Sándwiches saludables I

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Sándwiches saludables I.

B Jiménez Lechuga.

Los bocadillos o sándwiches arrastran desde hace mucho tiempo una mala fama injustificada. Los asociamos a comidasLos principales errores y falsos mitos de nuestra alimentación 1 poco sanasSiete meriendas sanas y ligeras y con gran contenido calóricoBeneficios de la cerveza. Pero esto no tiene por qué ser siempre así. Todo depende de los ingredientes con que hagamos nuestro bocadilloSándwiches saludables II.

La base de los sánwiches es el panQué es el gazpacho andaluz. Este, sobre todo si es integralEjemplo de dieta para reducir el colesterol, es una importante fuente de hidratos de carbonoTrucos para reducir el índice glucémico (IG) de los alimentos (imprescindibles en toda dieta¿Insectos en la dieta? equilibradaLa importancia de una dieta variada) y de fibraConsejos y motivos para comer espacio. Además, aporta gran cantidad de minerales¿Insectos en la dieta? y su contenido en grasaTrucos para reducir el índice glucémico (IG) de los alimentos es prácticamente despreciable.

Si elegimos bien los ingredientes de nuestro sándwich, éste puede ser una opción más a tener en cuenta cuando tenemos que comerQué comer después de entrenar fuera de casa o cuando nos apetezca una cena¿Comes suficiente fruta al día? ligera y divertida.

Os propongo a continuación algunas ideas:

Sándwich de pepino:

-       Cortar en triánguloCómo entrenar según tu tipo de figura (mujeres) el pan de molde integral.

-       Untar las rebanadas con una fina capa de margarina lightBatidos de frutas: fuente de salud.

-       Rellenar el pan con rodajas de pepino cortadas muy finitas.

-       Añade sobre el pepino unas gotas de zumoAlimentos ricos en Vitamina C de limónLimonada alcalina. Bebida isotónica casera y una pizca de salLimonada alcalina. Bebida isotónica casera.

Sándwich de atún y manzana:

-       Mezclar en un bol un poco de mayonesa¿Son fiables los productos light? light con un poco de mostaza.

-       Unta las rebanadas de pan integralSándwiches saludables II con esta mezcla.

-       PicarPicar sano entre horas es posible muy fino lechugaEnsaladas para todos. Comidas saludables, cebollaPerú. Turismo gastronómico. Platos saludables del mundo y manzanaCómo entrenar según tu tipo de figura (mujeres).

-       Abrir una lata de atún¡Come pescado!, escurrirlo bien para que no le quede aceitePreparaciones fáciles con patatas y mezclar con la lechuga, la cebolla y la manzana.

-       Con esta mezcla rellenar el pan.

Sándwich de pollo:

-       Untar el pan con mayonesa baja en caloríasConsejos y motivos para comer espacio o con yogurBatidos de frutas: fuente de salud natural mezclado con zumo de limón.

-       Picar lechuga muy fina.

-       Picar un poco de cebolla en trozos muy finos.

-       Desmigar en trocitos restos de polloAlgunas buenas razones para tomar sopa asado (sin pielAcné. La mejor dieta antiacné) o restos de pechuga de polloDieta para mujeres que desean ganar peso a la planchaEjemplo de dieta para aumentar masa muscular.

-       Mezclar bien con la lechuga y la cebolla y rellenar el pan.

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