• Inicio
  • Nutrición
  • Adelgazar
  • Dietas
  • Fitness
  • Trastornos
  • Recetas saludables
  • Suscríbete
  • Buzón

Alimentación, Fitness y Nutrición

Artículos y novedades de Nutrición, alimentación y Fitness. Salud y vida sana

Portada - Aquagym o Fitness acuático. En forma dentro del agua

Aquagym o Fitness acuático. En forma dentro del agua

Twitter Facebook Pinterest LinkedIn WhatsApp

Aquagym o Fitness acuático. En forma dentro del agua

Javier Fuertes Sánchez

Aquagym significa “agua” y “gimnasia”, lo que define bastante bien de qué se trata. El Aquagym se conoce también como Fitness acuático y permite realizar tanto ejercicios aeróbicos como de tonificación muscular dentro del agua, de esta forma pueden practicarse ejercicios sin el efecto de la gravedad y por ello se reduce el riesgo de daños musculares y articulares.

Este deporte fue pensado inicialmente para personas mayores y para aquellos deportistas que no podían realizar su entrenamiento habitual debido a alguna lesión, pero debido tanto a sus grandes beneficios como a lo agradable que resulta su práctica, se ha extendido entre la población general.

El Aquagym se realiza dentro de una piscina que puede ser de poca profundidad (según sea el nivel de la clase y el tipo de entrenamiento que se vaya a realizar). La temperatura del agua se encuentra entre 28 y 31ºC.

La estructura de la clase suele ser la siguiente:

–       Fase de estiramiento.

–       Fase de activación progresiva.

–       Fase de ejercicio aeróbico.

–       Fase de recuperación.

–       Fase de estiramiento.

aquagym-o-fitness-acuatico
Aquagym o fitness acuático

Los ejercicios se realizan al ritmo de la música y puede emplearse material complementario como balones, tablas, fideos o mancuernas.

Entre los beneficios que proporciona el Aquagym se encuentran:

–       Mejora de la condición física desde el punto de vista cardiovascular.

–       Ayuda a coordinar la respiración y los movimientos corporales.

–       Mejora la tonificación muscular.

–       Mejora la flexibilidad y la resistencia.

–       Corrige la postura.

–       Favorece el retorno venoso.

–       Ayuda a adelgazar y/o a mantener el peso ideal.

–       Evita lesiones deportivas y ayuda en la rehabilitación de diferentes tipos de lesiones.

Se trata de un tipo de entrenamiento adecuado para todos pero, como hemos dicho ya, se encuentra especialmente indicado en aquellos que están comenzando a realizar ahora su actividad deportiva, en personas con sobrepeso (ya que al comenzar a entrenar pueden tener problemas osteoarticulares), embarazadas y personas que padecen algún tipo de lesión que contraindique la realización de ejercicios de alto impacto.

Twitter Facebook Pinterest LinkedIn WhatsApp

Incluido en: Fitness Etiquetas: Aquagym, ejercicio aeróbico, embarazadas, Fitness acuático, lesiones, tonificación

Si te ha resultado interesante este artículo y quieres que te avisemos con las novedades, puedes suscribirte de forma gratuita a nuestro Boletín de Novedades en el formulario de la parte inferior de la página.

Es posible que quieras saber cuándo publicamos nuevos artículos en Comeconsalud. Si lo deseas, apúntate GRATIS a nuestro Boletín de Novedades:

suscribete-gratis-a-comeconsalud

Perder peso

  • Las calorías que debo consumir para perder peso
  • Calculadora de calorías
  • Calculadora de Índice de Masa Corporal
  • Calculadora Nutricional

¿Quieres encontrar algo más? Usa nuestro buscador

Apúntate !!

Es posible que quieras saber cuándo publicamos nuevos artículos en Comeconsalud. Si lo deseas, apúntate GRATIS a nuestro Boletín de Novedades:

suscribete-gratis-a-comeconsalud

Calcular el IMC

imc-calcular

Calcula tu índice de masa corporal

Calcular IMC »

Contacta con nosotros

  • Buzón de ComeconSalud.com
  • Publicidad en nuestro medio

Monográficos de Come con Salud

  • Recetas de Cocina Saludables
  • Cerveza y Nutrición
  • Diferentes fuentes de proteínas
  • El jengibre. Propiedades, beneficios. Cómo tomarlo
  • Recetas saludables para el fitness
  • Tablas de calorías. Calorías de la fruta

Reparación mitral por miniincisión en Sevilla

Categorías

  • Adelgazar – perder peso
  • Dietas
  • Fitness
  • Nutrición
  • Remedios naturales y caseros. Plantas medicinales
  • Trastornos alimentarios
  • Podcast
  • Quiz – tests
  • Recetas saludables
  • Varios

© Copyright ComeconSalud.com: Tu portal de Alimentación Saludable y Vida Sana · Artículos y novedades de Nutrición, alimentación y Fitness. Salud y vida sana

Ir a la versión móvil