Siete desayunos saludables para toda la semana

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Siete desayunos saludables.

M Villa López

Aunque sabemos que el desayuno es, probablemente, la comidaAdicción: Adictos a la comida más importante del día, en muchas ocasiones, quizá demasiadas, no le prestamos la atención que merece. Desayunamos con prisa y cualquier cosa, incluso, muchas veces¿Comes suficiente fruta al día?, nos vamos al trabajo sin desayunar.

Grave error.

Comenzamos mal la jornada, no tomamos nada como desayuno y, aunque en un primer momento no sintamos hambreTrucos para mantener el hambre bajo control, el hambre aparecerá tarde o temprano. Entonces, probablemente, nos lancemos a comerCómo comer sano si vas a un restaurante. cualquier dulce o bollo que se cruce en nuestro camino.

Otro problema del desayuno es que muchas veces nos falta imaginación para hacerlo apetecible y, al final, acabamos siempre tomando lo mismo y aburridos de la tostada con mantequilla¿Cuántas veces a la semana tomas verduras en sofrito? y el café.

Os proponemos unas cuantas ideasSándwiches saludables I para vuestro desayuno. Así, cada día de la semana, podréis tomar algo diferente.

Lunes: Café con lechePropiedades de la miel + tostada de pan¿Qué es la pirámide nutricional? integral¿Qué es la pirámide nutricional? con un chorrito de aceite de olivaAprovecha los beneficios del aceite de oliva sin sumar calorías extra a tu dieta. y tomate natural en rodajas+ zumoAlimentos ricos en Vitamina C de naranjaAlimentos ricos en Vitamina C.

Martes: Bol de cereales¿Qué es la intolerancia alimentaria? con leche + zumo de naranja + un plátanoConsejos para superar la adicción a los dulces

Miércoles: Tazón de cacao con leche + galletasDieta para mujeres que desean ganar peso integrales + una ciruela

Jueves: Café con leche + tostada de quesoAdicción: Adictos a la comida fresco con un chorrito de mielPropiedades de la miel + un puñadito de nueces¿Tomas frutos secos?

Viernes: Zumo de naranja + mini sándwich integral con jamón de pavo y crema de queso + café con leche

Sábado: Mini sándwich de atúnSándwiches saludables I + yogurLos mejores alimentos contra el resfriado + zumo de piña¡Las ensaladas engordan!

Domingo: Café con leche + tostada con aceite, tomate y jamón ibéricoElige bien tu desayuno saludable + un kiwiAlimentos ricos en Vitamina C

Estas son algunas ideas de desayunoDieta de las famosas. Jessica Alba que podéis adaptar a vuestros gustos. Están pensados, sobre todo, para aquellas personas cuyo desayuno no es la comida principal del día.

Si necesitáis tomar fibraBeneficios del arroz integral. Propiedades, os proponemos la versión integral del pan y los cereales. Las frutasDesintoxicar el organismo podéis también elegirlas según vuestras preferencias, al igual que los cereales, aunque si queréis reducir caloríasAprovecha los beneficios del aceite de oliva sin sumar calorías extra a tu dieta. en vuestra dietaDieta de las famosas: Heidi Klum. La dieta hiperproteica, es preferible que descartéis la opción azucarada.

Si por el contrario, tenéis la costumbre de tomar un desayuno fuerte y un almuerzoSiete almuerzos saludables para toda la familia ligero, os proponemos lo siguiente:

Lunes: Zumo de frutas + tortitas con sirope+ jamón y queso + café

Martes: Café con leche + huevosCaracterísticas de una dieta para bajar el colesterol revueltos + bol de fresasRecetas con fresas, una aspirina en forma de fruta

Miércoles: BatidoQué son los batidos de proteínas de frutas+ sándwich de jamón y queso a la planchaEjemplo de dieta para aumentar masa muscular con un huevoAlimentos ricos en proteínas

Jueves: Café con leche + salchichas + tomate natural en rodajas + una frutaRecetas con fresas, una aspirina en forma de fruta

Viernes: Tazón de cacao con leche + sándwich de atún + macedonia de frutas variadas.

Sábado: Bol de cereales con leche o yogur + zumo de frutas + sándwich vegetalTrucos para que los niños coman verdura con mayonesa

Domingo: Café o infusión con leche + zumo + huevos con bacon

Esperamos que os gusten algunas de estas ideas y nunca más empecéis el día sin un buen desayuno.

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