¿Te alimentas de forma saludable?
Todo el mundo sabe que hay que alimentarse saludablemente para mantener o recuperar la Salud.
Sin embargo, no siempre tenemos claras las ideas respecto a qué es alimentación saludable y es frecuente tener errores de concepto que nos hacen creer que hacemos lo correcto, cuando no siempre es así.
Pon a prueba tus conocimientos de alimentación saludable básica, y aprovecha para reforzar, repasar o mejorar algunos conocimientos.
¿Te alimentas de forma saludable?
Si deseas realizar el test y poner a pruebas tus conocimientos básicos de alimentación saludable, puedes participar en el quiz de nuestra página de Facebook (www.facebook.com/comiendoconsalud):
Test ¿te alimentas de forma saludable?
1 ¿Cuántas comidas haces al día?
- Tres comidas
- Cinco comidas
- Dos comidas
- Depende del día, si no tengo tiempo me salto el desayuno.
2 Tu desayuno es
- Un café
- Café con leche y bollería industrial
- Una barrita energética
- Un lácteo, algo de fruta, una fuente de proteínas y otra de hidratos de carbono (pan integral o cereales)
3 ¿Cuántas raciones de fruta tomas al día?
- Tres o más
- Al menos 1 cada día
- Menos de tres
- Nunca tomo fruta
4 Habitualmente bebes…
- Refrescos azucarados
- Agua
- Bebidas con gas
- Vino o cerveza
5 Habitualmente cocinas…
- Al horno, al vapor o a la plancha
- Fritos y precocinados
- No cocino, como casi siempre comida rápida
- Casi todos mis platos son cocinados con mantequilla.
6 Si entre horas tienes hambre…
- Me aguanto hasta la siguiente comida.
- Bebo algún refresco light con gas que me llene
- Como algún chocolate o bollito y si quiero algo salado un paquete de patatas fritas
- Como una pieza de fruta o un puñado de frutos secos
7 El aceite de oliva…
- No uso aceite de ningún tipo porque engorda
- Cocino siempre con mantequilla
- Es el aceite que habitualmente empleo para cocinar
- Lo utilizo sólo en las ensaladas
8 ¿Comes legumbres?
- Al menos dos veces por semana
- Sí, una vez cada quince días
- Nunca como legumbres porque engordan muchísimo
- Nunca como legumbres porque me producen gases
9 ¿Cuántas raciones de verduras u hortalizas comes al día?
- Siempre ceno ensalada
- Como una ración en el almuerzo y otra en la cena
- No como porque no me gustan
- Al menos una al día
10 ¿Cuántas veces a la semana comes pescado?
- Al menos tres veces por semana
- Nunca como pescado
- Tres veces por semana pero no como pescado azul porque tiene mucha grasa
- Una vez a la semana
Puntuación
De 0 a 3 respuestas correctas: Tu alimentación es bastante desequilibrada. Debes revisar tus hábitos para ver en qué puntos puedes mejorar. A la larga, una alimentación desequilibrada te provocará problemas de salud, que pueden ir desde la desnutrición a la obesidad, sin olvidar los problemas cardiovasculares debido a niveles de colesterol elevados. Pero no te desanimes, lo importante es ver en qué te estás equivocando y corregirlo.
De 4 a 7 respuestas correctas: Aunque te preocupa tu salud a veces descuidas tu alimentación. No olvides que es importante alimentarse bien para mantenerse sano. Tampoco hay que olvidar la importancia de desayunar correctamente y de no saltarse ninguna de las cinco comidas del día. ¿Quizá es este tu problema? No te preocupes pues tiene fácil solución.
De 8 a 10 repuestas correctas: ¡Enhorabuena! Se nota que eres una persona que se preocupa por su salud y es consciente de la importancia de la alimentación. Te informas sobre este tema y te gusta llevar a la práctica todo lo que has aprendido sobre nutrición. A lo mejor con nuestro test te has dado cuenta de que puedes mejorar aún en algo. Si es así ponte manos a la obra, pero tampoco te agobies demasiado, ya que, aunque a veces cometas alguna infracción, es normal e incluso saludable: ¡También hay que permitirse algún que otro capricho!
Por: Salud Delgado Fuentes