? ¿No te explicas cuál puede ser la causa porque no haces más de lo que hacías habitualmente? Si te sientes identificado con estas preguntas deberías revisar cómo es tu dieta, pues la …
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Vientre hinchado. Come bien y soluciónalo Natalia López Bueno ¿Sientes tu tripa hinchada y que aumenta a lo largo del día? A veces cuando acaba la jornada te sientes a punto de estallar y casi no aguantas ni los pantalones aunque no tienes problemas de peso. ¿Sabes por qué te ocurre? Quizá deberías revisar tu alimentación, …
Adicción al dulce en los niños. Cómo evitarla Natalia López Bueno Si a todos nos encantan los dulces, a los niños aún más. Es normal que los peques de la casa coman de vez en cuando chucherías, chocolate y caramelos, ¡por algo son niños! Sin embargo, un exceso de este tipo de productos (como en …
Ventajas e inconvenientes de la paleodieta Salud Delgado Fuentes Debido a que la paleodieta es un tipo de dieta con gran multitud de seguidores, sobre todo entre deportistas, creemos que puede ser interesante analizar las ventajas e inconvenientes que presenta este tipo de alimentación.
Los mejores alimentos contra el resfriado Salud Delgado Fuentes Un resfriado común no es más que una simple infección respiratoria de vías altas. Si bien los síntomas son muy molestos, se trata de una infección benigna que se resuelve por sí sola (siempre que no haya complicaciones ni problemas del sistema inmunológico) en el plazo …
Las mejores bebidas para después de entrenar Ya hemos hablado en muchas ocasiones de lo importante que es reponer las pérdidas de líquido y electrolitos tras el ejercicio. Mientras practicamos ejercicio nuestro cuerpo pone en marcha un mecanismo para regular la temperatura: el sudor. Dependiendo de la intensidad, la duración y el tipo de ejercicio, …
Los peligros de la deshidratación para el deportista Durante la práctica deportiva debe mantenerse el nivel de hidratación adecuado. Esto se debe al hecho de que, al practicar ejercicio, la temperatura corporal comienza a elevarse y por ello, como mecanismo de defensa comenzamos a sudar para refrigerar nuestro cuerpo. Como ya hemos visto, la cantidad …
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