¿Cuántas calorías tiene la fruta fresca? Calorías de los alimentos
Con mucha frecuencia nos surgen dudas a la hora de planificar nuestra dieta, ya sea de adelgazamiento, para aumentar masa muscular, recuperarnos de enfermedades o simplemente mantener nuestro cuerpo en forma, ya que no tenemos claro cuántas calorías tiene cada alimento.
La fruta aporta nutrientes (vitaminas, minerales, etc.) esenciales para la vida. Además, su contenido en agua es alto (previene y/o corrige la deshidratación y ayuda al control y equilibrio de los líquidos del organismo. Además, su alto contenido en fibra es muy eficaz para ayudar a regular el tránsito intestinal.
Es muy habitual pensar que la fruta no engorda (o, incluso, que “adelgaza”). Sin embargo, no todas las frutas son iguales y el aporte en calorías de cada fruta puede variar enormemente.
En este artículo analizaremos la cantidad de calorías que aportan los diferentes tipos de fruta, información muy útil y, en ocasiones, sorprendente, que todos deberíamos conocer y utilizar a la hora de seleccionar las frutas con las que vamos a enriquecer nuestra dieta diaria.
Los valores de calorías que aporta cada tipo de fruta son un promedio, ya que la cantidad exacta de calorías depende parcialmente del grado de maduración de la fruta, ya que las frutas más maduras tienen una mayor proporción de azúcares (generalmente fructosa) en su composición, lo cual aumenta las calorías de dicha fruta).
Frutas analizadas: (calorías por 100 gramos)
Aguacate, Albaricoques, Arándano, Carambola, Cereza, Chirimoya, Ciruelas, Coco, Frambuesa, Fresas, Granada, Grosella, Higo, Kiwi, Limón, Mandarina, Mango, Manzana (ver: ¿Engorda la manzana?), Melocotón, Melón, Mora, Naranja, Nectarina, Níspero, Papaya, Pera, Piña, Plátano, Pomelo, Sandía (ver: “Propiedades de la sandia“), Uva.
El contenido de esta información, expresada en forma de tabla de calorías individualizada por cada tipo de fruta va dirigido a nuestros amigos, fans y seguidores de nuestras redes sociales. Por favor, emplea los botones situados a continuación para difundir el contenido.
Aguacate: 160 cal./100g
Albaricoques: 48 cal./100g
Arándano: 41 cal./100g
Carambola: 31 cal./100g
Cereza: 58 cal./100g
Chirimoya: 82 cal./100g
Ciruelas: 46 cal./100g
Coco: 354 cal./100g
Frambuesa: 66 cal./100g
Fresas: 33 cal./100g
Granada: 67 cal./100g
Grosella: 37 cal./100g
Higo: 62 cal./100g
Kiwi: 61 cal./100g
Limón: 29 cal./100g
Mandarina: 53 cal./100g
Mango: 73 cal./100g
Manzana: 52 cal./100g
Melocotón: 39 cal./100g
Melón: 44 cal./100g
Mora: 35 cal./100g
Naranja: 47 cal./100g
Nectarina: 64 cal./100g
Níspero: 44 cal./100g
Papaya: 43 cal./100g
Pera: 57 cal./100g
Piña: 50 cal./100g
Plátano: 89 cal./100g
Pomelo: 42 cal./100g
Sandía: 30 cal./100g
Uva: 68 cal./100g