7 alimentos para cuidar tu cabello
El cabello es una de los temas más importantes en el cuidado de nuestro aspecto y de nuestra salud, y es que bien dicen por ahí ¡Mira tu cabello y te diré quién eres! Hoy te diré cuáles son los principales alimentos para cuidar tu cabello y hacerlo crecer hermoso, fuerte y sano, ya que tus hábitos en la comida influyen mucho en tu salud, en tu piel y hasta en tu cabello.
7 alimentos para cuidar y tener tu cabello hermoso.
1. Alimentos para cuidar tu cabello: Huevos: Como todos sabemos los huevos contienen alta cantidad de proteínas además de ser una gran fuente de vitamina B12. Es importante que los consumas varias veces a la semana y de esta manera ayudaras a nutrirlo.
2. Alimentos para cuidar tu cabello: Frutos secos: Los frutos secos contienen ácidos grasos que contribuyen de manera eficiente al crecimiento del cabello. Las nueces, especialmente, son fuentes de zinc. El no tener suficiente zinc conduce inmediatamente a la caída del cabello.
3. Alimentos para cuidar tu cabello: Frutas: Las frutas son esenciales para obtener un cabello fuerte y saludable, pero sobre todo las que contienen vitamina C como las naranjas, mandarinas, limones, entre otras. Estas frutas ayudan a fortalecer y mantener el colágeno de la piel a promover una mejor circulación sanguínea. Ayudan muchísimo también a tener una piel sana y hermosa.
4. Alimentos para cuidar tu cabello: Pescados: Estos contienen alto contenido de ácidos grasos y omega3, los cuales son esenciales para darle firmeza a tu cuero cabelludo así como la elasticidad necesaria.
5. Vegetales: Estos son gran fuente de vitamina A y C, así como de hierro y calcio. Entre los vegetales tenemos la lechuga, el repollo, los brócolis, las acelgas y las espinacas. Es muy importante el consumo de estas ya que la falta de hierro es una de las causas más frecuentes de la caída del cabello, además que nos ayudan a mantener a mantener una buena circulación sanguínea del cuero cabelludo.
6. Alimentos para cuidar tu cabello: Frijoles o granos: Estos son importantísimos ya que contienen hierro, proteínas y biotina. Las lentejas y caraotas ayudan a fortalecer el cabello. Además, es beneficioso consumirlos ya que te ayudaran también al crecimiento del pelo y de las uñas, gracias a biotina.
7. No dejes de consumir carnes rojas, granos, lácteos, aves, entre otras, siempre con moderación.
Esta lista de alimentos es importante agregarlas a tu dieta diaria de comidas, ya que contienen esenciales vitaminas y minerales que si no se aportan a tu cuerpo regularmente, se extraen del cabello dejándolo seco, quebradizo y sin vida.
Utiliza tus hábitos alimenticios como mejor estrategia para que tu cabello luzca sano y hermoso, como seguramente siempre lo has deseado.
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