¿Te alimentas de forma saludable? Pon a prueba tus conocimientos

¿Te alimentas de forma saludable?

Todo el mundo sabe que hay que alimentarse saludablemente para mantener o recuperar la Salud.

Sin embargo, no siempre tenemos claras las ideas respecto a qué es alimentación saludable y es frecuente tener errores de concepto que nos hacen creer que hacemos lo correcto, cuando no siempre es así.

Pon a prueba tus conocimientos de alimentación saludable básica, y aprovecha para reforzar, repasar o mejorar algunos conocimientos.

¿Te alimentas de forma saludable?

Si deseas realizar el test y poner a pruebas tus conocimientos básicos de alimentación saludable, puedes participar en el quiz de nuestra página de Facebook (www.facebook.com/comiendoconsalud):

Test ¿te alimentas de forma saludable?

1 ¿Cuántas comidas haces al día?

  • Tres comidas
  • Cinco comidas
  • Dos comidas
  • Depende del día, si no tengo tiempo me salto el desayuno.

2 Tu desayuno es

  • Un café
  • Café con leche y bollería industrial
  • Una barrita energética
  • Un lácteo, algo de fruta, una fuente de proteínas y otra de hidratos de carbono (pan integral o cereales)
alimentacion-saludable
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3 ¿Cuántas raciones de fruta tomas al día?

  • Tres o más
  • Al menos 1 cada día
  • Menos de tres
  • Nunca tomo fruta

4 Habitualmente bebes…

  • Refrescos azucarados
  • Agua
  • Bebidas con gas
  • Vino o cerveza

5 Habitualmente cocinas…

  • Al horno, al vapor o a la plancha
  • Fritos y precocinados
  • No cocino, como casi siempre comida rápida
  • Casi todos mis platos son cocinados con mantequilla.

6 Si entre horas tienes hambre…

  • Me aguanto hasta la siguiente comida.
  • Bebo algún refresco light con gas que me llene
  • Como algún chocolate o bollito y si quiero algo salado un paquete de patatas fritas
  • Como una pieza de fruta o un puñado de frutos secos

7 El aceite de oliva…

  • No uso aceite de ningún tipo porque engorda
  • Cocino siempre con mantequilla
  • Es el aceite que habitualmente empleo para cocinar
  • Lo utilizo sólo en las ensaladas

8 ¿Comes legumbres?

  • Al menos dos veces por semana
  • Sí, una vez cada quince días
  • Nunca como legumbres porque engordan muchísimo
  • Nunca como legumbres porque me producen gases

9 ¿Cuántas raciones de verduras u hortalizas comes al día?

  • Siempre ceno ensalada
  • Como una ración en el almuerzo y otra en la cena
  • No como porque no me gustan
  • Al menos una al día

10 ¿Cuántas veces a la semana comes pescado?

  • Al menos tres veces por semana
  • Nunca como pescado
  • Tres veces por semana pero no como pescado azul porque tiene mucha grasa
  • Una vez a la semana

Puntuación

De 0 a 3 respuestas correctas: Tu alimentación es bastante desequilibrada. Debes revisar tus hábitos para ver en qué puntos puedes mejorar. A la larga, una alimentación desequilibrada te provocará problemas de salud, que pueden ir desde la desnutrición a la obesidad, sin olvidar los problemas cardiovasculares debido a niveles de colesterol elevados. Pero no te desanimes, lo importante es ver en qué te estás equivocando y corregirlo.

De 4 a 7 respuestas correctas: Aunque te preocupa tu salud a veces descuidas tu alimentación. No olvides que es importante alimentarse bien para mantenerse sano. Tampoco hay que olvidar la importancia de desayunar correctamente y de no saltarse ninguna de las cinco comidas del día. ¿Quizá es este tu problema? No te preocupes pues tiene fácil solución.

De 8 a 10 repuestas correctas: ¡Enhorabuena! Se nota que eres una persona que se preocupa por su salud y es consciente de la importancia de la alimentación. Te informas sobre este tema y te gusta llevar a la práctica todo lo que has aprendido sobre nutrición. A lo mejor con nuestro test te has dado cuenta de que puedes mejorar aún en algo. Si es así ponte manos a la obra, pero tampoco te agobies demasiado, ya que, aunque a veces cometas alguna infracción, es normal e incluso saludable: ¡También hay que permitirse algún que otro capricho!

Por: Salud Delgado Fuentes

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