Acné. La mejor dieta antiacné
Natalia López Bueno
La piel, junto con el cabello, es probablemente el órgano que mejor refleje nuestro estado de salud. No podremos tener una piel bonita si no está sana y no podrá estar sana si no está bien nutrida e hidratada.
– Agua: Es fundamental hidratar bien la piel desde dentro para que se vea limpia y luminosa. Recuerda beber siempre entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Evita las bebidas alcohólicas que intoxicarán tu piel.
– Alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes: Llena tu piel de vitaminas, minerales y antioxidantes. Apúntate a las verduras y frutas frescas, Son especialmente recomendables los alimentos ricos en licopeno, ya que, al parecer, ejerce un efecto protector contra el acné. Encontrarás licopeno en el pomelo rosa, la sandía y el tomate.
– Alimentos ricos en Omega 3: Los ácidos grasos como el Omega 3 resultan necesarios para tener una piel sana y luminosa. Por tanto, si quieres decir adiós al acné, come al menos una vez a la semana pescado azul. Otros alimentos fuente de Omega 3 son el aceite de oliva, nueces, almendras, castañas y soja.
– Aguacate: Un alimento rico en vitamina E muy beneficioso para la piel
– Alimentos ricos en fibra: En ocasiones el acné empeora en casos de estreñimiento y digestiones pesadas, por lo que una dieta rica en fibra beneficiará a “limpiar” de toxinas nuestro organismo. Elige pasta, arroz, cereales y pan en su versión integral y come mucha fruta y verdura.
– Alimentos ricos en zinc: El déficit de zinc favorece la aparición de problemas en la piel, entre ellos el acné. Son ricos en este mineral los cacahuetes, las espinacas, las ostras, el cordero, la langosta, el pavo y el chocolate negro, entre otros.
– Por último, recuerda cocinar tus alimentos de la forma más sana posible, evita fritos, salsas grasientas y comidas especialmente especiadas. Esto, junto con mucha higiene, hará que los granitos y puntos negros desaparezcan de tu piel para siempre.