• Inicio
  • Nutrición
  • Adelgazar
  • Dietas
  • Fitness
  • Trastornos
  • Recetas saludables
  • Suscríbete
  • Buzón

Alimentación, Fitness y Nutrición

Artículos y novedades de Nutrición, alimentación y Fitness. Salud y vida sana

Portada - Consejos para elegir las zapatillas de correr

Consejos para elegir las zapatillas de correr

Puntuación:
[Total: 7 Media: 5]

Consejos para elegir las zapatillas de correr.

Si practicas Running sabrás que la elección de las zapatillas es fundamental, tanto a la hora de optimizar tu rendimiento como a la hora de evitar posibles lesiones.

En cada kilómetro de carrera se producen alrededor de 700 u 800 impactos, por tanto, la decisión sobre que zapatillas elegir debe ser analizada con calma. Nunca vayas a elegir unas zapatillas de Running basándote sólo en una cuestión de precio o estética, deberás analizar bastantes más factores.

Nuestro primer consejo para elegir bien será acudir a una tienda especializada en material deportivo. Pide consejo a un vendedor experto, él podrá recomendarte los modelos más adecuados a tus necesidades (las zapatillas más adecuadas para mi, probablemente no sean las mismas que para ti).

Existen una serie de factores que debemos tener en cuenta a la hora de decantarnos por un modelo u otro:

  • Nuestro sexo.
  • Nuestro peso.
  • Nuestro tipo de pisada.
  • Número de kilómetros que solemos hacer por carrera.
  • Tipo de terreno sobre el cual solemos correr.
consejos-para-elegir-las-zapatillas-de-correr
Consejos para elegir las zapatillas de correr

Los primeros tres puntos hacen referencia a nuestro físico. El peso del corredor es importante para elegir la amortiguación correcta. Cuanto mayor sea nuestro peso más amortiguación necesitaremos, pues más sufrirán nuestras articulaciones con cada impacto. El sexo se tendrá en cuenta ya que todas las marcas tienen modelos especialmente diseñados para hombre y para mujer (diferentes hormas, tallas, colores…)

Conocer cuál es nuestro tipo de pisada es fundamental ya que existen tres tipos de corredores según sea su pisada:

  • Pronadores.
  • Supinadores.
  • Neutros.

Los pronadores son aquellos corredores en los que el pie gira excesivamente hacia dentro.

Los supinadores son aquello en los que el pie gira hacia fuera (apoyan más la parte exterior).

Los neutros no giran el pie en exceso y el eje del movimiento es lineal.

Para averiguar cuál es tu tipo de pisada lo ideal es hacerse un estudio biomecánico, aunque existen métodos menos científicos como valorar por qué zona se desgastan más tus zapatillas (interior o exterior).

Los últimos dos puntos hacen referencia al tipo de terreno (asfalto, campo, cinta de correr…) y al número de kilómetros.

consejos-para-elegir-las-zapatillas-de-correr
Elegir las zapatillas de correr. Consejos

Cuando te vayas a probar las zapatillas, recuerda llevar siempre el mismo tipo de calcetines que llevarás al correr.

Pruébate los dos pies. Las zapatillas deben dejarte el pie sujeto pero sin apretar. Deberá quedar como mínimo 0,5 cms entre el dedo gordo y el borde de la zapatilla, pero tampoco debe quedar demasiado espacio (como máximo 1,5 cms).

Nunca elijas unas zapatillas que te aprieten ya que esto con la carrea no mejora, es más, empeora. Deberás sentirte cómodo con ellas desde el primer momento. Un último consejo: no estrenes tus zapatillas un día de competición.

Por: Salud Delgado Fuentes

Si te ha resultado interesante este artículo y quieres que te avisemos con las novedades, puedes suscribirte de forma gratuita a nuestro Boletín de Novedades en el formulario de la parte inferior de la página o escribir un comentario a continuación. Gracias por participar.

Incluido en: Fitness Etiquetas: articulaciones, colores, correr, impactos, marcas, neutros, pisada, pronadores, running, supinadores, zapatilla, zapatillas, zapatillas de correr, zapatillas deportivas

Si te ha resultado interesante este artículo y quieres que te avisemos con las novedades, puedes suscribirte de forma gratuita a nuestro Boletín de Novedades en el formulario de la parte inferior de la página.

Es posible que quieras saber cuándo publicamos nuevos artículos en Comeconsalud. Si lo deseas, apúntate GRATIS a nuestro Boletín de Novedades:

suscribete-gratis-a-comeconsalud

Perder peso

  • Las calorías que debo consumir para perder peso
  • Calculadora de calorías
  • Calculadora de Índice de Masa Corporal
  • Calculadora Nutricional

¿Quieres encontrar algo más? Usa nuestro buscador

Apúntate !!

Es posible que quieras saber cuándo publicamos nuevos artículos en Comeconsalud. Si lo deseas, apúntate GRATIS a nuestro Boletín de Novedades:

suscribete-gratis-a-comeconsalud

Calcular el IMC

imc-calcular

Calcula tu índice de masa corporal

Calcular IMC »

Contacta con nosotros

  • Buzón de ComeconSalud.com
  • Publicidad en nuestro medio

Monográficos de Come con Salud

  • Recetas de Cocina Saludables
  • Cerveza y Nutrición
  • Diferentes fuentes de proteínas
  • El jengibre. Propiedades, beneficios. Cómo tomarlo
  • Recetas saludables para el fitness
  • Tablas de calorías. Calorías de la fruta

Reparación mitral por miniincisión en Sevilla

Categorías

  • Adelgazar – perder peso
  • Dietas
  • Fitness
  • Nutrición
  • Remedios naturales y caseros. Plantas medicinales
  • Trastornos alimentarios
  • Podcast
  • Quiz – tests
  • Recetas saludables
  • Varios

© Copyright ComeconSalud.com: Tu portal de Alimentación Saludable y Vida Sana · Artículos y novedades de Nutrición, alimentación y Fitness. Salud y vida sana

Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web. Si continúa utilizando este sitio asumiremos que está de acuerdo.Estoy de acuerdo