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¿Cuántas calorías tiene la fruta fresca?

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¿Cuántas calorías tiene la fruta fresca? Calorías de los alimentos

Con mucha frecuencia nos surgen dudas a la hora de planificar nuestra dieta, ya sea de adelgazamiento, para aumentar masa muscular, recuperarnos de enfermedades o simplemente mantener nuestro cuerpo en forma, ya que no tenemos claro cuántas calorías tiene cada alimento.

La fruta aporta nutrientes (vitaminas, minerales, etc.) esenciales para la vida. Además, su contenido en agua es alto (previene y/o corrige la deshidratación y ayuda al control y equilibrio de los líquidos del organismo. Además, su alto contenido en fibra es muy eficaz para ayudar a regular el tránsito intestinal.

Es muy habitual pensar que la fruta no engorda (o, incluso, que “adelgaza”). Sin embargo, no todas las frutas son iguales y el aporte en calorías de cada fruta puede variar enormemente.

En este artículo analizaremos la cantidad de calorías que aportan los diferentes tipos de fruta, información muy útil y, en ocasiones, sorprendente, que todos deberíamos conocer y utilizar a la hora de seleccionar las frutas con las que vamos a enriquecer nuestra dieta diaria.

Calorías de la fruta fresca

Los valores de calorías que aporta cada tipo de fruta son un promedio, ya que la cantidad exacta de calorías depende parcialmente del grado de maduración de la fruta, ya que las frutas más maduras tienen una mayor proporción de azúcares (generalmente fructosa) en su composición, lo cual aumenta las calorías de dicha fruta).

Frutas analizadas: (calorías por 100 gramos)

Aguacate, Albaricoques, Arándano, Carambola, Cereza, Chirimoya, Ciruelas, Coco, Frambuesa, Fresas, Granada, Grosella, Higo, Kiwi, Limón, Mandarina, Mango, Manzana (ver: ¿Engorda la manzana?), Melocotón, Melón, Mora, Naranja, Nectarina, Níspero, Papaya, Pera, Piña, Plátano, Pomelo, Sandía (ver: «Propiedades de la sandia«), Uva.

 

El contenido de esta información, expresada en forma de tabla de calorías individualizada por cada tipo de fruta va dirigido a nuestros amigos, fans y seguidores de nuestras redes sociales. Por favor, emplea los botones situados a continuación para difundir el contenido.

Aguacate:                    160 cal./100g

Albaricoques:               48 cal./100g

Arándano:                    41 cal./100g

Carambola:                  31 cal./100g

Cereza:                        58 cal./100g

Chirimoya:                    82 cal./100g

Ciruelas:                       46 cal./100g

Coco:                          354 cal./100g

Frambuesa:                  66 cal./100g

Fresas:                        33 cal./100g

Granada:                      67 cal./100g

Grosella:                      37 cal./100g

Higo:                           62 cal./100g

Kiwi:                            61 cal./100g

Limón:                         29 cal./100g

Mandarina:                   53 cal./100g

Mango:                        73 cal./100g

Manzana:                     52 cal./100g

Melocotón:                   39 cal./100g

Melón:                         44 cal./100g

Mora:                           35 cal./100g

Naranja:                       47 cal./100g

Nectarina:                    64 cal./100g

Níspero:                       44 cal./100g

Papaya:                       43 cal./100g

Pera:                            57 cal./100g

Piña:                            50 cal./100g

Plátano:                       89 cal./100g

Pomelo:                       42 cal./100g

Sandía:                        30 cal./100g

Uva:                             68 cal./100g

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